Cou douleur cervicale: selon les estimations, c’est un trouble dont ils souffrent en moyenne quinze millions d’Italiens. En fait, souvent le mode de vie est basé : stress, sédentarité excessive et mauvaises postures conservés longtemps, ils finissent par avoir un impact direct sur la santé, déclenchant des problèmes de toutes sortes, dont, en effet, des tensions au niveau du cou et des épaules. La bonne nouvelle? Lorsqu’elles sont causées par une mauvaise posture et des habitudes malsaines, les douleurs au cou peuvent être maîtrisées simplement en suivant petits trucs dans la vie de tous les jours.
Cervicalgie : qu’est-ce que c’est et comment se manifeste-t-elle ?
«Le terme cervicalgie désigne la douleur dans la région du cou – explique le professeur Valerio Sansone, chef de l’unité opératoire d’orthopédie clinicisée à l’hôpital IRCCS Galeazzi-Sant’Ambrogio – cependant, il s’agit d’une mauvaise définition car la douleur est souvent plus large, elle ne concerne pas que le cou mais cela implique aussi les muscles de l’épaule et il peut s’étendre jusqu’au rachis dorsal ».
LA les symptômes elles peuvent en effet irradier vers les bras, avec des picotements dans les mains, mais aussi dans la tête : ce n’est pas un hasard si l’un des troubles les plus courants associés aux cervicalgies est céphalée de tension musculaire.
« La céphalée d’origine cervicale se caractérise généralement par une douleur qui part du rachis et qui remonte vers la nuque et la région œil d’un côté de la tête, il est donc unilatéral. Lorsque le patient change la position de la tête, la douleur peut augmenter ou diminuer, il s’agit donc d’une douleur d’origine mécanique définie, car elle est liée au mouvement « – précise le Dr Michela Galizzi, kinésithérapeute OMT, coordinatrice de la rééducation de Raf First Points cliniques et kinésithérapeute officiel des forces spéciales suisses.
Vertiges et douleurs cervicales
« Les étourdissements peuvent être un symptôme, bien qu’ils ne soient pas parmi les plus fréquents, des douleurs au cou – précise le Dr Galizzi – Ceux typiques des cervicales ils sont associés à la douleur et à la raideur du mouvement : en général on a la sensation que le corps tourne tout seul dans l’espace. Ils sont fréquents, par exemple, après une feuilleter mais il est important de toujours évaluer l’origine car les vertiges peuvent aussi être déclenchés par des causes très différentes ».
Vertige : comment intervenir ?
«En général, je traitements sur la partie cervicale supérieureou sur les vertèbres supérieures qui sont celles qui peuvent donner la sensation de vertige – explique l’expert – nous intervenons avec thérapies manuelles, ou des manipulations et exercices spécifiques proposés par le kinésithérapeute. Ils peuvent même suffire deux ou trois séances résoudre le problème ».
Douleur au cou : postures incorrectes à la base
Quels sont donc les causes les plus courantes de douleurs au cou?
« Le fait certain, également confirmé par l’expérience du confinement – répond le professeur Sansone – est que la cause la plus fréquente des cervicalgies est la maintien prolongé de postures incorrectes: étant à la maison, en effet, les gens ont eu tendance à maintenir longtemps des positions incorrectes, se plaignant plus tard de problèmes de ce type. Pas étonnant : le système musculo-squelettique il n’est pas fait pour maintenir longtemps la même position mais d’alterner mouvement et repos pour avoir le temps de récupérer ».
Cervicalgie et arthrose cervicale
« Même le classique feuilleter qui provoque la déformation du tractus cervical, peut provoquer le trouble – poursuit l’expert – ainsi que des traumatismes directs dus aux chutes. Une autre cause fréquente est le changements dégénératifs tels que l’arthrose cervicale qui peuvent affecter à différents niveaux. La forme la plus classique est celle qui concerne les petites articulations de l’arrière des vertèbres qui peuvent subir des dégénérescences, donnant lieu à des douleurs, des raideurs mais aussi formation d’os en excès ce qui peut irriter les structures nerveuses environnantes ».
Femme médecin examine son cou
Cervical : les causes à ne pas négliger
Dans des cas plus rares, cependant, la douleur au cou peut également être déclenchée par causes que nous avons tendance à sous-estimer ou à ignorer.
« Par exemple un problème dentaire de malocclusion – explique le professeur Sansone – les deux arcades dentaires ne se font pas correctement face et il y a une altération de la mastication qui a pour point d’appui l’articulation temporo-mandibulaire : cela peut générer des tensions dans les muscles cervicaux. Parfois même problèmes de vue elles peuvent être à l’origine du dérangement, surtout lorsqu’on est longtemps devant un écran : mal voyant, on a tendance à trop s’approcher de l’écran ou à garder le cou dans une position asymétrique ce qui provoque alors aux spasmes et aux contractures ».
Quand ça devient chronique
En plus d’être gênant, si le problème persiste dans le temps, il peut devenir chronique. Alors comment pouvons-nous intervenir dans ces cas ?
« Si le trouble est généré par une posture incorrecte et se manifeste par des spasmes musculaires et des tensions, la solution qui fonctionne est la Physiothérapieen particulier la rééducation posturale – explique le professeur Sansone – Il s’agit d’apprendre au patient à bouger correctement et en particulier à bouger correctement le cou. Quand il y a un douleur chronique au couen fait, cela signifie que certains ont été créés dysfonctionnement musculaire : c’est-à-dire que certains groupes musculaires sont devenus plus forts tandis que leurs antagonistes se sont affaiblis et la conséquence est une difficulté à exécuter correctement un mouvement. Ensuite il faut rééquilibrer ces groupes musculaires pour que le mouvement redevienne harmonieux et homogène ».
Douleurs au cou et prévention
Se sentir fatigué et stressé. Jeune femme frustrée souffrant de douleurs au cou massant son cou alors qu’elle était assise sur son lieu de travail au bureau à domicile
Comme nous l’avons dit au début, cependant, les la prévention joue un rôle essentiel. Ils peuvent en fait suffire petites stratégies pour limiter le risque d’avoir à faire face à des tensions musculaires au niveau des épaules ou des céphalées cervicales.
« La cervicalgie est très fréquente aujourd’hui car elle est extrêmement liée à notre mode de vie – poursuit le Dr Galizzi – nous sommes souvent assis, nous gardons mauvaises habitudes posturales et surtout on fait peu de sport. Cependant, pour prévenir les douleurs au cou, l’activité physique, même légère, est essentielle car il permet de maintenir un bon tonus musculaire et une vascularisation correcte des tissus. Inutile de se focaliser sur on ne sait quel sport, pour ceux qui sont sédentaires la marche peut aussi aider parce que c’est une activité qui il implique toute la colonne de manière harmonieuse« .
Attention au smartphone
Pour limiter les risques, il faut donc faire attention à ceux-là aussi postures que nous sommes désormais habitués à adopter au quotidien mais qui ont des effets négatifs.
«Regarder le smartphone est le plus typique – explique le Dr Galizzi – Pensez simplement que le tenant devant nous, le regard droit vers l’écran, notre tête exerce un poids de 5 kg sur la colonne cervicale. Si à la place nous inclinons la tête pour regarder le téléphone portablecette position maintenue longtemps fait que jusqu’à 27 kg sont chargés sur la colonne cervicale, en fonction de l’angle. Fondamentalement, plus la tête est avancée, plus elle appuie sur la colonne cervicale. Ces chiffres devraient nous faire réfléchir : si nous considérons la fréquence à laquelle nous sommes penchés sur le téléphone portable pendant la journée, nous pouvons avoir une idée de combien nous surchargeons la colonne cervicale. Avec les conséquences que nous connaissons ».
Devant le pc
Enfin, il arrive souvent de se plaindre de douleurs dans la nuque et de tensions dans les épaules après une journée passée devant l’écran D’ordinateur.
«Le principal problème est la position occupée pendant longtemps – conclut l’expert – Même rester longtemps dans ce qui peut être considéré comme une position correcte n’est pas bon pour vous. À cause de ce l’idéal est de toujours essayer de bouger, faites des pauses pour vous lever. En effet, il existe aujourd’hui des postes de travail qui proposent une table à hauteur variable qui peut également être relevée pour vous permettre de travailler debout. Un conseil utile ? Nous nous ne pouvons pas nous voir de l’extérieur mais si nous demandons à quelqu’un de nous prendre en photo pendant que nous sommes devant l’ordinateur, nous aurons peut-être l’occasion de comprendre quelle position nous avons tendance à maintenir dans le temps afin de pouvoir le corriger ».
Dans la galerie ci-dessus, puis, 10 conseils d’experts pour prévenir et gérer les douleurs au cou.
iO Donna © REPRODUCTION RÉSERVÉE