{"id":1042783,"date":"2023-12-02T04:20:20","date_gmt":"2023-12-02T06:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/schwazer-chez-big-brother-le-66eme-jour-de-formation\/"},"modified":"2023-12-02T04:20:24","modified_gmt":"2023-12-02T06:20:24","slug":"schwazer-chez-big-brother-le-66eme-jour-de-formation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/schwazer-chez-big-brother-le-66eme-jour-de-formation\/","title":{"rendered":"Schwazer chez Big Brother : le 66\u00e8me jour de formation"},"content":{"rendered":"\n
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L’entra\u00eeneur Rondelli analyse la derni\u00e8re double s\u00e9ance du marcheur \u00e0 la Maison : “Apr\u00e8s quelques s\u00e9ances compliqu\u00e9es, la r\u00e9cup\u00e9ration est \u00e9vidente”<\/h2>\n<\/p>\n
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Michele Antonelli<\/p>\n

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“UN double s\u00e9ance de grande qualit\u00e9 et quantit\u00e9<\/b>avec 20 km de marche sur tapis roulant et un total de 3 heures de travail”. Giorgio Rondelli<\/b>coach de plusieurs champions et consultant de Journal actif<\/i>r\u00e9sume ainsi le dernier jour de Alex Schwazer<\/b> au Grand fr\u00e8re<\/b>: “C’est un entra\u00eenement en ad\u00e9quation avec la reprise de ces derniers jours.”<\/p>\n<\/div>\n

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matin<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

Les travaux commencent comme d’habitude le Tapis Roulant<\/b>: “Alex part avec 40′ \u00e0 4’50”-5′ par km<\/b> (121 impulsions) puis passe \u00e0 40′ de fartlek<\/b> avec 30 variations rapides de 20″ \u00e0 3’20”-3’10” par km<\/b>avec une minute de marche lente de r\u00e9cup\u00e9ration (fr\u00e9quence cardiaque entre 138 et 153 pulsations)”. Pour cl\u00f4turer la matin\u00e9e, 10 minutes de marche de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n<\/div>\n

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apr\u00e8s-midi<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

L’engagement de l’apr\u00e8s-midi passe \u00e0 l’elliptique : “Alex dans ce cas commence avec un une demi-heure \u00e0 130 impulsions<\/b> et continue avec 20′ \u00e0 150-160 impulsions<\/b>. Ainsi, de la place pour la phase maximale des travaux, avec 20′ \u00e0 160-170 battements par minute<\/b>“. Pour conclure la s\u00e9ance, encore 5′ \u00e0 150-160 pulsations et un quart d’heure de r\u00e9cup\u00e9ration en marchant sur le tapis roulant.<\/p>\n<\/div>\n

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consid\u00e9rations<\/h2>\n

\u2014 <\/p>\n

L’entra\u00eeneur Rondelli analyse la double s\u00e9ance conclue par le marcheur en soulignant quelques \u00e9l\u00e9ments : “C’\u00e9tait certainement important fartlek<\/b> matin, dans lequel Alex a atteint 3’10”-3’15” par km<\/b>. Bien, mais cela aurait pu se passer encore mieux si un orage soudain n’avait pas rendu le quai glissant, donc dangereux. “Mais tout \u00e9tait sous contr\u00f4le dans l’apr\u00e8s-midi.”Dans les d\u00e9sormais classiques 20′ maximum sur v\u00e9lo elliptique, il a atteint 170 battements par minute<\/b>“.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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L’entra\u00eeneur Rondelli analyse la derni\u00e8re double s\u00e9ance du marcheur \u00e0 la Maison : “Apr\u00e8s quelques s\u00e9ances compliqu\u00e9es, la r\u00e9cup\u00e9ration est \u00e9vidente” Michele Antonelli 29 novembre – 16h42 -MILAN “UN double s\u00e9ance de grande qualit\u00e9 et quantit\u00e9avec 20 km de marche sur tapis roulant et un total de 3 heures de travail”. Giorgio Rondellicoach de plusieurs […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1030165,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[218106,10374,24790,895,2163,3995,156774],"class_list":["post-1042783","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-66eme","tag-big","tag-brother","tag-chez","tag-formation","tag-jour","tag-schwazer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042783","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1042783"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1042783\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1030165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1042783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1042783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1042783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}