{"id":1010625,"date":"2023-11-10T11:48:55","date_gmt":"2023-11-10T13:48:55","guid":{"rendered":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/le-premier-est-medecin-astronaute-et-le-second-champion-du-monde-dapnee-tous-deux-experts-a-des-points-de-vue-differents-dune-pratique-aussi-populaire-on-respire-tous-que-peu-appreciee-peu-q\/"},"modified":"2023-11-10T11:49:01","modified_gmt":"2023-11-10T13:49:01","slug":"le-premier-est-medecin-astronaute-et-le-second-champion-du-monde-dapnee-tous-deux-experts-a-des-points-de-vue-differents-dune-pratique-aussi-populaire-on-respire-tous-que-peu-appreciee-peu-q","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/le-premier-est-medecin-astronaute-et-le-second-champion-du-monde-dapnee-tous-deux-experts-a-des-points-de-vue-differents-dune-pratique-aussi-populaire-on-respire-tous-que-peu-appreciee-peu-q\/","title":{"rendered":"Le premier est m\u00e9decin astronaute et le second champion du monde d’apn\u00e9e, tous deux experts, \u00e0 des points de vue diff\u00e9rents, d’une pratique aussi populaire (on respire tous) que peu appr\u00e9ci\u00e9e. Peu "ils utilisent" la respiration qui est \u00able principal instrument de ma\u00eetrise de soi dont l’\u00eatre humain est dot\u00e9\u00bb"},"content":{"rendered":"


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P.<\/span>Cela peut ressembler \u00e0 un \u00e9trange couple form\u00e9 par Filippo Ongaro et Mike Maric<\/strong>. Le premier est m\u00e9decin des astronautes depuis des ann\u00e9es et le second est champion du monde d’apn\u00e9e. Tous deux sont experts, \u00e0 des points de vue diff\u00e9rents, d’une pratique aussi populaire que peu appr\u00e9ci\u00e9e. Celui de la respiration, \u00able premier indice de pr\u00e9visibilit\u00e9 de notre long\u00e9vit\u00e9<\/strong> reconnu par la Framingham Heart Study”, se souvient Maric. Ils discuteront aujourd\u2019hui de la respiration comme cl\u00e9 de vo\u00fbte de la vie lors d\u2019une r\u00e9union libre. Mais il suffit de jeter un \u0153il aux livres que tous deux ont \u00e9crits sur le sujet pour comprendre combien il existe de points de contact.<\/p>\n

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La respiration, le secret de la long\u00e9vit\u00e9 \u00e0 la port\u00e9e de tous<\/h2>\n

Le rendez-vous est \u00e0 Padoue ce soir 10 novembre, \u00e0 l’Y-40, la piscine d’eau thermale la plus profonde du monde et le plus grand laboratoire sous-marin en profondeur r\u00e9elle<\/strong>. Lors de la r\u00e9union Long\u00e9vit\u00e9 et respiration<\/em><\/strong>anim\u00e9 par Anna Fregonara, journaliste de Corriere Della Sera \u2013 Sant\u00e9<\/em>vous pouvez participer en r\u00e9servant votre place sur ce lien<\/a>.<\/p>\n

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Mission Long\u00e9vit\u00e9<\/em>Filippo Ongaro et le bouddhisme spatial<\/h2>\n

Ongaro et Maric ont \u00e9crit un livre sur le sujet. Mission Long\u00e9vit\u00e9<\/em><\/strong>publi\u00e9 par Sperling & Kupfer<\/a> offre une vision compl\u00e8te et scientifique de ce qui peut \u00eatre fait pour vivre mieux et plus longtemps. Le point de d\u00e9part, ce sont les ann\u00e9es pass\u00e9es par Ongaro aux c\u00f4t\u00e9s des astronautes au Centre d\u2019entra\u00eenement des cosmonautes Gagarine. Une exp\u00e9rience qui est \u00e9galement une source de r\u00e9flexion pour la vie des gens ordinaires.<\/p>\n

Ongaro parle express\u00e9ment du \u00ab bouddhisme spatial \u00bb<\/strong>: le secret pour mieux g\u00e9rer une mission (mais peut-\u00eatre <\/span>m\u00eame la vie), dit-il, il ne faut pas se laisser submerger <\/span>des d\u00e9fis et des obstacles. M\u00eame le plus gros probl\u00e8me peut \u00eatre <\/span>hach\u00e9, r\u00e9duit au minimum. Dans le livre les anecdotes accompagnent des conseils et des pratiques physiques mais aussi des suggestions pour am\u00e9liorer ses habitudes mentales. Comme pour dire qu\u2019il n\u2019y a pas de long\u00e9vit\u00e9 sans \u00e9quilibre entre l\u2019esprit et le corps. Et la respiration est en un certain sens le canal de communication entre les deux mondes.<\/span><\/p>\n

R\u00e9gulez votre respiration pour r\u00e9duire le stress<\/h2>\n

\u00abLa r\u00e9gulation de la respiration est l’un des outils les plus importants pour moduler l’action du syst\u00e8me nerveux autonome.<\/strong>\u00bb, explique Filippo Ongaro. \u00ab Notamment pour all\u00e9ger et r\u00e9duire l’activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux sympathique et renforcer celle du parasympathique, ayant ainsi un r\u00e9duction g\u00e9n\u00e9rale du stress<\/strong> et la production de cortisol. Puisque l\u2019on sait que ces deux \u00e9l\u00e9ments sont des acc\u00e9l\u00e9rateurs du vieillissement, intervenir sur la respiration et r\u00e9duire le stress s\u2019av\u00e8re \u00eatre une excellente solution. action pro-long\u00e9vit\u00e9<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

Ce qui est important c’est d’apprendre \u00e0 Respirer<\/span>c’est bon, profond<\/strong><\/span>l’esprit et avec l’abdomen, et n’oubliez pas de le faire<\/strong> au cours de la journ\u00e9e<\/span>n\u00e9. Outre les bienfaits de l’exercice physique, \u00ab aussi pour <\/span>le cerveau et la respiration n’ont pas besoin de proc\u00e9dures extr\u00eames”, assure le m\u00e9decin. “C’est plus <\/span>important d’apprendre \u00e0 pratiquer ces actions avec conscient <\/strong><\/span>plaisir, douceur et bienveillance pour soi<\/strong>\u00bb. Et la respiration est un \u00e9l\u00e9ment central des pratiques de relaxation reconnues qu’il propose \u00e9galement, de l’entra\u00eenement autog\u00e8ne \u00e0 la m\u00e9ditation, sous toutes ses formes, jusqu’aux immersions dans la nature.
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Ongaro guide les lecteurs \u00e0 travers son approche exclusive et int\u00e9gr\u00e9e en identifiant huit voies pratiques. La protection cellulaire, la perte de poids, le maintien de la masse musculaire, le renforcement physique et mental, la m\u00e9moire et la r\u00e9silience sont des pistes \u00e0 suivre pour prot\u00e9ger la sant\u00e9 dans la dur\u00e9e.<\/p>\n<\/p>\n

Si je respire, je peux<\/em>Mikle Maric et la ma\u00eetrise de soi de la physiologie<\/h2>\n

Dans Si je respire, je peux <\/em>(publi\u00e9 par ROI Edizioni)<\/a><\/strong> au lieu de cela, l’apn\u00e9iste raconte son histoire, r\u00e9v\u00e9lant ses \u00ab techniques pour avoir plus de contr\u00f4le sur votre corps et votre vie<\/strong>\u00bb. Maric est un voyage introspectif qui commence en ex-Yougoslavie, son pays natal, et se poursuit avec ses ann\u00e9es de pratique en tant que m\u00e9decin l\u00e9giste (il s’est occup\u00e9 de l’identification des cadavres). \u00c0 la hauteur des d\u00e9fis dans le grand bleu.<\/p>\n

Le mantra de Maric, la certitude que nous pouvons toujours traduire ce qui nous arrive en opportunit\u00e9s. C\u2019est-\u00e0-dire une opportunit\u00e9 de prendre le contr\u00f4le de nos vies, m\u00eame \u00e0 travers des choix difficiles, des erreurs, des deuils. <\/span><\/p>\n

Reprendre la respiration apr\u00e8s l’apn\u00e9e du deuil<\/h2>\n

Maric raconte explicitement la perte de son cher ami et coll\u00e8gue Filippo, d\u00e9c\u00e9d\u00e9 en mer. \u00abJ’ai commenc\u00e9 \u00e0 <\/span><\/strong>\u00e9touffer pour le deuil<\/span>rester en apn\u00e9e sans alternative<\/strong>\u00bb. C’est ce moment, paradoxalement, qui pousse Maric \u00e0 s’interroger sur la respiration aussi pour dominer les \u00e9v\u00e9nements. <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\u00abQuand nous ressentons de la peur, la premi\u00e8re chose \u00e0 changer est <\/span>notre physiologie : la haleine<\/span>la fr\u00e9quence cardiaque en premier <\/span>lieu. A partir de haleine<\/span> nous pouvons le remettre au courant <\/span>notre condition physique. \u00bb <\/span><\/span><\/span>Nous respirons tous, des milliers de fois par jour, <\/span><\/span>pourtant, presque personne n’utilise le haleine<\/span><\/span><\/span><\/strong> lequel est “dont le principal outil de ma\u00eetrise de soi <\/span><\/span>l’\u00eatre humain est dou\u00e9.”
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Exercices pour s’entra\u00eener \u00e0 modifier sa respiration<\/h2>\n

Dans le livre, Maric propose de nombreux des id\u00e9es pour <\/strong>entra\u00eenez-vous \u00e0 modifier le haleine<\/span><\/strong>, transformer ici<\/strong><\/span><\/span>qualit\u00e9 de vie, am\u00e9lioration de l’humeur et des r\u00e9actions<\/span><\/span><\/strong>\u00e9motions bouleversantes<\/strong> ce qui peut vous emp\u00eacher de g\u00e9rer au mieux la vie quotidienne. <\/span><\/span><\/p>\n

Par exemple le cycle respiratoire de la Confiance en Soi<\/strong><\/span><\/span>. Consiste en <\/span>r\u00e9server trois moments dans la journ\u00e9e, pour<\/span><\/span>\u2013<\/span><\/span>
pi\u00e8ce d’env.<\/span><\/span> 3-4<\/span><\/span> heures d’intervalle pendant lesquelles<\/span><\/span> respirez (pendant 5 minutes) en modulant six respirations par minute par le nez. Ou peu importe ce qu’il appelle<\/span><\/span> Prendre une d\u00e9cision, dans lequel vous essayez \u2013 pendant quelques minutes \u2013 <\/span><\/span>pour prolonger la phase d’expiration<\/span><\/span>(par la bouche) pendant environ deux fois plus longtemps que l’inhalation (par le nez). Avec un effet relaxant<\/strong>. <\/span><\/span>Ou encore, faire de l’exercice<\/span><\/span> Autonomisation personnelle<\/span><\/span>qui \u00e0 la place a un effet activateur<\/strong>. Il s’agit deinversion du rythme respiratoire, avec augmentation de t<\/span><\/span>m\u00e9chants en phase d’inspiration par rapport \u00e0 ceux en phase d’expiration<\/span><\/span>tion, pour<\/span><\/span> moins de 30 secondes.<\/span><\/span><\/p>\n

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L’effet de la respiration sur les ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/h2>\n

Maric propose \u00e9galement l’explication scientifique de ce pouvoir magique que poss\u00e8de la respiration. \u00abLe changement de haleine<\/span> exerce son effet sur le<\/strong><\/span><\/span>distribution des ondes c\u00e9r\u00e9brales<\/strong> induire une transition. D<\/span><\/span>\u00e0 une pr\u00e9dominance des ondes b\u00eata, expression typique d’un <\/span><\/span>fonction c\u00e9r\u00e9brale normale, vers une plus grande expression<\/span><\/span>
d’ondes alpha (calme concentr\u00e9). Jusqu’aux ondes th\u00eata (calme <\/span><\/span>profond et paisible)”. Avec ces changements transitoires de <\/span><\/span>\u00e9tat du cerveau, le cerveau \u00ab apprend \u00bb \u00e0 r\u00e9ussir avec facilit\u00e9<\/strong><\/span><\/span>aux conditions sp\u00e9cifiques souhait\u00e9es, m\u00eame si ce n’est pas le cas <\/span><\/span>il s’entra\u00eene par la respiration.<\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

iO Donna \u00a9 TOUS DROITS R\u00c9SERV\u00c9S<\/p>\n<\/p><\/div>\n


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P.Cela peut ressembler \u00e0 un \u00e9trange couple form\u00e9 par Filippo Ongaro et Mike Maric. Le premier est m\u00e9decin des astronautes depuis des ann\u00e9es et le second est champion du monde d’apn\u00e9e. Tous deux sont experts, \u00e0 des points de vue diff\u00e9rents, d’une pratique aussi populaire que peu appr\u00e9ci\u00e9e. Celui de la respiration, \u00able premier indice […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1010626,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[19135,39206,375,2560,55415,133,245,15501,1947,13499,1326,40,692,11661,103665,60325,16672,8136,1056,5020,140,440,14218,2497,4717,364,1265,51343,33072,2287,378,214045,3439],"class_list":["post-1010625","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine","tag-appreciee","tag-astronaute","tag-aussi","tag-champion","tag-dapnee","tag-des","tag-deux","tag-differents","tag-dont","tag-dote","tag-dune","tag-est","tag-experts","tag-humain","tag-instrument","tag-letre","tag-maitrise","tag-medecin","tag-monde","tag-peu","tag-points","tag-populaire","tag-pratique","tag-premier","tag-principal","tag-qui","tag-quotils","tag-respiration","tag-respire","tag-soi","tag-tous","tag-utilisentquot","tag-vue"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1010625","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1010625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1010625\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1010626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1010625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1010625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1010625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}