{"id":1037679,"date":"2023-11-28T21:00:24","date_gmt":"2023-11-28T23:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/detendez-votre-coeur-et-votre-dos-avec-bhujangasana-la-pose-du-cobra\/"},"modified":"2023-11-28T21:00:27","modified_gmt":"2023-11-28T23:00:27","slug":"detendez-votre-coeur-et-votre-dos-avec-bhujangasana-la-pose-du-cobra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/detendez-votre-coeur-et-votre-dos-avec-bhujangasana-la-pose-du-cobra\/","title":{"rendered":"D\u00e9tendez votre c\u0153ur et votre dos avec Bhujangasana, la pose du Cobra"},"content":{"rendered":"\n
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C’est une pose qui d\u00e9tend, restaure et soulage la colonne vert\u00e9brale, la respiration et le syst\u00e8me circulatoire. Faisons-le correctement avec l’expert<\/h2>\n<\/p>\n
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Sabrina Commis<\/p>\n

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En sanskrit Bhujangasana<\/b> est compos\u00e9 de deux mots : Bhujanga,<\/i> Qu’est-ce que \u00e7a veut dire serpent<\/i>Et asanas<\/i><\/b>, position<\/i>. En ex\u00e9cution, une pose tr\u00e8s semblable \u00e0 celle du cobra<\/b>en imaginant les jambes comme les queue de serpent<\/b> et le buste comme la t\u00eate <\/b>qui est pouss\u00e9 vers le haut. Il nous l’explique Elena Buscone<\/b>professeur certifi\u00e9 de yoga et de pilates.<\/p>\n<\/div>\n

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Position Cobra : muscles impliqu\u00e9s et ex\u00e9cution<\/h2>\n

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“Sdraiato sul tappetino a pancia in gi\u00f9, cio\u00e8 prono, gambe distese e unite con il collo del piede appoggiato a terra. Poni i palmi delle mani sul tappetino, all’altezza delle spalle, mantieni le dita ben aperte e le braccia piegate. Apri la poitrine, contractez vos fessiers <\/b>et gardez vos cuisses actives, inspirez et cambrez votre tronc, en soulevant votre torse du sol. Faites attention \u00e0 ne pas pousser trop fort avec la paume de vos mains. Garder les omoplates se sont d\u00e9tendues<\/b> et maintenez la position pendant au moins deux respirations compl\u00e8tes, <\/b>puis revenez lentement \u00e0 la position de d\u00e9part.<\/p>\n<\/div>\n

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Bhujangasana ou pose du cobra : bienfaits<\/h2>\n

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Il y a beaucoup de avantages de la pose du cobra<\/b>comme l’explique l’entra\u00eeneur : “Il rend le dos plus souple et plus fort, tonifie les bras et les \u00e9paules, soulage l’inconfort de la colonne vert\u00e9brale et des jambes, augmente la capacit\u00e9 pulmonaire, am\u00e9liore la respiration, active la circulation sanguine, calme l’esprit et lib\u00e8re le stress, augmente l’\u00e9nergie et am\u00e9liore la concentration et la cr\u00e9ativit\u00e9”. <\/p>\n<\/div>\n

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Conseils pour les d\u00e9butants<\/h2>\n

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Essayez de cambrer votre dos uniform\u00e9ment, ne vous contentez pas de plier votre zone lombaire : vous pourriez ressentir une g\u00eane. “Et si vous ne pouvez pas soulever votre torse, essayez d’abord Salamba Bhujangasana<\/b>le position du Sphinx<\/b>O\u00f9 les coudes <\/b>ils restent au sol. Gardez vos jambes toujours actives et \u00e9coutez votre corps pour comprendre jusqu’o\u00f9 vous pouvez aller.”<\/p>\n<\/div>\n

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Contre-indications pour la position cobra<\/h2>\n

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Il existe certaines situations dans lesquelles il est pr\u00e9f\u00e9rable d’\u00e9viter cette pratique : \u00ab\u00a0En cas de blessures \u00e0 dos<\/b> ou pour colonne vert\u00e9brale<\/b>pendant la grossesse si vous souffrez de hernies<\/b> abdominale ou \u00e0 l’aine”. Bhujangasana<\/b> c’est une position compl\u00e8te, tr\u00e8s profonde, elle touche tout le corps : ” Comme dans la pratique de toutes les positions de yoga il est important s\u2019entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement et r\u00e9guli\u00e8rement <\/b>afin de ressentir tous les effets positifs de cette discipline ancestrale.”<\/p>\n<\/div>\n

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\u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/div><\/div>\n


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C’est une pose qui d\u00e9tend, restaure et soulage la colonne vert\u00e9brale, la respiration et le syst\u00e8me circulatoire. Faisons-le correctement avec l’expert Sabrina Commis 28 novembre – 11h50 -MILAN En sanskrit Bhujangasana est compos\u00e9 de deux mots : Bhujanga, Qu’est-ce que \u00e7a veut dire serpentEt asanas, position. En ex\u00e9cution, une pose tr\u00e8s semblable \u00e0 celle du […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1037680,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[84,217483,53121,1593,134453,7710,4519,877],"class_list":["post-1037679","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport","tag-avec","tag-bhujangasana","tag-cobra","tag-coeur","tag-detendez","tag-dos","tag-pose","tag-votre"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1037679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1037679\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1037680"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1037679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1037679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1037679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}