Même si le Pilates figure au programme de cours de la plupart des studios de fitness, beaucoup ne savent toujours pas exactement en quoi consiste l’entraînement. Un aperçu.
Pendant l’entraînement Pilates, une région du corps reçoit beaucoup d’attention : la soi-disant « centrale électrique » au milieu du corps.
C’est là que se trouvent les muscles profonds de l’abdomen, du dos et du plancher pelvien, selon Elisabeth Graser, maître de conférences au département fitness/entraînement collectif de la BSA Academy de Sarrebruck.
Trois faits sur l’entraînement qui se déroule sur le tapis :
▶︎ Ce qui définit le Pilates :
Même si la « centrale » est au cœur de l’entraînement Pilates, tout le corps est entraîné. Et : le mouvement et la respiration sont mis en harmonie.
Étant donné que les exercices sont effectués avec précision, de manière contrôlée et de manière concentrée, l’esprit a peu d’occasions de ruminer. Selon Graser, en plus d’une meilleure sensation corporelle, cela peut également entraîner une “merveilleuse relaxation mentale”.
▶︎ D’où vient le Pilates :
Le nom de la formation remonte à son inventeur : Joseph Hubertus Pilates, né à Mönchengladbach en 1883. On dit qu’il était un enfant plutôt maladif mais avec une grande fascination pour le corps humain. Au cours de sa vie, il a développé la méthode Pilates.
Il aurait dit à leur sujet : “Après dix heures tu sentiras la différence, après 20 heures tu verras la différence, après 30 heures tu auras un nouveau corps.”
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▶︎ A quoi peut ressembler un exercice :
Selon le professeur de fitness Graser, un exercice bien connu est la « natation ». Pour ce faire, commencez en position couchée et regardez le sol. Maintenant, étirez vos bras vers l’avant et vos jambes vers l’arrière.
En même temps, levez la jambe droite et le bras gauche et abaissez-les à nouveau, mais sans toucher le sol. Ensuite, vous changez de côté.
Pour s’assurer que les exercices sont effectués correctement – surtout au début – Graser conseille de contacter un entraîneur qui a été formé à cette méthode d’entraînement.
Avec dpa