Et c’est une bonne nouvelle, car de cette façon, vous vous sentez bien plus longtemps et restez en forme plus longtemps.
Mode de vie actif
Nous savons tous que le sport est important, mais il semble maintenant qu’un mode de vie actif peut même partiellement inverser le vieillissement musculaire. Recherche Des scientifiques de l’Université de Maastricht (UM) et de l’UMC d’Amsterdam suggèrent que les personnes âgées sportives ont presque le même métabolisme que celui des jeunes.
On sait depuis longtemps que les changements dans le métabolisme des cellules du corps influencent le processus de vieillissement. Si vous vous assurez que votre métabolisme est bon, il n’y a presque pas de vieillissement des tissus musculaires.
Inverser le vieillissement musculaire
Les mitochondries sont les usines énergétiques des cellules de votre corps. Ici, les nutriments sont convertis en énergie, entre autres. Pour ce faire, vous avez besoin de nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+). Les chercheurs ont découvert que les personnes âgées ayant un mode de vie très actif avaient des niveaux de NAD⁺ dans leurs muscles proches de ceux des personnes plus jeunes. Cela montre qu’un mode de vie actif peut inverser la plupart des changements musculaires liés à l’âge.
Combinaison avec des compléments alimentaires
Joris Hoeks, chercheur à l’UM, est enthousiasmé par les résultats de la recherche. Selon lui, le conseil aux personnes âgées est donc de faire plus d’exercice. « Moins personnes âgées en forme peuvent en outre bénéficier de compléments alimentaires pour augmenter les niveaux de NAD⁺. Une combinaison des deux peut être la plus efficace, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le déterminer.
Lorsque vous êtes à la ménopause, vos muscles et vos articulations ont du mal. Mais pourquoi êtes-vous plus susceptible de souffrir de blessures et de raideurs pendant la transition ? Pien et Juul fournissent des explications et des conseils dans la vidéo ci-dessous :
Source: UMC d’Amsterdam