« GLes anciens ont construit Valdrada au bord d’un lac avec des maisons, toutes des vérandas superposées et des rues principales dont les balustrades donnent sur l’eau. Ainsi, le voyageur voit deux villes à son arrivée : l’une dressée au-dessus du lac et l’autre réfléchie à l’envers. Rien n’existe ou ne se passe dans une Valdrada que l’autre Valdrada ne répète, parce que la ville a été construite de telle manière que chaque point d’elle se reflétait dans son miroir, et que la Valdrada dans l’eau contient non seulement toutes les rainures et les porte-à-faux des façades qui s’élèvent au-dessus du lac, mais aussi l’intérieur de la ville. pièces avec les plafonds et les sols, la perspective des couloirs, les miroirs des armoires. (…). Les deux Valdrada vivent l’un pour l’autre, se regardent constamment dans les yeux, mais ils ne s’aiment pas. »
Nous ne nous sommes jamais autant regardés
Un péché Villes invisibles par Italo Calvino, les miroirs et les écrans multiplient notre image (et cela ne nous plaît souvent pas). Pourtant, jamais dans l’histoire de l’humanité nous n’avons autant regardé nous-mêmes. Avant Covid, nous passions 5/6 heures par semaine devant le miroir (source : GfK). puis Zoom, Google Meet, équipes ils sont entrés dans nos vies et ne sont jamais repartis. On s’observe sur ordinateurs et tablettes, on filtre et on se retouche au point qu’on ne reconnaît plus notre vrai visage. Nous sommes à une nouvelle phénoménologie du miroir. Une étude publiée dans Social Psychological and Personality Science révèle que 92 millions de selfies sont pris chaque jour dans le monde. Si l’on les ajoute aux appels vidéo et aux chats, il apparaît clairement que le temps consacré à regarder/vérifier/corriger son image occupe une partie importante de la journée. Mais, dans de nombreux cas, se regarder dans le miroir, quel que soit le support, physique ou numérique, signifie se juger soi-même, généralement sévèrement.
S’aimer dans le miroir, la plus belle est toujours quelqu’un d’autre
«Miroir, miroir au mur, qui est la plus belle de toutes ?». Toujours un autre. Si il y a quelques années le diktat était la minceur, aujourd’hui c’est la performance : le corps doit être mince, tonique et galbé. Grâce également aux nouveaux modèles de féminité « forte » : les héroïnes musclées des jeux vidéole bodybuilder de L’amour ment, le saignementl’athlétique Ava de Jessica Chastain, petite mais puissante, l’intrépide Charlize Theron de Blonde atomiqueRachel de Gal Gadot (qui, ne l’oublions pas, était Wonder Woman) dans le film Heart of Stone et la jeune et implacable Furiosa (Anna Taylor-Joy), dans le préquel de la saga dystopique Mad Max. Se comparer à des modèles inaccessibles peut faire ressortir toutes ses fragilités.
Non pas que le miroir ait toujours des implications négatives, Au contraire. Selon la psychothérapeute anglaise Sally Baker, d’un point de vue neurologique, voir notre reflet active une zone du cerveau qui, en traitant la reconnaissance faciale, améliore la conscience de soi et l’estime de soi.
Nous demandons au corps une perfection inaccessible. Pourtant, il existe un moyen de ne pas se juger. Cela passe pour une technique précise (Getty Images)
Le chemin de la paix pour s’aimer dans le miroir
Samantha Colocci, coach et fondatrice du blog, est d’accord avec elle N’oublie pas le miroir (N’oubliez pas le miroir), Au-delà de ça du projet La place de l’âme, elle s’est donné une mission : aider les femmes à faire la paix avec le miroir et à l’utiliser à leur avantage. Réunions de groupe, séances, cours vidéo et exercices font partie d’un chemin nécessaire pour se refléter sans souffrir. Il explique : « Beaucoup arrêtent de se regarder parce qu’ils ne se reconnaissent plus. Il faut avoir confiance en soi, embrasser qui nous sommes. En pratique, s’aimer. » Un concept complexe, celui de s’aimer soi-même, résultat d’un cocktail aux proportions non scientifiques : une part d’amour pour soi, deux parts d’estime de soi, une pincée d’égoïsme, trois gouttes de curiosité, deux cuillères d’empathie (la recette est de Lisa Firestone , psychologue clinique californienne).
« S’aimer n’a pas directement à voir avec le succès, ni avec la beauté, et encore moins avec l’amour, mais cela est capable d’influencer la perception des trois » rappelle le psychiatre et neuroscientifique Amir Levine. « Le problème n’est pas l’apparence physique, c’est la perte de son identité, l’enceinte sacrée de soi, le lieu d’où l’on puise l’énergie, la confiance, l’espoir. » Avez-vous le sentiment que pour être heureux, il ne faut « que » peser dix kilos de moins et dix centimètres de plus ? Samantha Colocci vous invite à faire un effort d’imagination: «Regardez-vous et essayez de voir se refléter la femme merveilleuse que vous avez toujours voulu être. Comment vous sentez-vous? Décrivez vos émotions. Ce que tu veux, ce n’est pas un corps différent, c’est un état d’esprit différent. Demandez-vous : « Que puis-je faire aujourd’hui pour me donner de la valeur ? Le bonheur ne dépend pas d’un corps merveilleux, bien au contraire. Plus vous êtes meilleur, plus vous devenez belle. Concentrez-vous sur les sensations que vous souhaitez ressentir. Désamorcer l’autocritique. Chaque fois que vous voyez un reflet de vous-même, regardez-vous avec gentillesse, comme si vous voyiez un ami cher. Vous pouvez être le meilleur ami de vous-même et de votre corps. Dans un moment de calme, asseyez-vous, fermez les yeux, respirez profondément deux fois., puis demandez-lui : « Comment vas-tu aujourd’hui ? », « De quoi as-tu besoin ? ». Habituez-vous à l’écouter : avec le temps, il sera plus facile de comprendre ses messages. Habituez-vous également à l’indulgence. Trouvez quelque chose de beau en vous : la couleur de vos yeux, de votre bouche, de vos jambes… ».
La technique du miroir
Accepter les imperfections est un exercice que même les plus belles doivent faire. «Quand j’étais petite», raconte Cindy Crawford, «ma mère me recommandait de ne jamais retirer le grain de beauté de mon visage. Eh bien, il avait raison : ce petit signe me caractérisait. Bien sûr, s’aimer est difficile puisque vous n’êtes pas Cindy Crawford, mais la technique du miroir peut donner de bons résultats. Elena Minnaja, psychologue et psychothérapeute relationnelle, l’a mis en pratique après avoir lu un livre de Louise Hay, partisane de la pensée positive : « Les premières fois, il est difficile de se faire face. J’ai commencé par moi-même. J’ai transformé la technique du miroir en jeu. Il n’en faut pas beaucoup pour dire à votre image : « Vous êtes en pleine forme aujourd’hui ». Je le fais aussi dans la voiture, avec un miroir Hello Kitty. C’est très important de s’envoyer des petits messages positifs tout au long de la journée. »
Ainsi le corps n’est plus un ennemi à contrôler, mais un lieu à protéger.. Le résultat d’une histoire. Les experts en constellation familiale suggèrent de rechercher des albums photos. Regardez à quoi ressemblait votre mère quand elle était jeune. Et ton père. Et puis tantes, frères, grands-parents. Vous retrouverez les traces de qui vous êtes dans les visages, dans les corps. Un héritage, un don d’ADN. Vous verrez vos « défauts » pour ce qu’ils sont : la force des ancêtres qui vous est parvenue. L’écrivain Marcela Serrano exprime tout cela de manière poétique : «Quand ma fille sera grande, je lui parlerai des déesses. Je vais vous parler d’Héra, la reine du pouvoir terrestre, celle qui protège les rites du mariage. D’Artémis, de l’Amazonie et de son amour pour la nature. Puis d’Athéna, inspiratrice d’une vie civilisée, de son intelligence subtile héritée du monde de son père. Et aussi d’Aphrodite, la déesse au corps sacré, guide céleste de la passion et des arts. Enfin je vous parlerai de Déméter, la mère terre fertile et bienfaisante, et de Perséphone, dame des ténèbres mystérieuses. Il doit les connaître tous et reconnaître une part de lui-même en chacun». Peut-être devrions-nous, avec Marcela Serrano, commencer à penser que chacun de nous contient les six déesses de l’Antiquité. Et nous, en les accueillant, devenons le septième. Quelle peur un miroir peut-il nous faire ?
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