Les styles de yoga ne manquent pas, chacun \u00e9tant con\u00e7u pour aider \u00e0 des choses diff\u00e9rentes. Par exemple, il existe des poses pour la relaxation, pour l’anxi\u00e9t\u00e9 (nous vous regardons, le yoga chaud) et m\u00eame des mouvements de bureau que vous pouvez effectuer au bureau pour vous d\u00e9tendre apr\u00e8s des heures pass\u00e9es pench\u00e9 sur un ordinateur. Un autre style de yoga qui vaut la peine d\u2019\u00eatre essay\u00e9 d\u00e8s maintenant ? Yoga sensuel.<\/p>\n
Cette pratique sp\u00e9cifique fusionne, c’est vrai, yoga et sensualit\u00e9. Cela implique d’\u00eatre pr\u00e9sent, d’engager tous vos sens et de vous connecter avec votre corps sensuel afin de vivre pleinement le plaisir, explique Joy Berkheimer,<\/a> Ph.D., sexologue clinicienne et professeur de yoga sensuel tenant compte des traumatismes.<\/p>\n Le yoga sensuel est similaire au yoga traditionnel dans le sens o\u00f9 il implique bon nombre des m\u00eames poses et pratiques. La diff\u00e9rence est que le yoga sensuel se concentre davantage sur le travail du chakra sacr\u00e9 situ\u00e9 sous le nombril associ\u00e9 au plaisir. “Dans le yoga sensuel, nous accordons un peu plus d’importance aux poses qui nous connectent \u00e0 notre plaisir, en passant par des asanas (poses) con\u00e7ues pour ouvrir notre chakra sacr\u00e9 – notre si\u00e8ge \u00e9nerg\u00e9tique du potentiel cr\u00e9atif, du mouvement et du plaisir”, explique Patrick Ferreri. , professeur certifi\u00e9 par Yoga Alliance et chef d’entreprise de conditionnement physique en groupe depuis Remise en forme croustillante<\/a>. <\/strong>\u00ab Notre objectif est de favoriser un environnement d’exploration et de d\u00e9couverte s\u00fbr o\u00f9 notre corps peut rester ouvert pendant que notre esprit \u00e9coute nos r\u00e9ponses sensorielles. Nous demandons : \u00ab O\u00f9 habite le plaisir en moi ? Comment puis-je lib\u00e9rer ma joie ? Qu\u2019est-ce qui soutient le flux de plaisir et de joie \u00e0 travers moi\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n Les avantages de la pratique du yoga sensuel sont nombreux, explique le Dr Berkheimer, notamment une confiance en soi accrue, en particulier en ce qui concerne votre corps \u2013 son apparence, ses mouvements et ses sensations. Le yoga sensuel peut \u00e9galement vous aider \u00e0 vous sentir plus \u00e0 l’aise, ajoute-t-elle, car il aide \u00e0 lib\u00e9rer les \u00e9motions stock\u00e9es dans le corps et augmente la conscience de ce que vous ressentez – physiquement et mentalement – dans diff\u00e9rents environnements. “Ce processus peut \u00eatre un moyen puissant de rendre votre corps \u00e0 vous-m\u00eame, surtout si vous sentez parfois que vos actions, vos choix, votre travail et votre corps sont toujours au service des autres”, ajoute professeur de yoga et astrologue. \u00c9milie Ridout<\/a>.<\/p>\n Et bien s\u00fbr, le yoga sensuel augmente \u00e9galement votre capacit\u00e9 \u00e0 recevoir du plaisir de vous-m\u00eame et des autres. Le Dr Berkheimer le d\u00e9crit comme \u00ab une danse vers l\u2019incarnation \u00e9rotique et la connexion avec les partenaires \u00bb. En d\u2019autres termes, il s\u2019agit d\u2019une pratique consistant \u00e0 incarner votre \u00e9nergie sensuelle et \u00e0 en \u00eatre responsabilis\u00e9.<\/p>\n Ci-dessous, d\u00e9couvrez cinq fa\u00e7ons de pratiquer le yoga sensuel. Comme le r\u00e9sume Ridout, le yoga sensuel concerne davantage l\u2019approche que vous apportez aux poses, pas n\u00e9cessairement les poses elles-m\u00eames. Alors pendant que vous les pratiquez, n\u2019oubliez pas de bouger lentement et de prendre conscience \u00e0 chaque instant des sensations de votre corps et de tous les sentiments qui surviennent.<\/p>\n La pose classique de l’enfant peut vous aider \u00e0 lib\u00e9rer votre c\u00f4t\u00e9 sensuel. Pourquoi? \u00abCette pose peut aider \u00e0 se sentir en contr\u00f4le et en s\u00e9curit\u00e9 dans son espace et son corps, alors que l’on est repli\u00e9 sur soi-m\u00eame\u00bb, explique le Dr Berkheimer. Pour ce faire, agenouillez-vous et asseyez-vous sur vos genoux en les gardant l\u00e9g\u00e8rement \u00e9cart\u00e9s. Penchez-vous ensuite en avant et croisez les bras devant vous sur le sol. Posez votre front sur vos bras pendant que vous inspirez et expirez lentement et profond\u00e9ment. En g\u00e9n\u00e9ral, le Dr Berkheimer dit que les poses de yoga sensuelles impliquent de maintenir les poses plus longtemps, ce qui vous permet de vraiment ressentir les r\u00e9actions de votre corps et de leur donner un sens. Alors permettez-vous de tenir cette pose tant que cela vous fait du bien.<\/p>\n C\u2019est une excellente pratique de yoga sensuel que vous pouvez pratiquer seul ou avec un partenaire. Pour une s\u00e9ance solo, Ridout demande de s’asseoir devant un miroir. \u00ab\u00a0Sentez votre base se connecter \u00e0 la terre\u00a0\u00bb, dit-elle. \u00ab\u00a0Placez une main sur votre c\u0153ur et une autre sur le bas de votre ventre et respirez lentement tout en vous regardant dans les yeux. Continuez pendant plusieurs minutes. Pour le pratiquer avec un partenaire, suivez les m\u00eames \u00e9tapes, mais au lieu de vous regarder dans les yeux dans le miroir, regardez-vous dans les yeux.<\/p>\n Ajoutez la bonne vieille pose de chien vers le bas \u00e0 votre liste de poses de yoga sensuelles \u00e0 essayer. Selon le Dr Berkheimer, cette pose vous aide \u00e0 vous connecter \u00e0 votre corps physique dans le moment pr\u00e9sent tout en contribuant \u00e0 cr\u00e9er un sentiment de s\u00e9curit\u00e9, de confiance, d’ouverture et de libert\u00e9. Commencez par vous placer sur une table, les mains \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des \u00e9paules et les doigts \u00e9cart\u00e9s. Pendant que vous expirez, repliez vos orteils et soulevez vos genoux du sol pour prendre une forme en \u00ab V \u00bb invers\u00e9. Assurez-vous d’allonger votre colonne vert\u00e9brale, d’engager votre tronc et de redresser vos jambes. Maintenez la pose pendant 30 secondes \u00e0 une minute et revenez \u00e0 vos mains et \u00e0 vos genoux.<\/p>\n La pose de l’arc aide \u00e0 activer et \u00e0 \u00e9quilibrer le chakra du c\u0153ur, qui, selon le Dr Berkheimer, est le centre \u00e9nerg\u00e9tique repr\u00e9sentant l’amour, l’acceptation, la compassion et le pardon. \u00ab\u00a0Faire la pose de l’arc peut vous faire sentir plus l\u00e9ger, plus aimant, plus gentil et plus tol\u00e9rant\u00a0\u00bb, dit-elle. Commencez par vous allonger sur le ventre, les jambes \u00e9cart\u00e9es \u00e0 la largeur des hanches et le front sur le tapis. Pliez vos genoux et tendez vos mains vers l’ext\u00e9rieur pour saisir vos pieds. Soulevez ensuite vos jambes et votre poitrine du tapis. Maintenez la pose pendant trois \u00e0 cinq respirations profondes, puis rel\u00e2chez.<\/p>\n Pour cet exercice sensuel de yoga avec partenaire, Ferreri recommande de travailler avec une personne de confiance. Commencez assis sur le sol, dos \u00e0 dos, les jambes \u00e9tendues devant vous, les orteils tourn\u00e9s vers le ciel et les genoux confortablement pli\u00e9s. “Penchez-vous l’un contre l’autre, en reliant les os du sacrum et les \u00e9paules pendant que vous tendez vos doigts pr\u00e8s de vos hanches et inspirez pour soulever plus haut, permettant ainsi aux os du haut de vos bras de tourner vers l’ext\u00e9rieur, exposant votre c\u0153ur”, dit-il. “Vous commencerez \u00e0 vous replier doucement vers l’avant sur vos jambes \u00e9tendues et votre partenaire se penchera en arri\u00e8re, exer\u00e7ant une l\u00e9g\u00e8re pression sur votre \u00e9tirement tandis que votre corps lui permettra de se reposer, de s’ouvrir et de s’\u00e9tendre dans son espace avant.”<\/p>\n Prenez quelques respirations profondes dans cette position pendant que vous essayez de synchroniser vos inspirations et expirations avec la respiration de votre partenaire. Revenez ensuite \u00e0 la position de d\u00e9part et r\u00e9p\u00e9tez. Cette fois, votre partenaire se plie en avant tandis que vous vous penchez en arri\u00e8re. R\u00e9p\u00e9tez le flux aussi longtemps que vous le souhaitez.<\/p>\nLes avantages du yoga sensuel<\/strong><\/h2>\n
Comment pratiquer le yoga sensuel<\/strong><\/h2>\n
Pose de l’enfant<\/strong><\/h3>\n
Regarder les yeux<\/strong><\/h3>\n
![\"chien](\"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/1699615975_547_Le-yoga-sensuel-semble-etrange-mais-cela-pourrait-etre-la.jpg\")
<\/picture><\/noscript><\/div>Chien vers le bas<\/strong><\/h3>\n
Pose de l’arc<\/strong><\/h3>\n
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