Chaque semaine, nous posons une question de santé à un expert médical. Cette semaine : Je suis constipé, est-il judicieux de prendre un laxatif ? Daniel Keszthelyi, médecin du foie gastro-intestinal: « Avec un laxatif, vous venez de la pluie dans la goutte. »
Par Dorien DijkhuisJe souffre toujours de constipation pendant les vacances. Comment est-ce possible?
« La congestion est très fréquente. Une personne sur cinq en souffre parfois. Surtout pendant les vacances. Sur le chemin, en voiture ou en avion, on ne boit souvent pas assez d’eau de peur d’avoir envie de faire pipi. De plus, on reste longtemps assis tranquille, ce qui n’est pas propice à la motricité intestinale. Une fois arrivés à destination, on bouge aussi moins qu’à la maison et on mange autre chose, souvent moins riche en fibres.
Est-il judicieux de prendre un laxatif quand on est constipé ?
« Il vaut mieux manger plus de fibres et faire plus d’exercice. Faites une promenade de vingt minutes tous les jours. Cela fait des merveilles pour vos selles. Aussi : écoutez votre corps. Ne tenez pas les selles si vous devez le faire, car le corps retient l’humidité en extrayant les selles, rendant les excréments plus durs et plus petits. Cela diminue l’envie, mais la prochaine fois que vous devez le faire, il devient plus difficile d’enlever la crotte.
Mais un laxatif ne vous aide-t-il pas immédiatement à vous débarrasser de vos plaintes ?
« Le laxatif attire l’eau et forme les selles, vous devez donc généralement aller aux toilettes presque immédiatement. Mais le problème est que vous vous retrouvez souvent sous la pluie à cause de la pluie. Beaucoup de gens ont alors des crampes et de la diarrhée. Et ce n’est pas l’affaire. sympa. Certainement pas en vacances. »
Votre position de caca peut également apporter une contribution positive à votre schéma de défécation.
« Donc, je ne suis pas en faveur des laxatifs. Non seulement parce qu’ils peuvent vous donner la diarrhée, mais aussi parce que c’est un produit chimique qui peut avoir des effets secondaires. »
Existe-t-il des laxatifs naturels ?
« Oui. Vous pouvez prendre des fibres de psyllium pour de meilleures selles. Elles attirent également l’eau, mais forment également du volume : l’étron se forme autour des fibres. De plus, un supplément de fibres est également bon pour vos bactéries intestinales. »
« Les kiwis jaunes ont également un effet positif sur les selles. C’est parce qu’ils regorgent de fibres, mais probablement aussi parce qu’ils contiennent une enzyme qui joue un rôle dans la défécation. Et votre position de caca peut également contribuer positivement à votre schéma de défécation. . «
Quelle position de caca devrions-nous adopter ?
« De préférence pour faire caca dans un squat. Le plancher pelvien joue un rôle important dans la défécation. Il contient un muscle qui pince le rectum et nous empêche de déféquer dans notre pantalon. Pour déféquer, nous devons détendre ce muscle, mais beaucoup de gens peut le faire. pas en position assise. Dans ce cas, la prise d’un laxatif ne sert donc à rien, car la porte reste verrouillée.
Ce qui peut aider, c’est de mettre un tabouret dans les toilettes pour imiter la position accroupie.
« Lorsque vous vous accroupissez, ce muscle se détend tout seul et il est plus facile d’évacuer les excréments. Mettre un tabouret dans les toilettes peut aider à imiter la position accroupie. »
Votre intestin devient-il paresseux avec les laxatifs ?
« Non. Ce mythe est né dans les années 1960 et 1970. À cette époque, des recherches sur des morceaux d’intestin ont montré que l’utilisation à long terme de laxatifs entraînerait la dégradation des cellules nerveuses de l’intestin. Cela a ensuite été réfuté dans diverses études, mais le mythe a changé. souvent aussi avec les médecins. »
Daniel Keszthelyi est un gastro-entérologue affilié à Maastricht UMC+.
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