Stet s’il est vrai que l’importance du sommeil est aujourd’hui reconnue par de nombreuses études, il est également vrai que souvent nous ne consacrons pas la bonne attention à notre corps, notamment celle de bien dormir, de la bonne manière et au bon moment. Bien dormir produit de nombreux bienfaits pour la santé mentale et physique.
Lorsque vous vous reposez bien, vous êtes plus calme, votre humeur et votre patience augmentent, vos relations avec les autres et avec vous-même s’améliorent. Et encore une fois, on mange plus régulièrement, on travaille mieux et on a une perception plus positive de la vie. En plus du fait que d’un point de vue exclusivement physique, vous avez l’énergie et la force nécessaires pour affronter la journée.
Le sommeil des Italiens
Une recherche menée par Emma-Sleep Company a trouvé de curieuses données sur le sommeil des Italiens, de plus en plus fatigués et insatisfaits de la qualité de leur repos. Seuls 44,8% ont déclaré pouvoir dormir entre 7 et 8 heures par nuit. 69% des personnes interrogées déclarent avoir le sommeil léger, avec des réveils continus pendant la nuit. Bien qu’il existe plusieurs techniques pour faciliter le sommeil, 42,6% n’ont pas de rituel pour s’endormir plus vite et naturellement.
Conscient de l’importance du sommeil, il existe des méthodes qui sont évidemment mises en pratique : lire un livre ou un magazine (28%). Écouter des listes de lecture musicales et spécialement conçues pour dormir (12 %). Écouter des podcasts et des livres audio (10,6 %). Alors que seulement 6,6% déclarent utiliser la méthode ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) avec vidéo/audio avant de dormir.
Pour mieux dormir, meublez harmonieusement la chambre
Nous ne nous en rendons probablement pas compte, mais l’endroit où nous dormons est de la plus haute importance. En fait, il est essentiel de rechercher un environnement relaxant dans la chambre à coucher. Voici quelques conseils à suivre :
Chromothérapie
Il existe différentes palettes de couleurs qui peuvent se détendre. Le bleu, avec ses nuances, est universellement reconnu comme apaisant. Le vert, capable de nous reconnecter à la nature, est une couleur parfaite pour la méditation. En général, les couleurs neutres de blanc et de beige sont toujours recommandées. Pour ceux qui souhaitent utiliser une teinte vanille, il est possible de l’associer à la rouge terreux et orange brûlé, ou encore le rose pâle de certains objets d’ameublement : des couleurs à très forte densité, qui apparaîtront ainsi légères et atténuées.
Tissus de chambre
Je vais faire – Parure de lit en lin Lux
Il n’est pas surprenant que le meilleur textile soit fabriqué à partir de fibres naturelles. Ils sont plus respirants, s’ils sont bien entretenus, ils maintiennent douceur et fraîcheur et améliorent la qualité du sommeil. Ce qui est peut-être surprenant, c’est qu’il existe des matériaux adaptés à chaque saison, qui offrent un confort et assurent une température optimale pendant la nuit. pour leété est le choix parfait de lin et coton, tissus résistants et capables d’absorber et de restituer une grande quantité d’humidité en peu de temps. Pendant le saison froide vous pouvez opter pour le flanelle de coton, l’un des tissus les plus chauds et les plus doux jamais créés pour une étreinte douce et délicate. Le le satin de coton, quant à lui, est idéal toute l’année. Très fin, avec une surface brillante et uniforme, il est hypoallergénique et capable de réguler la température corporelle selon les saisons, donnant de la fraîcheur en été et de la chaleur en hiver.
Des plantes dans la chambre oui ou non ?
Nous devons dissiper le faux mythe selon lequel les plantes dans la chambre ne doivent pas être conservées. Ce n’est pas seulement une question de décor, mais aussi un réel bienfait pour notre santé puisque ils induisent le sommeil et soulager le stress accumulé au cours de la journée. Parmi ceux recommandés pour créer une petite oasis de détente il y a lesAloé Véra, qui produit de l’oxygène pendant la nuit. Là Sansevieriace qui améliore la qualité de l’air. Là Lavandequi avec son parfum intense a un pouvoir calmant et relaxant.
Le bon éclairage
La chambre ne doit jamais être trop lumineuse. Si la lumière extérieure filtre à travers les fenêtres le matin, le sommeil pourrait être perturbé. Il faut donc essayer de recourir aux bonnes protections, comme rideaux occultants et masques pour les yeux. De plus, le soir, mieux vaut privilégier les lumières douces indirectes et dimmables.
Choisissez votre linge de lit avec soin
Je ferai un pyjama Prestige en popeline rose
Il y a ceux qui aiment simplement dormir en sous-vêtements et en t-shirt et ceux qui n’abandonneraient jamais le pyjama. Quel que soit le choix, l’important est d’être à l’aise. Si vous optez pour ce dernier, mieux vaut privilégier les modèles doux et respirants pour garder la peau au sec. Dormir sans sous-vêtement en revanche aiderait non seulement à retrouver la bonne température corporelle, mais aussi à avoir une meilleure conscience de son corps et donc à trouver la juste harmonie.
Commander
Enfin, parmi les choses qui ne peuvent pas manquer dans la chambre, une est immatérielle : c’est lecommande. Une chambre bien rangée favorise la paix et le sommeil. Place donc à tous les éléments qui contribuent à son entretien, des étagères aux penderies, des cintres aux tables de chevet : le sommeil n’en profitera que.
Et puis, faites-vous plaisir, organisez un voyage détente, embrassant la tendance du Tourisme du sommeil.
iO Femme © REPRODUCTION RÉSERVÉE