Préparer son sac à dos est un art, le faire en été nécessite une attention particulière, compte tenu des caractéristiques particulières du trekking à cette saison. Voyons 10 conseils fondamentaux pour marcher sereinement et léger
Parce qu’il est important de savoir quoi mettre dans son sac à dos
Se lancer dans une excursion en montagne, c’est commencer avant tout avec un équipement de base.
En ce sens, préparer convenablement son sac à dos est essentiel.
C’est peut-être une opération triviale pour ceux qui ont l’habitude de marcher sur les sentiers et de fréquenter les montagnes avec une certaine assiduité, mais ce n’est pas le cas pour ceux qui ne le font qu’occasionnellement.
Ph. : Gettyimages/Cleardesign 1
Dans tous les cas, le matériel et notamment le sac à dos ne doivent pas représenter une charge pour le randonneur.
Garder la légèreté, n’emporter avec soi que les objets essentiels et les choisir avec soin sont autant d’aspects d’une importance considérable si l’on veut affronter une aventure dans la nature sans soucis.
De plus, préparer au mieux son sac à dos peut permettre d’éviter les dangers qui pourraient survenir tout au long de la traversée : emporter le bon équipement avec soi représente certainement une valeur ajoutée.
Définir le type d’excursion est essentiel
Pour décider de ce que vous devez apporter, vous devez d’abord comprendre ce que vous allez faire.
C’est une bonne idée de commencer votre préparation en considérant avant tout le type d’excursion que vous devrez entreprendre.
Cela signifie comprendre la durée, la distance, l’escalade, la difficulté technique et les conditions que vous vous attendez à trouver (climat, saison, météo).
Connaître la nature de l’excursion et les conditions météorologiques facilitera certainement le choix du matériel et des vêtements adaptés.
Un aspect à considérer est donc le fait que l’équipement de base ne varie pas beaucoup entre une excursion d’une demi-journée ou d’une journée (sauf pour la quantité de nourriture et d’eau à apporter).
Le choix du matériel devient plus complexe pour les excursions de plusieurs jours.
La distance et la montée attendue pour votre itinéraire sont des aspects qui influenceront davantage la difficulté de l’excursion que la durée totale.
Plus la distance est grande, plus il sera essentiel de voyager léger : moins de poids se traduit par plus d’énergie et moins de stress sur les jambes, surtout en fin de parcours.
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Enfin, les conditions météorologiques peuvent influencer vos choix vestimentaires.
Le climat, par exemple, varie considérablement entre la côte et les montagnes.
Il est donc important de se protéger du froid ou de la chaleur, ou encore de la pluie et du soleil.
De plus, le climat sera certainement un point de départ valable pour choisir la meilleure saison pour votre excursion.
Les conditions peuvent varier considérablement au sein d’un même itinéraire (neige, froid, chaleur, etc.)
Il est indispensable de vérifier les prévisions du jour du départ ou de la période de l’excursion.
S’il y a le moindre risque de mauvais temps, c’est une bonne idée d’apporter des couches supplémentaires de vêtements (une veste imperméable ou un coupe-vent, un pantalon de pluie ou des vêtements de rechange).
Le matériel nécessaire
1- Un sac à dos de bonne qualité
Cela semble anodin à dire, mais le matériel nécessaire n’est pas transportable si l’on ne part pas de l’élément le plus important : le sac à dos de randonnée.
En ce sens, un volume de 10 litres pour des excursions de quelques heures peut être idéal, tandis qu’une capacité de 70 litres représente la meilleure solution si vous devez entreprendre des randonnées de plusieurs jours sans possibilité d’hébergement.
2- Une housse de sac à dos
Certains sacs à dos de trekking sont déjà équipés d’une housse de sac à dos, mais sinon, il est préférable de l’acheter séparément.
La housse imperméable peut être fondamentale : elle recouvre le sac à dos, est fixée avec des crochets spéciaux ou des bandes élastiques et sert à garantir que la pluie glisse du sac à dos sans que son contenu ne soit mouillé.
3- Vêtements techniques
Le choix des vêtements est très important, tant ce que vous portez que ce que vous mettez dans votre sac à dos.
En ce sens, des chaussettes de bonne qualité sont essentielles pour un confort optimal et pour éviter les frottements et éventuelles ampoules.
Il faudra alors choisir un short ou un pantalon en fonction de la météo à laquelle vous devrez faire face : dans tous les cas, les pantalons modulables sont recommandés, adaptés à tous les besoins.
Des sous-vêtements respirants en fibres synthétiques ou en laine mérinos sont également recommandés.
Enfin, une couche intermédiaire en polaire ou une doudoune fine est importante pour affronter les matinées plus froides et est idéale à porter au sommet.
Ensuite, il y a aussi des éléments facultatifs.
Un t-shirt de rechange à enfiler une fois arrivé au sommet ou avant la descente, car vous vous retrouverez certainement en sueur.
Un sous-vêtement de rechange en cas d’excursion de plusieurs jours, et un coupe-vent ou une veste imperméable en cas de pluie annoncée.
Après cela, un surpantalon imperméable pourra être utile en cas de pluie et une doudoune s’il fait plus froid.
Ce sont des vêtements chauds avec un excellent rapport poids/espace.
Enfin, vous pouvez également emporter avec vous une casquette avec visière, un bandana, un chapeau choisi en fonction de la météo et de vos préférences, ainsi que des gants au cas où les températures deviendraient plus froides.
4- Articles de protection solaire
Nous sommes encore en pleine période estivale, alors se protéger du soleil est certainement indispensable.
En ce sens, des lunettes de soleil à verres polarisants et une crème solaire pour se protéger des rayons UV à appliquer plusieurs fois dans la journée pourraient être utiles.
Enfin, un chapeau à larges bords peut être idéal pour protéger non seulement la tête mais aussi la zone du cou.
5- Un système d’hydratation et des réserves de nourriture
Votre système d’hydratation doit pouvoir contenir au moins 1 litre d’eau.
Mieux vaut donc opter pour un sac à dos doté d’un compartiment séparé dédié au transport de l’eau, comme un camelbag, qui est présent à l’intérieur ou sur les bretelles.
C’est une solution utile et pratique pour rester hydraté tout en continuant à boire sans avoir à s’arrêter pour sortir la bouteille d’eau.
Une bouteille thermique ou un thermos de thé sont cependant toujours appréciés lors d’une pause lorsque les températures sont plus froides.
Pour les randonnées dans des endroits reculés, il est également conseillé d’emporter quelques pastilles ou filtres pour purifier l’eau.
Enfin, il est conseillé de s’assurer d’avoir avec soi suffisamment de nourriture, de barres énergétiques et de fruits secs pour toute la durée de l’excursion.
Vous devez manger régulièrement pour éviter les baisses de glycémie et autres désagréments qui pourraient vous ralentir.
Mieux vaut garder en réserve les repas déshydratés et les rations de petit-déjeuner pour les randonnées sans prise en charge de l’hébergement.
C’est une bonne idée d’avoir toujours un gel ou une barre énergétique supplémentaire dans votre sac à dos (ou même dans votre trousse de premiers secours).
Ph. : de www.camelbak.eu
6- Un navigateur
Lors d’une excursion, il peut toujours être très utile d’avoir sur soi son téléphone portable avec une application GPS, en n’oubliant pas de télécharger les cartes avant de partir, afin qu’elles soient également accessibles hors ligne.
De plus, il serait judicieux de s’équiper d’une montre GPS dotée d’un altimètre et d’un baromètre, d’une carte topographique et d’une carte de randonnée de l’itinéraire que vous souhaitez emprunter.
7- Une trousse de premiers secours
La trousse de secours est indispensable lors des sorties.
Ce serait peut-être une bonne idée de préparer un sac étanche avec tout ce dont vous avez besoin ou, au moins, tout le nécessaire pour prodiguer les premiers soins à toute personne qui s’est blessée ou a besoin d’être soignée.
Des patchs contre les ampoules aux pieds, aux pinces anti-tiques, en passant par les médicaments et la couverture thermique, tout peut être indispensable.
Un aspect important à considérer : il est toujours judicieux de vérifier à l’avance la date de péremption des médicaments ou autres produits contenus dans la trousse.
8- Un kit d’hygiène personnelle
Un paquet de mouchoirs n’est pas très lourd et peut vous sauver dans plusieurs situations.
Alors qu’un bon anti-moustique pourrait s’avérer utile dans les zones touchées.
En ce sens, de plus en plus de personnes utilisent un répulsif contre les tiques.
En plus de celles-ci, les lingettes humides biodégradables peuvent être tout aussi utiles, utiles pour l’hygiène intime ou pour se nettoyer les mains avant un pansement.
9- Une lampe frontale et une power bank
Même si votre excursion se déroule pendant la journée, avoir une lampe de poche avec soi peut s’avérer utile dans plusieurs situations.
Par exemple, si vous parcourez des sentiers qui traversent des grottes et des tunnels, il est nécessaire d’émettre des signaux lumineux à distance en cas d’urgence.
De cette façon, vous pourrez éviter des situations dangereuses si vous êtes en retard et avez besoin d’éclairer votre chemin.
En ayant une lampe de poche avec vous, vous pourrez ainsi économiser une grande partie de la batterie de votre téléphone portable.
Une banque d’alimentation, en revanche, légère et puissante, garantit toujours la possibilité de recharger le téléphone (lorsqu’il n’est plus couvert, il peut en effet se décharger plus rapidement).
C’est un objet très utile pour les longs trajets mais aussi dans les différents refuges où les prises de courant ne sont pas toujours nombreuses.
10- Suppléments
Qu’il s’agisse d’une petite sortie ou d’un trek exposé, mieux vaut éviter de partir seul et informer au moins une personne de votre itinéraire.
Ces simples précautions pourraient s’avérer très importantes dans des circonstances inattendues.
En ce sens, mettre un petit sifflet dans votre sac à dos peut être une grâce salvatrice : en cas d’urgence, en effet, il sera plus facile de signaler votre position, d’attirer l’attention et de garantir que les secours arrivent plus rapidement sur place.
Classiquement, 6 sifflements par minute (donc 1 toutes les 10 secondes) communiquent une demande d’aide.
Enfin, il est bon de rappeler qu’il est important de garder l’environnement propre.
Il est donc préférable de se munir d’un petit sac pour collecter et ramener à la maison ses déchets.
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