Il semble y avoir trois types de personnes dans le monde : soignées, désordonnées ou quelque part entre les deux. Vous raccrochez votre veste ? Le jeter par terre ? Le draper sur une chaise ? Il se trouve qu’il existe une forte corrélation entre l’état de votre maison et votre état d’esprit. Peut-être que vous n’avez tout simplement pas eu le temps de nettoyer cette semaine… ou plusieurs semaines. Mais comment savoir s’il s’agit d’une situation ponctuelle ou d’un symptôme révélateur de détresse mentale ?
« L’état de sa maison peut être un indice de son état émotionnel », Dr Sadi Jimenez, docteur en naturopathie chez My LA Therapy, raconte TZR dans un e-mail. « Par exemple, la dépression peut se manifester par une maison désordonnée et encombrée. Cela peut également indiquer que l’apathie s’est installée. [The person could be] débordé dans certains domaines de leur vie et cela se manifeste en négligeant leur environnement.
La Institut national de la santé mentale (NIH) fait écho à la théorie de Jimenez, affirmant que si votre environnement de vie était autrefois en assez bon état, mais que vous l’avez négligé ces derniers temps, cela pourrait indiquer un problème de santé mentale. En effet, lorsqu’une personne souffre de dépression, par exemple, rechercher montre que les tâches quotidiennes – comme le nettoyage – deviennent de plus en plus difficiles. Et plus la tâche est annulée, plus la personne a de chances de l’éviter.
Non seulement l’encombrement augmente le stress, mais d’autres études ont constaté que, visuellement, il est difficile pour le cerveau de traiter plusieurs objets à la fois – par rapport à si votre espace est assez épuré. Et rechercher a constaté que les personnes ayant des maisons propres sont globalement en meilleure santé que celles dont les maisons sont en désordre.
Donc, de l’autre côté du spectre se trouve la personne qui est super soignée et organisée. « L’idée d’être trop soigné peut être identifiée avec des émotions pour un besoin de contrôle », dit Jimenez. « Cela peut représenter la peur de lâcher prise et de trouver du plaisir ou de la sécurité à contrôler son environnement. » Par exemple, certaines personnes souffrir du trouble obsessionnel-compulsif (TOC), et leurs rituels de nettoyage peuvent prendre beaucoup de temps. Mais d’autres peuvent simplement être plus soignés que désordonnés, et ce n’est pas une source de préoccupation.
À venir, en savoir plus sur ce que votre espace domestique dit de votre espace de tête – et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Comment savoir si le désordre – ou la propreté – est un problème
Jimenez dit qu’il existe un moyen de savoir si l’état de votre maison ou de votre espace de vie vous affecte de manière négative. « [It’s a problem] si cela occupe d’autres aspects de la vie », dit-elle. « Par exemple, si le besoin de nettoyer survient lorsqu’une émotion inconfortable surgit. » Et il en va de même pour le désordre.
« Le désordre, à quelque degré que ce soit, cause des problèmes, que les gens s’en rendent compte ou non », expert en organisation à domicile et co-fondateur de La maison Modifier Joanna Teplin raconte TZR dans un e-mail. « Personne n’apprécie vraiment de ne pas pouvoir trouver ses clés le matin ou de voir une pile de courrier indésirable chaque fois qu’il entre dans la cuisine. Ce n’est tout simplement pas une façon de vivre. Elle dit que plus vous ignorez un gâchis, plus il deviendra désordonné et plus vous vous sentirez dépassé. De plus, cela peut avoir un impact sur vos relations interpersonnelles ou vous empêcher d’avoir des invités, en raison de la honte qui entoure votre encombrement.
Suzanne Kennedy, une organisatrice professionnelle basée à New York, ajoute qu’il y a généralement beaucoup de « lourdeur » associée à l’encombrement. « La personne se sentira souvent embourbée – je trouve que cela conduit alors à se sentir hors de contrôle de sa vie et à avoir du mal à accomplir des choses, des projets, etc. », a-t-elle déclaré à TZR dans un e-mail. (Elle dit qu’il est important de noter qu’elle n’est pas une psychothérapeute agréée, mais qu’elle fonde sa contribution sur ce dont elle a été témoin en travaillant avec des clients.)
Que faire à propos d’un environnement domestique désordonné
Disons que vous êtes en désordre et que vous ne pouvez pas faire plus de quelques pas dans votre maison sans trébucher sur quelque chose. Vous voulez changer cela, mais cela semble écrasant. Et maintenant ? « Faites un pas à la fois », dit Jimenez (sans jeu de mots). « Beaucoup d’entre nous se concentrent sur la vue d’ensemble, mais en vérité, nous n’avons accès qu’au moment présent. Il faut alors s’encourager à mettre tous nos efforts sur l’accomplissement de petites tâches tout au long de la journée.
De même, Teplin dit que tout se résume à quelque chose qu’elle appelle « le montage ». « Si vous voulez créer un système que vous allez réellement entretenir, vous devez tout supprimer de l’espace, regrouper les éléments en catégories et purger tout ce dont vous ne voulez plus ou dont vous n’avez plus besoin », explique-t-elle. « Sinon, vous ne faites que déplacer le désordre d’avant en arrière. » Comme Jimenez, Teplin dit de commencer petit. « N’essayez pas de vous attaquer à toute votre maison d’un coup – ce n’est pas réaliste et vous vous sentirez dépassé », dit-elle. « Au lieu de cela, commencez par un tiroir. Les connaissances et la confiance que vous acquérez dans un petit projet vous motiveront à vous attaquer aux plus grands.
Kennedy souligne qu’avant de commencer votre voyage de désencombrement, vous devez d’abord reconnaître qu’il y a un problème. « La personne doit décider qu’elle veut réellement faire quelque chose à ce sujet et doit ensuite planifier une consultation avec un organisateur professionnel », dit-elle. « J’ai travaillé avec des accapareurs, dont l’un a très bien réussi. Cependant, j’ai trouvé que s’il y avait une résistance continue et prolongée au désencombrement, alors le client ferait mieux de consulter un psychothérapeute agréé.
La qualité de vie entre également en jeu ici, comment le désordre affecte votre vie quotidienne, comme Jimenez l’a dit plus tôt. Est-ce que cela ajoute plus de stress et de temps à votre journée pour trouver des choses ? Vous ne recevez pas d’amis à cause du désordre ? Est-ce que toutes vos affaires ont un impact négatif sur votre relation avec votre partenaire, vos colocataires ou les membres de votre famille ?
Agir est la première étape, et Kennedy dit que le désencombrement est plus efficace lorsqu’un client ne le considère pas comme une situation unique, mais comme une partie continue de sa vie. « Ils sont ouverts et prêts à mettre en place un système pour continuer à s’organiser et à désencombrer à l’avenir », dit-elle. Pour plus de responsabilité, ils peuvent également demander l’aide d’un organisateur professionnel (comme elle), d’un ami, d’un membre de la famille, d’un partenaire ou d’un thérapeute. « Mais la personne doit prendre une décision consciente de désencombrer », dit-elle. « C’est la clé. »