MBeaucoup le définissent comme un « art énergétique », plus communément le Qi Gong est une discipline énergétique. Malgré son origine ancienne, remontant à 4 000 ou 5 000 ans, il est parfait pour lutter contre le stress contemporain : parmi ses nombreux bienfaits, il y a celui de « arrêter ses pensées », pour se concentrer et retrouver un bien-être général grâce à une série d’exercices qui impliquent la posture, le mouvement et la respiration. Elle peut donc être une alternative valable à la méditation classique « immobile ».
Le Qi Gong, une discipline ancienne parfaite même au 21ème siècle
« Qi » signifie force, esprit, énergie tandis que « gong » signifie travail, habileté, technique : le Le Qi Gong travaille donc sur l’énergie vitale personnelle. Né dans la culture chinoise, le Qi Gong est considéré comme à la Chine ce que le yoga est à l’Inde, cette discipline a ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise, les arts martiaux, le taoïsme et le confucianisme. Le but est de laisser circuler le qi : énergie vitale en effet, il ne doit pas stagner dans une zone du corps mais circuler de manière fluide dans des canaux particuliers, appelés méridiens, dans tout l’organisme.
Largement pratiquée en Chine, 75 formes anciennes sont connues auxquelles s’ajoutent 50 formes plus modernes et contemporaines, aujourd’hui la pratique est réglementée par le gouvernement qui a créé un système unique reconnu afin de donner au Qi Gong une valeur scientifique.
«L’objectif principal, rééquilibrer l’énergie vitale, que cette discipline atteint grâce à poses statiques ou dynamiques, mouvements lents et attention particulière à la respirationapportant des bénéfices non seulement au niveau physique mais aussi mental », explique-t-il Paola Miretta, entraîneuse personnelle à Plaisance et en lignequi poursuit « Les bienfaits physiques sont d’abord un tonification musculaire et réduction des éventuelles douleurs ostéoarticulaires. À cela s’ajoutent ceux sur le plan mental. »
L’aide du Qi Gong sur un esprit trop frénétique
Et c’est pourquoi cette gymnastique est très adaptée encore aujourd’hui : « Pratiquez en fait il vous aide à mieux contrôler non seulement votre corps, en relâchant et en tonifiant vos muscles, mais aussi votre esprit. En stimulant la concentration et l’attention sur les mouvements lents, oui « ils arrêtent les pensées » et obligent l’esprit à se concentrer sur l’ici et maintenant. En ce sens, cela aide beaucoup, tout comme la méditation. Ce n’est pas un hasard si cette discipline est également pratiquée par les soldats chinois, justement en raison de ses bienfaits mentaux qui permettent de rééquilibrer le ying et le yang. En ce sens, il est très similaire au Vinyasa Yoga qui, bien qu’appartenant à une culture complètement différente, agit également sur l’esprit et sur la recherche d’un équilibre intérieur personnel » explique l’expert.
Est-ce une discipline adaptée à tout le monde ? « Oui absolument. Précisément grâce à son alternance entre poses statiques et dynamiques et au fait que les mouvements sont exécutés lentement, il est également fortement recommandé aux personnes âgées ou même aux femmes enceintes car il favorise également l’équilibre et la coordination. De plus, le Qi Gong doit toujours être pratiqué avec un maître, afin de comprendre si les mouvements sont corrects, et en extérieur afin d’avoir un contact étroit avec la nature.
Entre Qi Gong et Tai Chi : quelles sont les différences et lequel choisir ?
Toutes deux gymnastiques douces, elles travaillent sur l’énergie vitale personnelle, la principale différence est que le Tal Chi fait partie du groupe d’arts martiaux.
Tous deux considérés comme une panacée pour le corps et l’esprit, une étude menée en 2019 par l’Université Harvard a souligné que Tal Chi aide également au renouvellement cellulaire, préserve la densité osseuse à la ménopause et améliore la qualité du sommeil. De plus, tous deux renforcent le système immunitaire, à tel point que le Qi Gong, notamment en Chine, est reconnu comme un traitement par le système national de santé pour les problèmes d’hypertension, d’anxiété ou d’asthme.
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