{"id":1041100,"date":"2023-12-01T02:58:32","date_gmt":"2023-12-01T04:58:32","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/vous-aimez-courir-en-hiver-voici-des-astuces-et-conseils-pour-le-faire-au-mieux\/"},"modified":"2023-12-01T02:58:36","modified_gmt":"2023-12-01T04:58:36","slug":"vous-aimez-courir-en-hiver-voici-des-astuces-et-conseils-pour-le-faire-au-mieux","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/vous-aimez-courir-en-hiver-voici-des-astuces-et-conseils-pour-le-faire-au-mieux\/","title":{"rendered":"Vous aimez courir en hiver ?  Voici des astuces et conseils pour le faire au mieux"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p><h2 class=\"is-subtitle\">De la visibilit\u00e9 \u00e0 l&#8217;habillement, sans oublier l&#8217;importance de s&#8217;\u00e9chauffer : voici comment continuer \u00e0 encha\u00eener les kilom\u00e8tres m\u00eame par temps froid<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"content not-selectable-js\">\n<p class=\"is-author\">Ir\u00e8ne Righetti<a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/twitter.com\/irene_righetti\" class=\"author-twitter \" id=\"m12573-12572-12574\" target=\"_blank\"><br \/>\n                <i class=\"icon-gazzetta-g-social-twitter-circle fa-1-2x\"><br \/>\n                    <span class=\"path1\"\/><span class=\"path2\"\/><br \/>\n                <\/i><\/p>\n<p>                @<br \/>\n            <span spellcheck=\"true\" id=\"m12679-12678-12680\">irene_righetti<\/span><\/a><\/p>\n<p>        <time class=\"article-date\" datetime=\"2023-11-30\" content=\"2023-11-30T11:17:06+01:00\">30 novembre &#8211; 11h17<span> -MILAN<\/span><\/time><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12578-12577-12579\">\n<p class=\"paragraph\" spellcheck=\"true\">Les journ\u00e9es sont de plus en plus froides et plus courtes : l&#8217;hiver est arriv\u00e9 et il faudra donc forc\u00e9ment changer un peu de v\u00eatements et d&#8217;entra\u00eenement, mais comment ?  Voyons cela ensemble.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/adv\/component\/bottom1\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic --><\/p>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m12588-12587-12589\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m12685-12684-12686\">v\u00eatements<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\">La premi\u00e8re chose dont il faut parler est l\u2019habillement, qui est diff\u00e9rent par rapport aux mois d\u2019\u00e9t\u00e9, de printemps et d\u2019automne.  Voici quelques conseils \u00e0 prendre en compte<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12598-12597-12599\">\n<ul>\n<li>Concentrons-nous sur <b>responsables techniques<\/b> \u00e9viter absolument le coton car, lors de l&#8217;entra\u00eenement, il va s&#8217;impr\u00e9gner de sueur puis se figer sur la peau.  Au contraire <b>tissus synth\u00e9tiques<\/b>,<b> <\/b>avec lequel sont d\u00e9sormais fabriqu\u00e9s la plupart des v\u00eatements de course, ils sont respirants et s\u00e8chent rapidement. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12603-12602-12604\">\n<ul>\n<li>On se couvre les jambes et les bras, on porte des dieux <b>leggings<\/b>un <b>chemise thermique<\/b>et une veste respirante. <\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"content \" id=\"m12608-12607-12609\">\n<ul>\n<li><b>Ne nous habillons pas trop<\/b>, il est vrai que pendant les 5 premi\u00e8res minutes nous aurons froid, mais ensuite nous nous r\u00e9chaufferons (et les v\u00eatements techniques nous aideront \u00e0 retenir la chaleur).  Si nous sommes trop habill\u00e9s, nous commencerons \u00e0 transpirer et \u00e0 ressentir une g\u00eane. <\/li>\n<li><b>On couvre les extr\u00e9mit\u00e9s du corps puis la t\u00eate et les mains<\/b>.  Un ira bien <b>casquette<\/b> en laine ou mieux technique (plus fin), ou si vous pr\u00e9f\u00e9rez un serre-t\u00eate, des gants de pr\u00e9f\u00e9rence non en laine, et un cache-cou qui pourra servir \u00e0 couvrir le nez et la bouche si n\u00e9cessaire, notamment en cas de brouillard. <\/li>\n<li><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">Pour \u00e9viter les d\u00e9g\u00e2ts dus au froid, <\/span><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b>gardons nos l\u00e8vres hydrat\u00e9es<\/b><\/span><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">  mettre du beurre de cacao (gardons-le avec nous dans une poche et utilisons-le si n\u00e9cessaire) ou une cr\u00e8me sp\u00e9cifique.  De cette fa\u00e7on, vos l\u00e8vres resteront douces et ne se gerceront pas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"bck-image_free_height  \" id=\"m12613-12612-12614\">\n<figure class=\"image\"><figcaption class=\"floating-overlay\">\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m12624-12623-12625\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m12699-12698-12700\">entra\u00eenement<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\">Pendant la saison froide, il fait bon se r\u00e9chauffer <b>consacrer au moins 15 minutes \u00e0 cette partie de la formation<\/b>, pour activer les muscles qui seront pr\u00eats \u00e0 affronter la s\u00e9ance.  D\u00e9marrer pr\u00e9cipitamment \u00ab \u00e0 froid \u00bb pourrait nous causer des blessures. <b>A la fin de la formation, ne nous attardons pas \u00e0 discuter avec quelqu&#8217;un, mais changeons imm\u00e9diatement<\/b> et si possible nous prenons une bonne douche chaude.  Afin d&#8217;\u00e9viter de s&#8217;exposer au froid avec le risque de tomber malade.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"content content-paragraph \" id=\"m12648-12647-12649\">\n<h2 class=\"is-h5 is-inline is-uppercase is-mr-r-4 \" spellcheck=\"true\" id=\"m12731-12730-12732\">visibilit\u00e9<\/h2>\n<p>\u2014  <\/p>\n<p class=\"paragraph is-inline\" spellcheck=\"true\"><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">Et un dernier conseil, <\/span><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b>Rendons-nous visibles pour que les automobilistes nous remarquent<\/b><\/span><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">.  Les jours sont plus courts (et plus sombres), alors <\/span><span style=\"font-size: 1.25rem;\"><b>ce sera bien de porter des v\u00eatements clairs et fluorescents<\/b><\/span><span style=\"font-size: 1.25rem; font-weight: 400;\">  (par exemple un gilet aux couleurs vives), et on enfile une lampe frontale ou des bandes r\u00e9fl\u00e9chissantes. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"container-last-content-desktop\">\n<div class=\"content not-selectable-js fxr-left-center\">\n<div class=\"bck-copyright\">\n<p class=\"is-copyright\">\u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/div><\/div>\n<p>                                        <!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;path=\/service-includes\/2019\/SSI\/taboola\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic --><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SERVICE_PATH\/taboola\/default.shtml\" --><\/p>\n<p>                                        <!--@ REQUEST URI :  \/fe-includes\/2019\/SSI\/external-template\/gazzetta\/generic.shtml?env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;EXT_COMMENTS=xalok&amp;path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml--><!--@GLOBAL CONFIG prd--><!--@ fe-include \/fe-includes\/2019\/SSI--><!--@ service-include \/service-includes\/2019\/SSI--><!--@ Type: article--><!--@ Device: desktop--><!--@ESI for [\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml] --><!--@ESI @querystring=[env=prd&amp;device=desktop&amp;cmsType=xalok&amp;type=article&amp;EXT_COMMENTS=xalok&amp;path=\/fe-includes\/2019\/SSI\/components\/comments\/list\/default.shtml]@ --><!--@ESI generic --><br \/>\n                                        <!-- include virtual=\"$SSI_PATH\/components\/comments\/list\/default.shtml\" --><\/p><\/div>\n<\/div>\n<p><script async src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.gazzetta.it\/running\/30-11-2023\/correre-d-inverno-abbigliamento-riscaldamento-consigli.shtml\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">ttn-fr-4<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De la visibilit\u00e9 \u00e0 l&#8217;habillement, sans oublier l&#8217;importance de s&#8217;\u00e9chauffer : voici comment continuer \u00e0 encha\u00eener les kilom\u00e8tres m\u00eame par temps froid Ir\u00e8ne Righetti @ irene_righetti 30 novembre &#8211; 11h17 -MILAN Les journ\u00e9es sont de plus en plus froides et plus courtes : l&#8217;hiver est arriv\u00e9 et il faudra donc forc\u00e9ment changer un peu de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1041101,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[45403,3686,4540,7093,133,365,5950,2242,185,363,188],"class_list":["post-1041100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-aimez","tag-astuces","tag-conseils","tag-courir","tag-des","tag-faire","tag-hiver","tag-mieux","tag-pour","tag-voici","tag-vous"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1041100"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1041100\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1041101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1041100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1041100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1041100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}