Nous savons tous qu’un corps en forme est important si vous voulez rester en bonne santé. Il existe de nombreuses façons de garder la forme. Les défis de Ditzo, une marque de compagnie d’assurance asr, le prouvent. Saviez-vous que vous pouvez aussi vous remettre en forme en vous relaxant ?
L’assureur maladie Ditzo, une marque asr, a créé divers défis, programmes et conseils dans le domaine du sommeil, de l’exercice, de l’alimentation et de la boisson et de la détente. En les combinant, vous développez de nouvelles habitudes qui vous rendent plus en forme. Alors mettez-vous au défi d’apprendre de nouvelles habitudes étape par étape. De cette façon, suffisamment d’exercice, une alimentation saine et un bon sommeil viendront bientôt naturellement ! Chèque Ça va bien ! pour un aperçu de tous les conseils et défis.
#1 Cours, forêt, cours !
Vous aimez courir ou vous souhaitez vous entraîner pour pouvoir courir plus longtemps ? L’entraîneur de course de Ditzo, Marc, vous y aidera. Il y a deux programmes: une pour les débutants où vous vous entraînez sur une distance de cinq kilomètres et une pour les coureurs confirmés où vous vous entraînez sur une distance de dix kilomètres.
Les deux programmes durent douze semaines. La cible? Qu’après ces douze semaines, vous pouvez courir cinq ou dix kilomètres en continu. À Zoetermeer, vous pouvez faire une très belle balade le long de la zone de loisirs Noord Aa, du Bentwoud ou du Balijbos. Êtes-vous prêts à relever le défi? S’inscrire maintenant pour l’un des deux programmes de Marc.
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#2 Restez en forme en dormant
Saviez-vous que dormir fait également partie intégrante de votre condition physique ? Une bonne nuit de repos est essentielle pour votre système immunitaire. Donc, si votre système immunitaire est bon, vous restez en forme. Ce programme de sommeil de Ditzo se compose de plusieurs parties. Vous bénéficiez ainsi chaque semaine d’astuces et de conseils pour (encore) mieux dormir. En outre, il existe également divers modules en ligne que vous pouvez utiliser vous-même. Assurez-vous de regarder toutes les vidéos de l’expert du sommeil pour obtenir des conseils pratiques et des exercices que vous pouvez faire à la maison. Vous pouvez trouver tout cela dans le programme de sommeil.
Êtes-vous prêt pour une bonne nuit de sommeil ? S’inscrire maintenant pour le programme de sommeil Ditzo et recevez immédiatement plus d’informations et des conseils utiles. Le programme se compose de trois mises à jour et s’arrêtera automatiquement. Dormez bien à l’avance !
#3 Brr, apprends à prendre une douche froide en quatre semaines
Douche froide : ça sonne tout sauf attirant. Pourtant, prendre une douche froide est très bon pour vous et présente plusieurs avantages. Vous devenez plus frais, plus heureux, plus énergique, plus puissant et plus résistant. Nous pouvons également imaginer que vous ne passez pas d’une chaleur étouffante à un froid glacial sous la douche du jour au lendemain. C’est pourquoi le . Défi Ditzo Cold Shower en collaboration avec Bridge2Cross, vous pouvez prendre une douche froide en quatre semaines.
lorsque vous inscrivez-vous au défi, vous recevrez un e-mail chaque semaine pendant quatre semaines avec des conseils, des informations et des vidéos pédagogiques. Vous apprendrez également tout sur les bienfaits des douches froides pour la santé. Ose-tu?
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#4 Snacking : mais sain
Nous grignotons tous de temps en temps. Que ce soit par habitude ou par émotion ou parce que nous avons quelque chose à célébrer. Mais comment s’assurer d’être moins souvent séduit et donc de le maîtriser ? Là, Ditzo a le Défi collation santé conçu pour. Avec ce défi, vous recevrez une recette pour une collation saine et facile à préparer pendant sept jours. De plus, vous obtenez chaque jour des faits amusants et intéressants sur les collations.
Vous souhaitez également grignoter moins ou plus sain ? Alors inscrivez-vous pour le défi et obtenez votre les envies sous contrôle. Vous trouverez tous les ingrédients nécessaires le mardi dans le quartier d’Oosterheem, le vendredi dans le quartier de Rokkeveen et le samedi dans le centre de Zoetermeer. De cette façon, non seulement vous vous aidez, mais aussi les entrepreneurs locaux.
#5 Prêt ? Régler. aller!
Cherchez-vous de bons et courts entraînements à domicile? La vedette de courte piste Suzanne Schulting a plusieurs 7 minutes d’entraînement composé. Celui-ci sept minute d’entraînement défi vous pouvez parfaitement jouer depuis votre propre salon. Se mettre en forme en si peu de temps est très facile. Si vous faites ces exercices deux fois par semaine, vos muscles deviendront plus forts et les exercices deviendront plus faciles pour vous.
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Les entraînements se concentrent sur les bras, les jambes, les fesses, les abdominaux et le cardio. Très sympa : vous n’avez besoin d’aucun équipement de sport pour faire les exercices. Abonnez-vous à la chaîne YouTube d’asr Vitality et restez à l’écoute pour de nouveaux entraînements. Tu pars pour quoi ? C’est le moment de pop avec Suzanne !
Voir tous les défis, conseils et programmes
Êtes-vous curieux de savoir ce que vous pouvez faire d’autre pour vous mettre en forme ou rester en forme ? Voir tous les défis, conseils et programmes sur Ça va bien ! de l’assureur-maladie Ditzo, une marque de l’asr. Qui sait, vous pourriez développer une habitude qui vous rendra beaucoup plus en forme plus tard. Ce n’est pas seulement bon pour votre santé maintenant, mais aussi pour plus tard.