{"id":1065111,"date":"2023-12-18T12:13:18","date_gmt":"2023-12-18T14:13:18","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/vous-recherchez-un-sport-qui-tonifie-vos-muscles-mais-qui-libere-egalement-votre-esprit-voici-le-qi-gong\/"},"modified":"2023-12-18T12:13:22","modified_gmt":"2023-12-18T14:13:22","slug":"vous-recherchez-un-sport-qui-tonifie-vos-muscles-mais-qui-libere-egalement-votre-esprit-voici-le-qi-gong","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/vous-recherchez-un-sport-qui-tonifie-vos-muscles-mais-qui-libere-egalement-votre-esprit-voici-le-qi-gong\/","title":{"rendered":"Vous recherchez un sport qui tonifie vos muscles mais qui lib\u00e8re \u00e9galement votre esprit ? Voici le Qi Gong"},"content":{"rendered":"


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M<\/span>Beaucoup le d\u00e9finissent comme un \u00ab art \u00e9nerg\u00e9tique \u00bb, plus commun\u00e9ment le Qi Gong est une discipline \u00e9nerg\u00e9tique.<\/strong> Malgr\u00e9 son origine ancienne, remontant \u00e0 4 000 ou 5 000 ans, il est parfait pour lutter contre le stress contemporain : parmi ses nombreux bienfaits, il y a celui de \u00ab arr\u00eater ses pens\u00e9es \u00bb, pour se concentrer et retrouver un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une s\u00e9rie d’exercices qui impliquent la posture, le mouvement et la respiration. Elle peut donc \u00eatre une alternative valable \u00e0 la m\u00e9ditation classique \u00ab immobile \u00bb.<\/p>\n

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Le Qi Gong, une discipline ancienne parfaite m\u00eame au 21\u00e8me si\u00e8cle<\/h2>\n

\u00ab Qi \u00bb signifie force, esprit, \u00e9nergie tandis que \u00ab gong \u00bb signifie travail, habilet\u00e9, technique : le Le Qi Gong travaille donc sur l’\u00e9nergie vitale personnelle.<\/strong> N\u00e9 dans la culture chinoise, le Qi Gong est consid\u00e9r\u00e9 comme \u00e0 la Chine ce que le yoga est \u00e0 l’Inde, cette discipline a ses racines dans la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, les arts martiaux, le tao\u00efsme et le confucianisme<\/strong>. Le but est de laisser circuler le qi : \u00e9nergie vitale<\/strong> en effet, il ne doit pas stagner dans une zone du corps mais circuler de mani\u00e8re fluide dans des canaux particuliers, appel\u00e9s m\u00e9ridiens, dans tout l’organisme.<\/p>\n

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Largement pratiqu\u00e9e en Chine, 75 formes anciennes sont connues auxquelles s’ajoutent 50 formes plus modernes et contemporaines, aujourd’hui la pratique est r\u00e9glement\u00e9e par le gouvernement qui a cr\u00e9\u00e9 un syst\u00e8me unique reconnu<\/strong> afin de donner au Qi Gong une valeur scientifique.<\/p>\n

\u00abL’objectif principal, r\u00e9\u00e9quilibrer l’\u00e9nergie vitale, que cette discipline atteint gr\u00e2ce \u00e0 poses statiques ou dynamiques, mouvements lents et attention particuli\u00e8re \u00e0 la respiration<\/strong>apportant des b\u00e9n\u00e9fices non seulement au niveau physique mais aussi mental”, explique-t-il Paola Miretta, entra\u00eeneuse personnelle \u00e0 Plaisance et en ligne<\/strong><\/a>qui poursuit \u00ab Les bienfaits physiques sont d’abord un tonification musculaire et r\u00e9duction des \u00e9ventuelles douleurs ost\u00e9oarticulaires<\/strong>. \u00c0 cela s\u2019ajoutent ceux sur le plan mental. \u00bb<\/p>\n

L’aide du Qi Gong sur un esprit trop fr\u00e9n\u00e9tique<\/h2>\n

Et c’est pourquoi cette gymnastique est tr\u00e8s adapt\u00e9e encore aujourd’hui : \u00ab\u00a0Pratiquez en fait il vous aide \u00e0 mieux contr\u00f4ler non seulement votre corps, en rel\u00e2chant et en tonifiant vos muscles, mais aussi votre esprit<\/strong>. En stimulant la concentration et l’attention sur les mouvements lents, oui \u00ab\u00a0ils arr\u00eatent les pens\u00e9es\u00a0\u00bb et obligent l’esprit \u00e0 se concentrer sur l’ici et maintenant<\/strong>. En ce sens, cela aide beaucoup, tout comme la m\u00e9ditation. Ce n’est pas un hasard si cette discipline est \u00e9galement pratiqu\u00e9e par les soldats chinois, justement en raison de ses bienfaits mentaux qui permettent de r\u00e9\u00e9quilibrer le ying et le yang. En ce sens, il est tr\u00e8s similaire au Vinyasa Yoga qui, bien qu’appartenant \u00e0 une culture compl\u00e8tement diff\u00e9rente, agit \u00e9galement sur l’esprit et sur la recherche d’un \u00e9quilibre int\u00e9rieur personnel” explique l’expert.<\/p>\n

Est-ce une discipline adapt\u00e9e \u00e0 tout le monde ? “Oui absolument<\/strong>. Pr\u00e9cis\u00e9ment gr\u00e2ce \u00e0 son alternance entre poses statiques et dynamiques et au fait que les mouvements sont ex\u00e9cut\u00e9s lentement, il est \u00e9galement fortement recommand\u00e9 aux personnes \u00e2g\u00e9es ou m\u00eame aux femmes enceintes<\/strong> car il favorise \u00e9galement l\u2019\u00e9quilibre et la coordination. De plus, le Qi Gong doit toujours \u00eatre pratiqu\u00e9 avec un ma\u00eetre, afin de comprendre si les mouvements sont corrects, et en ext\u00e9rieur afin d’avoir un contact \u00e9troit avec la nature.<\/p>\n

Entre Qi Gong et Tai Chi : quelles sont les diff\u00e9rences et lequel choisir ?<\/h2>\n

Toutes deux gymnastiques douces, elles travaillent sur l’\u00e9nergie vitale personnelle, la principale diff\u00e9rence est que le Tal Chi fait partie du groupe d’arts martiaux.<\/strong><\/p>\n

Tous deux consid\u00e9r\u00e9s comme une panac\u00e9e pour le corps et l\u2019esprit, une \u00e9tude men\u00e9e en 2019 par l\u2019Universit\u00e9 Harvard a soulign\u00e9 que Tal Chi aide \u00e9galement au renouvellement cellulaire, pr\u00e9serve la densit\u00e9 osseuse \u00e0 la m\u00e9nopause et am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil.<\/strong> De plus, tous deux renforcent le syst\u00e8me immunitaire, \u00e0 tel point que le Qi Gong, notamment en Chine, est reconnu comme un traitement par le syst\u00e8me national de sant\u00e9 pour les probl\u00e8mes d’hypertension, d’anxi\u00e9t\u00e9 ou d’asthme.<\/p>\n

iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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