Avec des gants et des sacs de boxe (aquatiques), la force, la coordination et l’équilibre sont développés. Tous les bienfaits de la formation en piscine expliqués par l’expert
Avez-vous déjà pensé à en essayer un sports de combat? De donner des coups de pied et des coups de poing sans risquer de se blesser ? Voici une solution, amusante et anti stress. Nous parlons de Eau ThaiFit®, la version aquatique de la technique proposée en salle, qui allie arts martiaux et sports de combat au rythme de la musique. Bref, à partir d’une formation « sèche », créée par Maximilian Arcidiaco, le ThaiFit est entré dans l’eau pour conquérir les fans deentraînement au combat dans la piscine. Merci à l’entraîneur Silvia Sénats, préparateur de fitness aquatique depuis plus de 25 ans, qui a retravaillé la méthode en créant ThaiFit Water®, cette discipline a pris son essor. Voici donc ses atouts et ses avantages, expliqués par l’expert.
thaifit water®, lutte contre l’eau
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« ThaiFit Water® propose les mouvements typiques de sports de combatcomme, comment Muay Thaï, kickboxing Et boxe, adapté et « reprogrammé » dans le milieu aquatique. Les cours de piscine comprennent coups de pied, coups de poing, proposés en répétitions et combinaisons (combos)réalisé avec de l’eau à hauteur de poitrine, à corps libre et en utilisant gants Et Sacs spécialement conçu pour les activités en piscine », explique Silvia Senati. « Frapper le sac avec les jambes et les bras, défier la résistance de l’eau, rend l’entraînement encore plus engageant et intense ».
les bienfaits de la formation
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« La résistance de l’eau permet d’entraîner le système cardiorespiratoire, le coordination et le Cœur (zone abdominale, lombaire et pelvienne), indispensable pour obtenir le contrôle postural ». Le les exercices sont sûrs et efficaces. « Il n’y a pas de chorégraphie, mais seulement la répétition de petites séquences qui se construisent progressivement et se répètent, de manière à être automatisées, au sein d’un même cours ». Le but de ceci discipline aquatique est, en fait, d’enseigner la gestion du corps dans l’eau, d’améliorer laéquilibre et le coordination et surtout d’entraîner les muscles de Cœur, qui donnent de la stabilité au corps. La formation dans ce domaine est essentielle pour santé du dos et amélioration de la posture».
la leçon
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« Le cours ThaiFit Water® dure 45 minutes et comprend une phase initiale d’installation, une phase centrale avec la construction de combinaisons de techniques et d’exercices de puissance, avec ou sans sac d’aquaboxing, un moment dédié à la stimulation spécifique de l’abdomen et à la récupération dynamique finale », déclare Senati. « Quiconque décide de suivre les leçons doit savoir qu’il s’agit Un entraînement intense pour les bras, les jambes et le tronc. L’eau, par sa densité et ses turbulences, offre une charge variable en fonction de la position prise et de la force exprimée dans les exercices, le maintien des positions statiques et lors des mouvements du corps immergé jusqu’aux épaules. Là tonification musculaire cela se produit donc grâce à une excellente alternance de contractions concentriques-excentriques des différentes zones musculaires, de manière à permettre un entraînement équilibré et complet ».
technique de combat
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« La technique est également très importante pour effectuer correctement et en toute sécurité les mouvements ThaiFit Water®, ainsi que tous les exercices spécifiques pour le groupe musculaire du tronc (les abdominaux en particulier) qui doit être réalisé en tirant le meilleur parti de la résistance et des difficultés créées par l’élément eau ». En effet, dans chaque entraînement, environ dix minutes sont consacrées à l’entraînement du Cœur de manière ciblée.
objectifs
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« L’objectif principal de ThaiFit Water® est d’améliorer les compétences aquatiques en utilisant des mouvements spécifiques des sports de combat, mais sans coups directs sur l’adversaire et sans risquer de traumatisme.entraînementmieux bihebdomadairevous permet de développer un une plus grande capacité de coordination et l’équilibre, mis à l’épreuve par l’élément eau », ajoute l’expert. Il n’est en effet pas facile de réaliser les séquences proposées avec de l’eau jusqu’aux épaules ! » Mais cela peut surtout être une alternative ou une proposition complémentaire à la salle de sport ludique et anti-stress. Je le recommande, surtout à ceux qui en ont besoin relâcher les tensions ou qui préfère les activités qui donnent beaucoup pouvoir. Un autre grand bénéfice de la pratique lutte dans la piscine, c’est que l’eau exerce une action de drainage lymphatique Sur tout le corps ; favorise le retour veineux et améliore la circulation sanguine ainsi que la stimulation du système cardio-respiratoire. »
sac et gants dans l’eau
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L’équipement THiFit Water® comprend «un sac de boxe vertical (Acquapole Boxing Bag) à frapper avec des coups de poing et des coups de pied pour rendre la leçon en piscine plus engageante, combinée à l’utilisation de gants (Gants de combat). Le sac, spécifiquement conçu pour être immergé dans l’eau, est introduit après quelques cours (pour les débutants) ou en alternance dans les différentes phases de formation. Et ça sert aussi à motiver la classe. » Bref, vous savez quoi frapper !
coups de pied et coups de poing au rythme de la musique
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« L’eau thaïlandaise a la sienne musique, spécialement conçue et exclusif, afin d’impliquer le participant dans le cours ; Ce n’est pas un genre commercial. Le formateur certifié peut ainsi guider le groupe à se concentrer sur l’exécution correcte et sécuritaire des gestes, grâce à l’utilisation de différents temps d’exécution, adaptés à la technique ».
à qui il est indiqué
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« A tous ceux qui possèdent de bonnes compétences aquatiques, hommes et femmes, qui souhaitent s’essayer à l’entraînement de moyenne et haute intensité. Il n’a pas de contre-indications, mais il n’est pas recommandé à ceux qui souffrent de pathologies particulières du dos, genoux ou épaules ; même si cette discipline est moins traumatisante que les activités « sèches » au niveau musculo-articulaire, grâce au freinage et à l’action hydrostatique de l’eau ».
où le pratiquer
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« Là où il y a des instructeurs certifiés dans la méthode Eau ThaiFit® : le centre pilote est le DDS – Dimensione dello Sport – à Settimo Milanese (Milan) où sont également créées des formations. Cette méthode est fabriquée en Italie, mais forme également des instructeurs à l’étranger.
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