Sgueule de bois sociale ou fatigue sociale. Des sorties constantes, des discussions fréquentes, de nombreux engagements, bref une vie sociale active, conduisent à l’épuisement de l’esprit et du corps et à un besoin de pause. Si vous vous sentez fatigué, vous avez la gueule de bois sociale et vous devez arrêter. Un problème qui, même si heureusement ce n’est pas une pathologie, il faut l’affronter et la comprendre, surtout si elle peut être l’indicateur d’une autre maladie, comme l’expliquent les experts.
La gueule de bois sociale, le besoin de se déconnecter du monde extérieur
L’homme est un animal sociable, il a besoin d’une vie active faite de relations. Mais lorsque cela devient excessif, l’usure est imminente. Parce que, mis à part les besoins naturels, Vient ensuite le caractère de chaque personne et la prise de conscience que tout le monde n’a pas besoin d’être toujours et constamment parmi les gens. ou être surstimulé. En outre, ces derniers temps, le nombre de personnes qui se rendent compte qu’elles souffrent d’une gueule de bois sociale a augmenté.
«Nous avons tendance à penser qu’être avec les autres est par défaut quelque chose qui nous allège et nous ressource, mais la vérité est que cela peut aussi être fatiguant. La socialisation est un défi, d’autant plus que le nombre de personnes avec lesquelles nous pensons devoir interagir augmente, surtout si la relation n’est pas intime. Lors d’une fête, d’un dîner ou d’un apéritif, même quand on s’amuse, il n’est pas si rare ou étrange de se demander quel est le bon moment pour parler, quand il est bon de se taire, comment on apparaît et si nous sommes à la hauteur et ça c’est un peu fatigant pour tout le monde » intervient psychologue et psychothérapeute Carolina Traverso.
« Par nature, nous sommes prédisposés aux relations et nous en avons besoin, mais lorsque ces moments sont trop fréquents et prolongés, on peut ressentir de la fatigue » il ajoute Marco Florio, psychologue de Stimulus Italie. Un phénomène qui s’est considérablement accru depuis la pandémie : les longues périodes de confinement nous ont fait perdre l’habitude de fréquenter du monde.
Comment se manifeste la gueule de bois sociale ?
Mais comment comprendre si vous souffrez d’une gueule de bois sociale ? Le psychologue Florio affirme que «c’est un peu comme une gueule de bois, elle peut se manifester par des maux de tête, des difficultés de concentration, de l’insomnie, de l’irritabilité». Pas seulement.
Certainement ce type de gueule de bois diminue le niveau d’énergie personnelle, provoquant également une mauvaise humeur, l’incapacité de penser de manière plus complexe et le sentiment que tout est « trop ».
Différence avec le burn out et l’anxiété sociale
La gueule de bois sociale, l’épuisement professionnel et l’anxiété sociale sont tous des termes relativement nouveaux, utilisés et abusés surtout ces dernières années, mais qui ont pourtant un sens différent. «La gueule de bois sociale est un état différent du burn-out: le premier est un état épisodique, tandis que Le burn out est un état d’épuisement prolongé lié à de multiples causesdont l’une pourrait aussi être la fatigue sociale, mais ce n’est pas la seule » explique le Dr Florio, repris par le Dr Traverso : « Il est également extrêmement important de ne pas la confondre avec l’anxiété sociale.. Cette dernière est une condition clinique, souvent caractérisée par se sentir très inquiet même à l’idée d’interagir avec d’autres personnes et nécessite le soutien d’un spécialiste. La gueule de bois sociale, en revanche, est une expérience qui peut affecter n’importe qui et dont nous pouvons nous occuper de manière indépendante, une fois reconnue. »
Comment surmonter la gueule de bois sociale
N’étant pas une forme pathologique, la gueule de bois sociale peut également être surmontée de manière indépendante. Tout d’abord, il est essentiel de prendre conscience que vous vivez un moment de fatigue. puis Il est également important de comprendre quelle est la cause de la gueule de bois sociale.: « Est-ce lié au fait d’avoir trop bu ou mangé et donc a-t-on besoin d’un peu de détox ? Est-ce lié à un excès d’engagements par rapport auxquels il est nécessaire d’inclure, dans notre routine, des moments de repos et de solitude indispensables pour nous maintenir en équilibre ? Ou au type de personnes que nous avons fréquentées et qui, peut-être, devraient être un peu délaissées ? Parfois, la gueule de bois sociale est l’expression de la peur d’être seul, peut-être parce que nous sommes célibataires depuis peu ou depuis trop longtemps et que la solitude nous fait peur ? Ou est-ce l’expression de la difficulté de dire non ou de la conviction de devoir se plier aux demandes d’un partenaire plus extraverti que nous ? Répondre à ces questions peut nous donner des indicateurs concernant quels aspects de la société étaient les plus fatigants et les choix que nous devrions faire pour prendre soin de nous» explique le Dr Traverso.
Repartir de soi : se détendre, sans culpabilité
Alors, que pouvons-nous faire sur le plan pratique ? «Une solution est par exemple de prendre de la place pour soide se consacrer à une activité qui nous plaît ou même simplement de se reposer sans culpabiliser » poursuit le médecin.
Non seulement cela, mais c’est aussi important gérer la vie quotidienne en fonction de ses besoins personnels: «Trouver la mesure qui nous convient le mieux, par exemple en sélectionnant : par exemple, tous les appels de l’agenda sont-ils nécessaires ? Cependant, lorsqu’il n’est pas possible d’y échapper, nous préparons une bouée de sauvetage avec des pratiques de soins personnels à inclure dans notre journée : Prenons du temps rien que pour nous faire de la micro-méditation, pour une promenade, pour une pause qui peut nous ressourcer » suggère le Dr Florio.
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