Cela fait longtemps que vous n’avez pas sorti vos vêtements de sport ou avez-vous peur que rester en forme devienne un véritable obstacle pour vous ? FitHealth à Zoetermeer prouve le contraire. « Avec le recul, vous pensez : wow, je suis tout simplement en forme ! » déclare Karsten Buitendam, propriétaire du gymnase.
Sa salle de sport existe depuis 12,5 ans maintenant. « Beaucoup de choses ont changé dans le quartier, mais aussi chez nous. Avant le coronavirus, tout le monde pouvait faire de l’exercice librement. Cela est encore possible, mais nous nous sommes spécialisés et proposons un plan transparent. En cinq étapes, vous pouvez passer d’une patate de canapé professionnelle à une fille ou un garçon en pleine forme. Karsten raconte tout sur le plan.
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Seulement une demi-heure d’entraînement par semaine
La première étape est l’introduction. « Nous entamons une conversation avec vous : que souhaitez-vous réaliser et que pouvons-nous faire pour vous. » Ensuite, vous commencez avec le plan qui se compose de quatre phases de dix à douze semaines. « L’objectif est d’en faire le plus possible avec le moins d’heures d’entraînement possible. »
Dans la première phase, vous ne vous entraînez qu’une demi-heure par semaine. Vous le faites de manière indépendante, quand cela vous convient. « Le plan ne concerne pas seulement la formation. La nutrition et le mode de vie en font également partie. Nous construisons cela lentement. Très réalisable, même si vous partez de zéro.
Construisez à partir de votre niveau
Il est possible de sauter la première étape. « Les personnes qui font de l’exercice chaque semaine ou qui se rendent souvent au travail ou à l’école à vélo, par exemple, peuvent déjà aller plus loin. » Les phases s’accumulent : on s’entraîne un peu plus longtemps et plus souvent. À chaque phase, quelque chose de nouveau est ajouté. Karsten explique comment cela fonctionne.
« Dans la deuxième phase, des formations à la mobilité seront également ajoutées. Après cela, vous vous entraînez non seulement individuellement, mais vous suivez également des cours fonctionnels ou des cours HIT. La dernière phase consiste principalement à rendre la formation plus lourde ou plus intensive. Que vous choisissiez HIT ou les classes fonctionnelles, ou les deux, dépend de votre objectif.
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Force ou cardio
La différence est simple : force versus cardio. « Nous appelons des cours fonctionnels des entraînements en petits groupes. Vous pouvez suivre un tel cours avec un maximum de huit personnes. Ici, l’accent est mis sur la force. Si votre objectif est de devenir plus fort ou d’avoir des muscles plus gros, c’est ce que vous recherchez.
HIT signifie Entraînement à Haute Intensité. Cela veut dire cardio ! « Si perdre du poids est votre objectif principal, ce sont les entraînements idéaux. Grâce à cela, vous développez également votre forme physique. Bien entendu, vous pouvez également suivre les deux cours.
Formateurs et application
Toutes les dix à douze semaines, vous vérifiez avec votre entraîneur comment les choses se passent : qu’est-ce qui se passe bien, que rencontrez-vous et que souhaitez-vous accomplir pour la phase suivante. « Chaque fois que les gens reçoivent un nouvel emploi du temps, ils se demandent : puis-je faire ça ?! La réponse est oui, vous le pouvez. À maintes reprises, les gens sont émerveillés par leurs propres capacités.
Les formateurs sont bien sûr plus présents FitHealth à Zoetermeer. Vous pouvez voir exactement quand dans l’application. « Dans l’application, vous pouvez également voir votre plan, regarder des vidéos pédagogiques pour vos entraînements et les revoir. » Tellement très pratique, cette application !
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Meilleur club de fitness à Zoetermeer
Cette année encore, FitHealth a reçu le titre de meilleur club de fitness de Zoetermeer : un prix décerné par les Dutch Fitness Awards. Ce qui est bien dans le club : tout le monde s’y sent à l’aise. « L’atmosphère ici est tellement agréable, on a l’impression d’être chez soi. Tout le monde se connaît et on peut y entrer à toute heure. C’est vraiment une famille.
Tout comme une famille, les formateurs s’occupent des gens. « Si soudainement vous ne venez pas vous entraîner pendant un certain temps, nous vous appellerons pour vous demander pourquoi et si vous allez bien. Ensemble, nous verrons ce que nous pouvons faire pour vous.
Ambiance sympa et à votre façon
Quoi qu’il en soit, vous vous sentirez à l’aise ici. C’est à vous de décider comment vous souhaitez vous entraîner. « Vous n’êtes pas obligé de suivre le plan. Vous pouvez également vous entraîner de manière indépendante ou suivre des cours collectifs. Ceux qui préfèrent travailler de manière plus intensive avec un entraîneur personnel peuvent également nous contacter.
Mieux encore, quel que soit votre choix, le prix est le même. Pour un montant fixe par mois vous pouvez venir vous entraîner en toute autonomie, suivre tous les cours et vous faire aider par un entraîneur. Vous pouvez annuler mensuellement après un an. « Nous avons également une possibilité d’essai : les dix premiers jours sont gratuits. Si cela ne vous plaît pas, vous avez encore dix jours pour résilier votre abonnement.
Vous pouvez trouver FitHealth à Rakkersveld 243-245 Zoetermeer. Vérifiez site web pour plus d’informations, tarifs et inscription.