C’est la saison des vacances et, après ces deux dernières années troublantes, il est probable que vos médias sociaux seront pleins de photos amusantes au bord de la plage. Nous sommes de retour dans le swing de la socialisation estivale, ce qui signifie plus de photos documentant nos vies dans des tenues d’été qui peuvent nous laisser un peu exposés, à la fois physiquement et mentalement. Bien que des amis et des familles bien intentionnés puissent être prompts à prendre une photo et à publier sur les réseaux sociaux, pour certains, cela peut déclencher de l’anxiété en raison de la peur des photos.
Ancienne star de « Love Island » Géorgie Townend a partagé un message puissant le mois dernier sur la confiance en son corps après avoir admis qu’elle se sentait extrêmement gênée lorsque ses images promotionnelles ont été publiées. « Je me souviens d’avoir vu ma photo promotionnelle pour la première fois sur le téléphone de ma villa et d’avoir pensé : « Oh mon dieu, j’ai l’air si grosse et moche, personne ne me choisira », j’étais tellement gênée que c’était ce que les gens allaient voir. moi pour la première fois », a-t-elle écrit.
Townend a également rappelé le moment où elle s’est fait prendre en photo, ajoutant: « Alors que je me levais et que je posais, l’écholalie dans ma tête allait comme les claquettes: ‘inspirez… assurez-vous que vos cuisses ne se touchent pas… ne’ Si vous n’avez pas les bras baissés à vos côtés, cela vous fera paraître plus grand… tenez-vous droit ».
Alors que beaucoup ont été choqués et attristés d’entendre l’opinion critique que Townend avait d’elle-même, d’autres ont applaudi son honnêteté, beaucoup disant qu’ils ressentaient la même chose à leur sujet sur les photos. Cette anxiété n’est malheureusement pas rare.
Source de l’image : Getty / Kate Green
Recherche récente ont constaté que 44% des femmes âgées de 25 à 40 ans ont une faible confiance en elles dans leur apparence naturelle. Parmi ceux-ci, 81 % ont déclaré qu’ils n’aimaient pas leur apparence sur les photos, tandis que près de la moitié avaient demandé à des amis de supprimer des photos d’eux des réseaux sociaux.
Au lieu de célébrer sans vergogne l’été avec des photos mémorables, nous les supprimons rapidement en raison d’une faible estime de soi. Alors, qu’est-ce qui cause cette augmentation soudaine de la peur des photos ? Et comment le combat-on ?
April Lane, experte en confiance corporelle pour RésultatsWellnessLifestyle.com, dit qu’une grande partie de cette anxiété provient de la perte de contrôle sur les photos. « À l’ère des médias sociaux, on nous a appris à partager tous les aspects de notre vie de manière à avoir un contrôle complet et absolu sur l’image de nous-mêmes que nous partageons », a-t-elle déclaré à POPSUGAR UK. « De quelles photos nous choisissons de publier, et lesquelles nous ne le faisons pas, à la façon dont nous filtrons, éditons et stylisons nous-mêmes dans ces images, nous passons plus de temps à nous regarder que jamais auparavant. »
« Nous ne naissons pas préprogrammés pour détester notre corps, nous apprenons à le faire. »
Lane explique que la peur des photos est considérablement réduite lorsqu’elle est prise sur nos propres appareils, mais cela change lorsque le contrôle est donné à quelqu’un d’autre. « Tout le monde a maintenant un appareil photo entre les mains à tout moment. Ils l’utilisent souvent sans avertissement, et lorsqu’ils le font, nous n’avons aucun contrôle sur le montage et quand il peut être partagé. C’est cela qui provoque un pic d’anxiété et une peur de cette photo. »
L’expérience de Townend à ce sujet a été exacerbée en raison de l’utilisation de ses images dans les médias. Sa photo a été prise par quelqu’un d’autre, elle n’avait aucun contrôle sur celle qui devait être utilisée, et quand elle l’a finalement vue, elle avait déjà été diffusée dans le monde. « Lorsque nous voyons une image de nous-même téléchargée par quelqu’un d’autre, nous pouvons nous retrouver enclins à la regarder pendant de longues périodes, en suranalysant chaque aspect de celle-ci – et cela ne fait qu’aggraver la peur », poursuit Lane.
« Les gens savent qu’ils seront vus dans les images plus qu’ils ne le sont dans la vraie vie de nos jours, donc l’obsession pour ces images est accrue. Nous ne naissons pas préprogrammés pour détester notre corps, nous apprenons à le faire. » Lane a identifié certaines des raisons pour lesquelles tant d’entre nous ont une faible estime de soi en ce qui concerne les photographies et comment les combattre.
Pourquoi n’aimons-nous pas les photos de nous ?
Le mensonge en miroir : Le visage que nous voyons tous les jours dans le miroir est celui que nous supposons être le nôtre, mais ce n’est pas celui que tout le monde voit. Une photo peut nous sembler légèrement « fausse » car c’est la version inversée de nous-mêmes.
La familiarité avec le filtre : Nous sommes devenus plus habitués à voir des images modifiées ou filtrées. Nos esprits ne savent pas ce qui est réel ou ce qui ne l’est pas. De même, nous pourrions détester un filtre que quelqu’un d’autre a mis sur nous.
Biais d’auto-amélioration : La vérité? Nous pensons que nous sommes plus attirants que nous ne le sommes en réalité. Études ont constaté que les gens identifient les photographies améliorées d’eux-mêmes comme le réel leur. Cet instinct naturel nous amène alors à ne pas aimer les photos de nous-mêmes, car de nombreuses photos ne correspondent pas à ce que notre cerveau nous dit de notre apparence.
Le facteur de partage : Nous catastrophisons le moment où une photo est partagée et construisons une histoire fictive dans nos têtes sur ce que les gens diront ou penseront lorsqu’ils verront l’image, mais c’est rarement la réalité.
Comment combattre votre peur des photos
Réalisez que personne ne vous analysera. . . Comme toi
Vous pouvez passer du temps à zoomer sur certaines zones d’une photo et à en analyser chaque partie, mais la vérité est que personne d’autre ne fait la même chose avec des images de vous. Ils sont trop occupés à penser à des photos d’eux-mêmes. Même si notre cerveau aime nous dire que les autres sont obsédés par nous, ils ne le font pas. On promet.
Face à la caméra
Il est temps d’affronter vos peurs. Au lieu de vous soucier des autres personnes qui prennent des photos de vous ou de l’angle sous lequel vous êtes photographié, faites face à la caméra. Rappelez-vous que ce n’est qu’une image de vous, cela ne vous définira pas. Vous êtes tellement plus qu’un instantané !
Retour sur les photos de vieux souvenirs
Beaucoup d’entre nous ont de bons souvenirs grâce aux photos. On les accroche à nos murs et on les revisite pour se faire plaisir. Regardez en arrière certains de vos favoris et réalisez que votre souvenir heureux ne dépend pas de votre apparence sur la photo, mais de ce que vous avez ressenti. Les photos sont notre opportunité de capturer des connexions, des émotions et des histoires pour l’avenir.
Filtrer moins
Ce n’est pas quelque chose que vous devez abandonner tous ensemble si cela vous donne confiance, mais essayer de moins filtrer vos images vous évitera d’oublier ce qui est vrai et ce qui est faux. Modifiez-les et choisissez des images non filtrées pour que votre cerveau s’y habitue.
Arrêtez de comparer
Alors que nous pouvons être coupables de penser que nous sommes les pires sur les images, nous pouvons aussi être coupables de penser que les autres sont parfaits sur les leurs. Essayez de ne pas tomber dans le piège de la comparaison et du désespoir. Personne n’est parfait, et vous comparer aux images des autres n’est ni réaliste ni utile pour vous. Regardez une photo et passez à autre chose, ne la fixez pas, que ce soit une photo de vous ou de quelqu’un d’autre. Vous êtes le seul vous qui existe, embrassez-le !