Trouver des moyens de réduire le stress peut augmenter votre désir sexuel et vous rendre globalement plus heureux et en meilleure santé. Par exemple, Wise recommande des exercices de respiration quotidiens pour « accéder au pouvoir de guérison de l’état parasympathique « réparateur » ».
« La plupart d’entre nous passent la plupart de notre temps en « combat ou fuite », c’est-à-dire lorsque le corps produit des hormones de stress qui ne sont pas censées nous inonder de manière aussi constante », a-t-elle déclaré. «Cet état perpétuel de stress hormonal érode notre sentiment de bien-être et peut, en plus, mettre un frein à nos libidos.»
Prenez cinq minutes une à deux fois par jour pour faire cette pratique. Tout d’abord, trouvez un endroit calme pour vous asseoir et « donnez-vous la permission d’être exactement comme vous êtes et pour le moment d’être exactement tel qu’il est », a déclaré Wise. Ceci est également connu sous le nom acceptation radicale.
« En vous donnant la permission de partir de là où vous êtes, vous pouvez relâcher et atténuer une grande partie du stress que nous accumulons lorsque nous résistons à ce qui est », a-t-elle déclaré.
Ensuite, inspirez longuement et doucement par le nez et expirez longuement et doucement.
« Lorsque vous expirez plus longtemps que l’inspiration, votre corps brillant fait passer votre système nerveux en mode réparateur, votre cœur ralentit et vos hormones de stress diminuent », a déclaré Wise.
Lorsque le stress survient tout au long de la journée, considérez-le comme un signal pour ralentir votre respiration.
« Vous constaterez peut-être que cette pratique simple devient une nouvelle habitude merveilleuse qui améliore le bien-être général et vous aide à vous mettre à l’écoute de votre soif de vivre, à la fois dans et hors de la chambre », a déclaré Wise. « N’oubliez pas que le plaisir n’est pas un luxe. C’est une nécessité pour un esprit et un corps sains et pour une vie qui vaut la peine d’être vécue ! »
Cet article a été initialement publié sur HuffPost.