Ou cela n’a vraiment pas d’importance quand vous mangez ?
Mauvais régime alimentaire
C’est probablement ancré en vous aussi : ne mangez pas après le dîner et assurez-vous de terminer le dîner avant 20 heures. Pas vous ? Ensuite, vous prendrez du poids à long terme. Et perdre du poids ? Ce n’est pas du tout possible avec un tel régime.
Calories totales
Cependant, cette règle diététique s’avère ne pas être vraie du tout, comme nous l’enseigne le Centre de nutrition. “Il s’agit du nombre de calories que vous ingérez en une journée par le biais de la nourriture et du nombre de calories que vous consommez en faisant de l’exercice, par exemple. Nous appelons cela le bilan énergétique. Ce que vous mangez plus que vous ne brûlez, vous le stockez sous forme de graisse. En conséquence, vous pouvez prendre du poids”, écrit le site Web.
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Que vous travailliez dans ces calories nécessaires le matin, l’après-midi ou le soir, cela n’a pas vraiment d’importance. La combustion se poursuit tout au long de la journée, que vous fassiez de l’exercice, que vous soyez assis sur le canapé ou que vous travailliez. Il n’y a pas non plus d’études montrant que votre corps stocke plus de graisse le soir qu’à d’autres moments.
Consommation d’énergie
Voulez vous perdre du poids? Ensuite, il est simplement important d’en prendre un peu moins que ce que vous utilisez, de sorte qu’il y ait une petite pénurie. De cette façon, votre corps utilise les graisses tout en brûlant, de sorte que vous perdrez progressivement du poids. Il est important de souligner « progressivement ».
Perte de poids saine
En fin de compte, des résultats rapides n’ont que l’effet inverse. Si vous perdez du poids très rapidement, vous ne perdez initialement que des liquides et votre corps stocke l’énergie supplémentaire que vous consommez à nouveau plus rapidement. Perdre un demi-kilo à un kilo entier par semaine est donc suffisant, sain et faisable.
À quel point le petit-déjeuner est-il vraiment sain ? Est-ce vraiment aussi important pour votre santé qu’on le prétend toujours ? Et si vous ne vous faisiez pas mordre dans la gorge si tôt ? Et que dire du jeûne intermittent si populaire ? La diététiste Wendy a la réponse.
La source: Plan corporel personnel† Centre de nutrition† Mode de vie sain