Un autre mois, un autre mot à la mode en matière de rencontres. Alors que nous nous sommes habitués à des termes comme « saison des menottes », « revêtement d’hiver » et « ghosting », le dictionnaire des rencontres continue de s’enrichir, la dernière expression devenant virale. Le « dumping lent » est essentiellement l’équivalent relationnel de « quitter tranquillement », le terme donné à ceux qui quittent lentement leur travail. Mais si cette dernière solution peut être un moyen d’éviter l’épuisement professionnel, le dumping lent a un impact bien plus sombre.
Être abandonné lentement ne s’applique pas seulement aux relations amoureuses, il peut être tout aussi répandu dans les amitiés et tout aussi blessant. Pour plonger dans la dernière phrase toxique, l’avocat et expert en relations Tautvydas Sutkus explique le terme à POPSUGAR et comment s’y retrouver si vous pensez que cela vous arrive.
Qu’est-ce que le « dumping lent » ?
« Le dumping lent est un terme qui, en substance, semble suggérer une approche plus douce et plus compatissante pour mettre fin à une relation, mais il s’agit en réalité d’un acte qui est tout le contraire », a déclaré Sutkus à POPSUGAR. « Le dumping lent, c’est quand quelqu’un commence à se distancier physiquement et émotionnellement d’une relation amoureuse ou amicale, plutôt que d’exprimer son désir d’y mettre fin. »
« Le dumping lent, c’est quand quelqu’un commence à se distancier physiquement et émotionnellement d’une relation amoureuse ou amicale, plutôt que d’exprimer son désir d’y mettre fin. »
Certains des signes incluent le fait de mettre plus de temps à répondre avec des réponses évasives, de réorganiser les plans à la dernière minute ou de ne plus s’engager dans vos réseaux sociaux. « Par-dessus tout, les dumpers lents n’admettent pas leurs actes lorsqu’on les interroge à ce sujet. Les courants sous-jacents de cette tendance révèlent un labyrinthe d’émotions, de motivations et de subtilités psychologiques, mais la vérité est que le dumping lent émerge souvent d’un cocktail de culpabilité, de la peur et une véritable affection », ajoute-t-il.
Plutôt que d’affronter directement la douloureuse vérité selon laquelle la dynamique de la relation ne fonctionne plus, les dumpers lents « diluent l’intensité en laissant la connexion s’essouffler avec le temps ».
Même si les intentions peuvent venir de leur volonté d’essayer de supprimer progressivement les choses pour être gentil, cela peut en réalité être cruel. Cela peut également être considéré comme une forme de gaslighting. « Le gaslighting est l’acte de faire délibérément douter quelqu’un de ses propres sentiments ou perceptions. Dans des situations de dumping lent, lorsqu’une personne commence à prendre ses distances, elle laisse l’autre personne trop réfléchir », explique Sutkus. « Cela peut être particulièrement puissant dans les relations amoureuses, où la vulnérabilité émotionnelle est accrue. Cela force le destinataire dans un état de dissonance cognitive : il ressent la distance mais se fait dire que tout est dans sa tête. »
Répercussions du « dumping lent »
« Pour l’individu qui est lentement largué, le processus interminable peut être tortueux », explique Sutkus. « Ils sont pris dans des montagnes russes d’espoir et de désespoir, réfléchissant constamment à tout ce que fait leur partenaire ou ami. Ils peuvent avoir des jours où ils croient que tout va bien, pour ensuite être éclipsés par des périodes de doute. Cette incohérence peut éroder leur estime de soi et créer une sorte de vertige émotionnel et laisser la personne épuisée émotionnellement et très confuse.
Il y a également des répercussions sur la personne qui effectue le déchargement lent. « Cette méthode peut donner un faux sentiment de sécurité. Ils pourraient croire qu’ils offrent aux deux parties une chance de s’adapter à la séparation imminente, mais le plus souvent, ils finissent par se débattre avec une culpabilité persistante », explique Sutkus. « Ils n’obtiennent pas eux-mêmes la clôture dont ils ont besoin et peuvent finir par tricher ou partir soudainement en regrettant la façon dont tout s’est terminé. »
« Dumping lent » contre « Ghosting »
Le terme ghosting existe depuis un certain temps et est largement considéré comme une approche blessante pour mettre fin à une relation. Le fait de simplement disparaître et de rompre définitivement peut être difficile à accepter pour l’autre personne. Même si un dumping lent peut sembler le contraire, les deux peuvent causer des dommages psychologiques.
« La différence est que l’un dure beaucoup plus longtemps que l’autre. Le ghosting est comme une gifle inattendue ; il est soudain et pique violemment. Un dumping lent, en revanche, s’apparente à une démangeaison persistante, érodant progressivement le bien-être émotionnel de la personne. « , explique Sutkus. « La gymnastique mentale nécessaire pour naviguer dans les limbes du dumping lent peut parfois être plus éprouvante psychologiquement que la brusquerie des images fantômes. Alors que les images fantômes nous laissent chercher des réponses, le dumping lent offre un espoir trompeur que peut-être les choses reviendront à la normale. »
Comment reconnaître les signes d’un « dumping lent »
Un dumping lent peut se manifester de différentes manières selon la nature de la relation. Sutkus souligne que l’un des premiers signes est un « malaise intuitif ». Avez-vous le sentiment tenace que quelque chose ne va pas ? Lorsque vous connaissez bien l’autre personne, il est probable que vous ressentiez quelque chose qui ne va pas dans vos tripes, mais lorsque vous la confrontez, elle peut nier toute connaissance de son comportement.
Ensuite, demandez-vous si les conversations sont devenues transactionnelles. Les discussions passent souvent du partage d’opinions, de blagues et de craintes à des échanges limités aux informations nécessaires, avec peu de questions posées.
Sutkus met également en avant « l’évitement de la mémoire ». Il peut y avoir une réticence à se remémorer les moments passés ensemble. Ils risquent de devenir « trop occupés » et passer du temps avec vous n’est plus une priorité. Parfois, des excuses peuvent être avancées ou de vagues mentions selon lesquelles ils sont occupés, vous laissant vous demander ce qu’ils font à la place.
Il est également probable qu’il y ait un manque d’engagement. Peut-être qu’ils cessent d’aimer vos publications sur les réseaux sociaux, qu’il y a un manque de bisous dans les messages ou qu’ils regardent seuls le dernier épisode d’une série que vous regardiez ensemble. Les liens entre vous commencent progressivement à diminuer.
Comment réagir au « dumping lent »
Alors, que devriez-vous faire si vous constatez que vous êtes largué lentement ? Devez-vous affronter la situation ou vaut-il mieux rester silencieux ? Sutkus conseille d’accepter votre vulnérabilité. « Tout le monde est vulnérable lorsqu’il est dans une relation, mais au lieu d’essayer de cacher vos inquiétudes, acceptez ce sentiment. Entamez une conversation en exprimant vos sentiments sans accuser l’autre personne de prendre ses distances », dit-il. « Utilisez ‘Je ressens’ plutôt que ‘Vous l’avez fait’ et essayez de demander directement des éclaircissements sur ce qu’ils pensent de l’état actuel de la relation ou de l’amitié. »
Ouvrir les portes d’une conversation honnête lancera le bal pour plus de clarté et de clôture, ou fera comprendre à la personne ce qu’elle fait pour que le changement puisse se produire.
« Démarrez une conversation en exprimant vos sentiments sans accuser l’autre personne de prendre ses distances. »
Il est également important d’être conscient de votre propre comportement dans cette situation. « Lorsqu’un partenaire ou un ami agit d’une certaine manière, il est très facile de tomber dans le piège de le copier », explique Sutkus. « Assurez-vous de ne pas refléter un comportement de distanciation, en donnant à l’autre personne une excuse pour s’éloigner encore plus. Au lieu de cela, agissez selon votre vérité. Si vous êtes dans la relation, montrez à la personne ces sentiments même si ce n’est pas le cas. »
Si vous avez commencé à remarquer cette tendance dans vos relations et amitiés au fil du temps, soyez conscient de ce comportement répété. « Reconnaître les modèles dans les relations que vous choisissez peut être déterminant », explique Sutkus. « Si vous vous retrouvez régulièrement avec des partenaires ou des amis qui emploient ces tactiques, cela vaut la peine d’explorer pourquoi. Essentiellement, l’art des relations, qu’elles s’épanouissent ou se fanent, est enracinée dans la communication, la compréhension et le respect. Canaux de communication ouverts aussi souvent que possible et soyez honnête à propos de vos sentiments et de vos émotions. »
Source de l’image : Getty / George Marks Pakin Songmor