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Vous vous r\u00e9veillez le matin, faites votre routine habituelle et vous installez au travail – mais \u00e0 quelle fr\u00e9quence vous arr\u00eatez-vous et prenez-vous un moment pour identifier comment vous vraiment<\/em> Ressentir<\/em>? Si je suis honn\u00eate, la r\u00e9ponse est, eh bien, jamais. Dans le monde tr\u00e9pidant d’aujourd’hui, nous sommes tous coupables de vivre parfois sur le pilote automatique, mais v\u00e9rifier votre humeur peut \u00eatre un moyen facile d’\u00e9valuer comment se d\u00e9roulera votre journ\u00e9e. Bonne humeur? Super journ\u00e9e – et vice versa. C’est pourquoi il est plus important que jamais de prendre soin de votre humeur comme vous le feriez pour n’importe quoi d’autre dans votre vie, que ce soit votre concentration au travail ou votre routine d’\u00e9tirement avant une course. <\/p>\n Mais \u00e9coutez ceci : le maintien de votre bonne humeur ne doit pas \u00eatre confondu avec la bonne humeur 24h\/24 et 7j\/7. Au lieu de cela, il s’agit de trouver un \u00e9quilibre, peu importe ce qui se passe \u00e0 l’ext\u00e9rieur, que vous atteigniez ce record personnel ou, au contraire, que vous vous sentiez un peu d\u00e9prim\u00e9. Comme pour votre sant\u00e9 physique et mentale, cultiver votre humeur est essentiel pour tirer le meilleur parti de la vie. <\/p>\n Pour commencer, reconnaissez ce que vous ressentez en ce moment, puis utilisez-le pour d\u00e9terminer ce que vous ferez ensuite afin de prendre soin de vous. cela peut signifier ouvrir une boisson relaxante, fermer votre ordinateur portable pour quelques instants de paix ou prendre une respiration profonde et purificatrice. Dans cet esprit, TZR s’est associ\u00e9 \u00e0 Soulboost <\/a>pour vous apporter cinq fa\u00e7ons scientifiques de donner un coup de main \u00e0 votre humeur, rendant votre journ\u00e9e (et votre vie) bien meilleure.<\/p>\n Apportez de bonnes vibrations avec une boisson bien-\u00eatre qui fait des heures suppl\u00e9mentaires. (Pour les non-initi\u00e9s, c’est une boisson qui fait quelque chose de bien pour votre esprit et votre corps.) Soulboost<\/a> est une d\u00e9licieuse boisson \u00e0 base d’eau p\u00e9tillante mentalement nourrissante, \u00e9labor\u00e9e avec des ingr\u00e9dients \u00e9prouv\u00e9s tels que la L-th\u00e9anine et le Panax Ginseng qui peuvent vous aider \u00e0 orienter votre humeur dans la bonne direction lorsque vous en avez le plus besoin. Vous avez le choix entre deux avantages\u00a0: Lift offre une augmentation de l’endurance mentale afin que vous puissiez vous montrer \u00e0 la hauteur de toutes les occasions, tandis que Ease vous aide \u00e0 vous d\u00e9tendre et \u00e0 vous d\u00e9tendre. De plus, les saveurs fruit\u00e9es ont vraiment bon go\u00fbt, ce qui est un avantage \u00e9difiant en soi.<\/p>\n La bonne nouvelle concernant la pratique r\u00e9guli\u00e8re de la gratitude ? C’est un moyen soutenu par des experts pour am\u00e9liorer votre humeur toute la journ\u00e9e, tous les jours. En r\u00e9alit\u00e9, Des \u00e9tudes montrent<\/a> qu’\u00eatre intentionnel de remercier peut cr\u00e9er un cycle de bien-\u00eatre\u00a0: une gratitude constante am\u00e9liore la satisfaction de vivre, qui \u00e0 son tour am\u00e9liore la gratitude – et ainsi de suite. Bien que la journalisation traditionnelle soit une m\u00e9thode \u00e9prouv\u00e9e, m\u00eame prendre quelques secondes pour noter la famille et les amis pour lesquels vous \u00eates reconnaissant peut faire l’affaire – un hack facile lorsque vous manquez de temps. Essayez-le d\u00e8s le matin ou juste avant de vous coucher pour vous mettre dans un meilleur espace de t\u00eate.<\/p>\n Certaines pratiques sont connues pour augmenter votre bonheur, et faire un tour rapide du p\u00e2t\u00e9 de maisons est l’une des plus faciles et des plus efficaces. Pour des points bonus, r\u00e9servez-le au parc. Une r\u00e9cente \u00e9tude<\/a> a en fait constat\u00e9 que se promener dans un espace vert peut procurer une am\u00e9lioration de l’humeur comparable \u00e0 celle d’une f\u00eate nationale, comme Thanksgiving, tandis que une autre \u00e9tude<\/a> ont conclu que passer aussi peu que 20 minutes dans la nature pouvait \u00e0 la fois am\u00e9liorer l’humeur et r\u00e9duire l’anxi\u00e9t\u00e9. <\/p>\n Pas de parc ? Aucun probl\u00e8me. Rechercher<\/a> a constat\u00e9 que le simple fait de regarder des \u00e9missions sur la nature peut am\u00e9liorer l’humeur, alors \u00e0 la rigueur, faites la queue pour votre documentaire pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 et laissez les bons moments rouler.<\/p>\n Selon la m\u00e9thode que vous pratiquez, la respiration peut faire des choses comme restaurer votre \u00e9nergie ou apporter toutes les vibrations calmes. Donc, si votre journ\u00e9e ne se d\u00e9roule pas exactement comme vous l’aviez pr\u00e9vu – peut-\u00eatre vous \u00eates-vous r\u00e9veill\u00e9 du mauvais c\u00f4t\u00e9 du lit ou avez-vous pass\u00e9 la matin\u00e9e en attente avec le service client – faire une pause pour faire des exercices de respiration pourrait \u00eatre exactement ce que vous besoin pour \u00e9lever votre humeur et restaurer la stase \u00e9motionnelle avant de vous replonger dans les choses difficiles. <\/p>\n Cela semble assez simple\u00a0: lorsque vous \u00eates bien repos\u00e9, vous avez g\u00e9n\u00e9ralement tendance \u00e0 \u00eatre de meilleure humeur. (Le contraire est \u00e9galement vrai, comme peuvent en t\u00e9moigner tous ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 pass\u00e9 une nuit blanche.) Mais la connexion est encore plus profonde que cela. Une \u00e9tude de 2020<\/a> a constat\u00e9 que remplacer le temps pass\u00e9 sur le canap\u00e9 tard le soir par plus de sommeil (ou une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re, si vous \u00eates pr\u00eat) \u00e9tait associ\u00e9 \u00e0 une meilleure humeur, sans parler de moins de stress. <\/p>\n1. Appuyez sur Rafra\u00eechir avec une boisson fonctionnelle<\/h2>\n
2. Soyez intentionnel \u00e0 propos de la gratitude<\/h2>\n
3. Sortez et bougez <\/h2>\n
4. Essayez la respiration profonde<\/h2>\n
5. En cas de doute, t\u00eate au lit<\/h2>\n