pr\u00e9 commandez maintenant<\/a>pour plus d\u2019informations sur les lueurs et pourquoi elles sont si importantes.<\/p>\nQue sont les lueurs ?<\/h2>\n
“Les lueurs sont les personnes, les lieux et les exp\u00e9riences qui r\u00e9gulent notre syst\u00e8me nerveux”, explique Rawlinson. Essentiellement, les lueurs sont les petits moments qui peuvent vous frapper au cours de la journ\u00e9e et qui procurent un sentiment de calme, de bonheur et d’appr\u00e9ciation. Bien qu\u2019ils puissent para\u00eetre superficiels, ils activent en r\u00e9alit\u00e9 une r\u00e9ponse physique dans notre corps qui peut nous aider \u00e0 nous sentir plus calme.<\/p>\n
“Les lueurs activent une partie du corps appel\u00e9e nerf vague ; c’est ce qu’on appelle le nerf de ” prise de soin ” ou nerf errant “, poursuit Rawlinson. “Vagus est le mot latin pour se demander. Le nerf vague commence au c\u0153ur du cerveau et s’\u00e9tend jusqu’\u00e0 l’intestin. Il est charg\u00e9 de nous ramener dans un \u00e9tat r\u00e9gul\u00e9 o\u00f9 nous nous sentons calmes, concentr\u00e9s et \u00e0 l’aise. “<\/p>\n
M\u00eame si les grandes occasions peuvent provoquer du bonheur, il y a beaucoup \u00e0 dire sur l\u2019exploitation de ces petits moments de joie. Parfois, cela peut susciter des souvenirs et nous rappeler une \u00e9poque o\u00f9 nous nous sentions en s\u00e9curit\u00e9, tandis que d’autres fois, il s’agit de se mettre \u00e0 l’\u00e9coute de choses passag\u00e8res qui nous font sourire. <\/p>\n
“Les lueurs d\u00e9placent notre syst\u00e8me nerveux vers un \u00e9tat r\u00e9gul\u00e9”, explique Rawlinson. “Lorsque nous sommes r\u00e9glement\u00e9s, nous nous sentons positifs et la vie semble g\u00e9rable. Nous pouvons \u00eatre productifs et cr\u00e9atifs, et nous nous sentons capables de g\u00e9rer tout ce qui nous arrive. \u00catre r\u00e9glement\u00e9 peut donner l’impression d’avoir un sentiment g\u00e9n\u00e9ral de “tout va bien” – nous avons confiance les autres et le monde qui nous entoure. \u00bb<\/p>\n
Quelles sont les diff\u00e9rences entre les d\u00e9clencheurs et les lueurs ?<\/h2>\n
“Les lueurs ont l’effet inverse des d\u00e9clencheurs. Plut\u00f4t que de d\u00e9clencher les r\u00e9ponses de survie du syst\u00e8me nerveux, les lueurs suscitent une sensation de calme et de relaxation. Elles nous ram\u00e8nent \u00e0 un \u00e9tat d’hom\u00e9ostasie, o\u00f9 notre syst\u00e8me est \u00e9quilibr\u00e9 et r\u00e9gul\u00e9”, explique Rawlinson. <\/p>\n
Alors que les d\u00e9clencheurs stimulent souvent le souvenir d\u2019une exp\u00e9rience traumatisante ant\u00e9rieure, les lueurs ont \u00e9galement la capacit\u00e9 de nous aider \u00e0 nous souvenir de moments de joie et de bonheur. <\/p>\n
Comment trouver vos lueurs<\/h2>\n
Il n’est pas toujours facile de trouver ses lueurs personnelles ; ils sont individuels pour vous, il n’y a donc pas d’approche unique. Notre syst\u00e8me nerveux est conditionn\u00e9 \u00e0 rechercher des menaces plut\u00f4t que des moments de s\u00e9curit\u00e9 et \u00ab les sensations que nous ressentons lorsque nous sommes r\u00e9gul\u00e9s peuvent \u00e9galement \u00eatre plus subtiles que celles lorsque nous sommes dans un \u00e9tat d\u00e9r\u00e9gul\u00e9 \u00bb, ajoute Rawlinson. <\/p>\n
Il est essentiel de commencer \u00e0 pr\u00eater une attention consciente \u00e0 ce qui vous met \u00e0 l\u2019aise. Faites le point et faites une pause lorsque vous ressentez un sentiment de calme et regardez ce qui vous a fait ressentir cela. “Demandez-vous\u00a0: quelles activit\u00e9s me permettent de me sentir nourri et d\u00e9tendu\u00a0? Qui me fait me sentir en s\u00e9curit\u00e9 et accept\u00e9\u00a0? Quels endroits me font me sentir heureux et en paix\u00a0?” dit Rawlinson.<\/p>\n
Les lueurs se r\u00e9partissent \u00e9galement en deux cat\u00e9gories, explique-t-elle : les lueurs autor\u00e9gulatrices et les lueurs co-r\u00e9gulatrices. “Les lueurs autor\u00e9gulatrices sont les choses que vous pouvez faire par vous-m\u00eame pour vous r\u00e9guler. Par exemple, lire, cr\u00e9er, marcher dans la nature, faire du yoga ou prendre un bain. Les lueurs co-r\u00e9gulatrices sont les choses que vous faites avec d’autres \u00e0 venir. dans la r\u00e9gulation. Par exemple, rire avec un ami, parler \u00e0 un th\u00e9rapeute, avoir une conversation approfondie avec votre partenaire ou c\u00e2liner un animal de compagnie.<\/p>\n
Il arrive souvent que nous regroupions notre journ\u00e9e dans une seule cat\u00e9gorie\u00a0: une bonne ou une mauvaise journ\u00e9e. Mais c\u2019est rarement le cas. Nos vies sont pleines de hauts et de bas qui peuvent onduler tout au long du mois, de la semaine, de la journ\u00e9e ou m\u00eame de l’heure. Les lueurs sont les nombreux micro-ups qui se produisent. Cela peut \u00eatre aussi simple que d’entendre votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e \u00e0 la radio, de pr\u00e9parer une tasse de th\u00e9 ou d’allumer une bougie. <\/p>\n
Essayez de noter vos lueurs au m\u00eame endroit afin de pouvoir les consulter pour vous aider \u00e0 les atteindre plus facilement lorsque vous vous sentez anxieux ou d\u00e9connect\u00e9. Les \u00e9couter et essayer d\u2019acc\u00e9der ou de cr\u00e9er plus de lueurs lorsque vous en avez besoin peut vous aider \u00e0 atteindre un \u00e9tat d\u2019esprit plus calme.<\/p>\n
Conseils pour rechercher davantage de lueurs en p\u00e9riode de malaise<\/h2>\n
Rawlinson recommande d\u2019essayer d\u2019\u00e9prouver davantage de respect. “Nous sommes \u00e9merveill\u00e9s lorsque nous rencontrons quelque chose aux qualit\u00e9s si extraordinaires qu’il semble incompr\u00e9hensible : la naissance d’un enfant, un concert \u00e9poustouflant, un magnifique coucher de soleil. Non seulement les moments d’\u00e9merveillement d\u00e9tournent notre attention de nous-m\u00eames et d\u00e9clenchent un profond sentiment de appr\u00e9ciation, ils ont la capacit\u00e9 de faire passer notre syst\u00e8me nerveux d’un \u00e9tat d\u00e9r\u00e9gul\u00e9, o\u00f9 nous nous sentons anxieux, en col\u00e8re ou d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9s, \u00e0 un \u00e9tat plus r\u00e9gul\u00e9, o\u00f9 nous nous sentons heureux, pr\u00e9sents et \u00e0 l’aise”, dit-elle. <\/p>\n
Bien que vous n’ayez pas besoin de faire de grandes vacances somptueuses ou de vous engager dans des voyages uniques pour \u00eatre \u00e9merveill\u00e9s. “L’\u00e9merveillement peut \u00e9galement \u00eatre trouv\u00e9 dans les exp\u00e9riences quotidiennes\u00a0: \u00e9couter de la musique puissante, remarquer la beaut\u00e9 de la nature, se connecter avec des personnes ou des histoires impressionnantes, ou \u00e9couter des discours inspirants.”<\/p>\n
<\/p>\n
Source de l’image : Getty \/ Aleksandra Konoplia d3sign<\/p>\n
<\/small><\/p>\n<\/div>\n
\n
ttn-fr-61<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Il vous suffit de parcourir rapidement les r\u00e9seaux sociaux pour avoir l\u2019impression que le monde est actuellement un endroit troublant. Bien que nous ayons tous entendu parler des d\u00e9clencheurs \u2013 ces moments qui vous surprennent et envoient votre corps en mode combat ou fuite \u2013 vous \u00eates moins susceptible de conna\u00eetre le fr\u00e8re du d\u00e9clencheur […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1004290,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[767,95436,133,24911,65,110015,74597,1266,141,5191,317,8355,363],"class_list":["post-1004289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-magazine","tag-comment","tag-declencheurs","tag-des","tag-heureux","tag-les","tag-loppose","tag-lueurs","tag-nous","tag-peuvent","tag-rendre","tag-sont","tag-trouver","tag-voici"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004289","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1004289"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1004289\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1004290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1004289"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1004289"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/teknomers.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1004289"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}