RÉ.déjà dans la Grèce antique, le La Thérapie Sonore ou Bain Sonore est une pratique méditative, un véritable bain immergé dans les sons. Les outils sont considérés comme ancestraux, c’est-à-dire tous ceux qui ils créent des vibrations particulières comme les gongs, les cloches tibétaines ou les cloches à quartz : « La caractéristique fondamentale est que l’expérience du Bain Sonore est enveloppante, englobante et immersive » explique-t-il Sara Usai, guérisseuse du son et coach vocal.
Sound Bath, de la Californie des années 1970 au stress post-pandémique
Répandue dans la Californie des années 1970, encore aujourd’hui les USA sont le premier pays où cette pratique est très pratiquée. Et s’il se répand en Europe, en Italie il rencontre encore des résistances. Pratiqué dans des gymnases, des centres de yoga et de méditation, pendant la pandémie le Bain Sonore a rencontré le succès dans la version en ligne : « C’est une deuxième voie qui permet de se consacrer à ce type de méditation avec l’avantage de pouvoir en profiter à tout moment, où que l’on soit » explique l’expert.
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Sa propagation en période de pandémie est facile à deviner : « Le Bain Sonore a un impact très positif sur le stress et l’anxiété et un moment comme la pandémie était la bonne occasion pour que beaucoup le découvrent. Le résultat dépend aussi des outils que vous choisissez. Des sons plus définis et reproductibles mentalementintuitivement déchiffrables, rassurent pour l’esprit qui se détend facilement. Des sons plus magmatiques comme celui du Gong, ils ne sont pas reproductibles, donc le l’endurance mentale entraîne son abandon. Tous deux, grâce à leurs fréquences et aux suggestions qu’ils créent, impliquent émotionnellement ».
Une immersion psycho-physique
Le terme « salle de bain » n’est pas utilisé par hasard car il rappelle l’aspect de l’immersion, en l’occurrence dans le son, et la conséquence besoin de libérer ton esprit et tes pensées, de te laisser aller: « Si alors la pratique se fait en présence et non au casque, on perçoit clairement l’abandon du corps, comme lorsqu’on se détend dans l’eau, en se laissant bercer par le flotteur ».
Il arrive que nous abandonnions toutes les angoisses et les peurs et que nous nous concentrions sur le « ici et maintenant » comme dans les pratiques de méditation classiques: « Cela implique une augmentation de la présence à soi, de la conscience, de l’écoute, de la lucidité, de la productivité, le niveau de stress est réduit et les pensées anxieuses sont contrebalancées ».
Se préparer pour le Bain Sonore
Comment démarrer le rituel ? « Une astuce consiste à éviter de manger immédiatement en premier, venant à la séance le ventre léger. Prendre soin de la préparation de son propre espace enrichit le moment de soin et d’attention à soi : un joli tapis de yoga, la couverture pour la méditation uniquement, votre propre oreiller spécial, toutes choses qui peuvent être liées à ce moment de connexion avec sa singularité. Il peut être utile de brûler de l’encens, du maculage ou du Palo Santo, de porter des pierres et des cristaux soigneusement sélectionnés et quelque chose de confortable. Il peut également être utile de tenir un journal pour se souvenir des sensations« .
Créez le bon espace pour votre salle de bain méditative
Un vrai moment d’intimité »Cette préparation est essentielle car l’état méditatif profond auquel on accède peut entraîner le besoin de se sentir dans un cocon chaleureux et confortable.« . Pour pratiquer confortablement, pendant le Bain Sonore vous pouvez vous allonger pour de longues séances, ou vous asseoir pour de plus courtes.
Se concentrer sur le souffle et le son, pendant le bain, des souvenirs peuvent remonter à la surface mais aussi avoir des aperçus car l’esprit est complètement libre: « L’expérience sonore est totalement personnelle, c’est un espace de grande liberté individuelle, qui a aussi un impact positif sur la contribution que l’on a avec la communauté ».
Une attention particulière aux futures mamans
Le Bain Sonore est recommandé à tous, donc plus que les contre-indications on parle d’attentionsurtout s’il est réalisé en présence : « Dans les cas de situations particulières, il est toujours préférable de comprendre quels instruments seront utilisés en discutant avec l’opérateur puis en interrogeant son médecin. En ce qui concerne la grossesse, par exemple, il y a deux écoles de pensée : l’une qui croit qu’elle ne peut pas être réalisée et les autres qui peuvent. J’appartiens à la deuxième catégorie, mais je préfère d’abord avoir un entretien privé avec la future maman pour comprendre quel type de grossesse elle vit et je peux demander un retour médical ».
« À la place, en cas de pontage cardiaque, le Gong Bath est à proscrire et demandez à votre médecin quels sont les autres instruments qui ont moins d’impact physique. En général, cependant, parler avec l’opérateur du son est toujours une bonne suggestion pour lever tout doute » conclut l’expert.
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