PASSER trop de temps sur votre smartphone n’est peut-être pas si malin pour votre santé.
Prendre des appels pendant aussi peu que 30 minutes par semaine peut augmenter vos chances de développer une hypertension artérielle de 12%, selon une étude de la Southern Medical University de Chine.
Quatre heures par semaine peuvent augmenter ce danger de 16 % et six heures de 25 %.
Ici, nous révélons d’autres façons dont votre combiné peut affecter le corps et l’esprit – et comment rester en bonne santé.
NOMO PAS FOMO : Si vous ne supportez pas d’être séparé de votre combiné, il peut s’agir d’une « phobie du téléphone portable » – appelée nomophobie.
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Une étude YouGov a révélé que 53 % des utilisateurs de smartphones se sentent anxieux lorsqu’ils égarent leur téléphone, que la batterie se décharge ou qu’ils n’ont aucun signal.
Affrontez la peur. Commencez par laisser le téléphone derrière vous, ou loin de vous, et augmentez progressivement le temps passé à l’écart.
DOIGT D’AMINDRE : Si vous êtes un swiper non-stop ou que vous ne pouvez pas vous abstenir d’envoyer des SMS et que vous avez mal aux doigts, cela peut être une condition connue sous le nom de Tinder Finger, ou Texting Thumb.
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Une étude de 2019 dans le Journal of Public Health a révélé que même si l’inconfort peut être de courte durée, il peut entraîner une tendinite s’il n’est pas traité, voire une invalidité à long terme.
Alors réduisez l’habitude – faites des pauses après avoir envoyé des SMS ou dactylographié toutes les 20 minutes.
SYN-DRÔME DE POCHE POUR TÉLÉPHONE FANTÔME : C’est à ce moment que vous pensez avoir reçu une alerte mais qu’il n’y a pas de nouveaux messages.
Des recherches aux États-Unis, au Georgia Institute of Technology, ont révélé que 90% des personnes en souffrent, lorsque le téléphone devient une extension de «vous».
Le garder sur votre bureau ou sur une table à proximité peut atténuer les symptômes. Sinon, une thérapie cognitivo-comportementale peut aider.
LE DÉFILEMENT NUIT ENDOMMAGE LES YEUX : Nous vérifions notre téléphone en moyenne 150 fois par jour, et une étude au Texas a révélé que l’utiliser tard dans la nuit augmente le risque de problèmes oculaires à long terme tels que la dégénérescence maculaire – lorsque le centre de la rétine, la macula, se détériore et la vision est déformé ou perdu.
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Toutes les 20 minutes au téléphone, détournez le regard pendant 20 secondes.
Faire défiler avant de se coucher affecte également la mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui rend difficile l’endormissement – il vaut donc mieux ne pas le faire.
EMPILER SUR LES LIVRES : Être collé à son téléphone augmente le risque d’obésité de 43%, de troubles cardio-vasculaires et même de décès, affirment des chercheurs colombiens de l’Université Simon Bolivar.
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Une autre étude, en 2018 dans la revue Physiology and Behaviour, a révélé que l’utilisation d’un téléphone en mangeant augmente l’apport calorique de 15 %. Raison de plus pour ne pas avoir de combinés au dîner.
COL TECHNIQUE : Les smartphones sont une douleur dans le cou – à cause de la tension causée à cette partie du corps en regardant constamment votre écran.
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La clinique spécialisée New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine a constaté qu’à un angle de 15 degrés, la tête pèse 27 livres – et à 60 degrés, plus du double.
Incliner la tête d’un côté à l’autre, ou de haut en bas, peut aider.
LE TEMPS D’ÉCRAN PEUT VOUS DONNER DES SPOTS : Alors que des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le lien entre le rayonnement du téléphone et la peau, une étude de l’Université de l’Arizona a révélé que les combinés sont dix fois plus sales qu’un siège de toilette.
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L’utilisation d’écouteurs ou simplement le fait de mettre votre téléphone sur le haut-parleur limitera le contact avec le visage du téléphone, et le nettoyage régulier de l’écran devrait éloigner les bactéries responsables des boutons.
DÉFILEZ MOINS POUR RESTER NET : Si vous regardez souvent votre téléphone pour trouver des réponses à des questions que vous connaissez déjà, cela pourrait vous rendre mentalement paresseux.
Une étude publiée dans le Journal of the Association for Consumer Research a révélé que la sensibilisation et la compréhension sont réduites si un smartphone est à portée de main, même s’il est éteint