En 2022, Selena Gomez a lancé sa plateforme de santé mentale, Wondermind. Sur le site Web, vous pouvez trouver toutes sortes d’articles sur le sujet, des stratégies d’auto-soins aux invites de journalisation en passant par des conseils sur la façon d’apaiser l’anxiété. Le dernier à être partagé est un « Mood Meter », que Gomez a partagé le 25 janvier sur ses histoires Instagram. Il s’agit essentiellement d’un tableau d’humeur avec 100 choix d’adjectifs différents pour décrire comment vous vous sentez, en termes d’énergie, ainsi que votre plaisir en ce moment. Ainsi, à une extrémité du spectre, vous pouvez vous sentir furieux; à l’autre bout, vous pouvez vous sentir en extase; et si vous êtes quelque part entre les deux, vous pouvez vous sentir choqué.
La publication Instagram le décrit bien, déclarant : « Si vous avez l’impression de faire des montagnes russes émotionnelles certains jours, vous n’êtes pas seul ! Peu importe comment vous vous sentez en ce moment, rappelez-vous que ce n’est pas permanent et que cela peut changer d’un moment à l’autre. L’utilisation de cet indicateur d’humeur peut vous aider à vous concentrer sur vos sensations tout au long de la journée. (Bonjour, conscience émotionnelle !). » Le message note également la capacité de ressentir plusieurs sentiments à la fois et recommande de vérifier souvent avec vous-même pour voir comment votre humeur a changé. Et le graphique est légitime – il a été créé par Marc Brackettprofesseur et directeur du Yale Center for Emotional Intelligence.
De la même manière, la recherche a trouvé que de nombreuses personnes utilisent des applications de suivi de l’humeur pour voir quels schémas d’humeur émergent, mieux gérer leurs émotions et prendre des décisions éclairées pour augmenter leur bien-être émotionnel. Certains thérapeutes recommandent également à leurs clients suivre leurs humeurs. De cette façon, ils peuvent mieux comprendre la santé mentale et l’état d’esprit de la personne, ainsi que proposer un plan de traitement approprié et des mécanismes d’adaptation pour elle. Après tout, de nombreux facteurs peuvent avoir un impact sur l’humeur d’une personne, du niveau de stress au sommeil en passant par l’alimentation, et plus encore.
Mais si vous n’êtes pas tout à fait prêt à commencer à suivre vos humeurs, en attendant, vous pouvez « Filtrer par sensations » sur le site Wondermind. Quelle que soit la page sur laquelle vous vous trouvez, il y a une petite icône qui dit « Filtrer par sentiments » – Heureux, Triste, En colère, Anxieux, Coincé, Envieux, Seul. Lorsque vous cliquez dessus, vous trouverez des articles correspondants sur ce que vous ressentez en ce moment. C’est un excellent moyen de naviguer sur le site et de trouver les éléments les plus pertinents pour vous et ce que vous vivez peut-être en ce moment.
En parlant de Wondermind, l’un de ses objectifs est d’aider les gens à améliorer leur forme mentale. Gomez l’a créé avec sa mère, la célèbre productrice Mandy Teefey, et Daniella Pierson, fondatrice et PDG de The Newsette. Ils voulaient que ce soit un «écosystème de forme mentale» et un endroit où les gens se sentent inclus et en sécurité, a déclaré Pierson à TZR en novembre 2021. Wondermind a également été inspiré par chacun des parcours de santé mentale des fondateurs. Gomez, par exemple, a été transparente à son sujet dépression et anxiété pendant des années, sujet également abordé dans son documentaire, Selena Gomez : mon esprit et moi.
Alors la prochaine fois que vous vous sentirez seul dans vos émotions et vos pensées, ne le faites pas. « Filtrer par sensations » vous montrera que vous n’êtes certainement pas seul. Et, en vérifiant le Mood Meter, vous pouvez essayer de comprendre Pourquoi vous vous sentez comme vous le faites et ce qui a pu déclencher ce sentiment. Et j’espère que vous ressentirez bientôt davantage les adjectifs positifs sur le Mood Meter plutôt que les négatifs.
Divulgation: Bustle Digital Group est un investisseur dans Wondermind.