Vitamines et minéraux, pour un été sans fatigue
Pour mieux faire face aux effets secondaires de l’été combinés à ceux de la ménopause, il existe des stratégies. Mais pour qu’ils fonctionnent, il est nécessaire de suivre les précautions avec constance et motivation. Preste particulier attention à une bonne nutrition est la première étape.
Le style culinaire de l’été
Un style alimentaire composé principalement de légumes crus et cuits, légumineuses, céréales et poisson ou viande blanche il est essentiel de fournir au corps tous les nutriments qui l’aident hydrater et nourrir sans alourdir. De plus, c’est toujours dit mais (presque) jamais fait, il faut boire au moins 2 litres d’eau par jourmieux vaut ne pas pétiller pour limiter les gonflements abdominaux et éviter les effets désagréables comme le météorisme.
Vitamines et minéraux en été : de quoi ont-ils besoin ?
En cas de une alimentation peu riche en fruits, légumes et protéines nobles, ou si vos tests sanguins en révèlent un carence en vitamines et oligo-éléments, Il est utile d’incorporer des vitamines et des minéraux spécifiques dans votre routine quotidienne.
Des vitamines B2, B6 et B12 pour retrouver de l’énergie
« Le vieillissement peut entraîner, notamment chez la femme, une diminution du métabolisme de base, ce qui favorise l’augmentation de la masse grasse au détriment de la masse maigre », expliquent les experts du Conseil médical de Meritene, la marque de Nestlé Health Science qui traite de la nutrition complète pour le bien-être des adultes. «L’un des premiers et des plus courants symptômes est juste un sensation de fatigue forte et générale. Une aide importante peut donc provenir de l’intégration dans l’alimentation des micronutriments corrects, tels que vitamines B2 et B6indispensable pour le métabolisme des glucides, des protéines et des graisses, et de la vitamine B12, qui favorise l’assimilation des acides gras« .
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Magnésium, calcium et phosphore pour la santé des os, ainsi que de la vitamine D.
A partir de 50 ans, quand s’amorce chez la femme un processus de détérioration de la micro-architecture du tissu osseux, entraînant une augmentation de la fragilité, il est nécessaire de garder les os protégés et sains. « Pour ralentir ce processus, il est important d’intégrer l’apport de minéraux tels que le calcium, le magnésium et le phosphore qui contribuent au maintien de la densité osseuse. Pour faciliter l’absorption vient alors à l’aide Vitamine Dnon seulement par l’intégration dans l’alimentation mais aussi par une exposition adéquate au soleil », recommande le Professeur Gian Marco Giorgetti.