Se lever une heure plus tôt peut réduire de 23 % le risque de dépression majeure. C’est ce qui ressort d’une étude des universités de Colorado Boulder, MIT et Harvard parue en mai dans une revue professionnelle JAMA Psychiatrie† Les données de 840 000 personnes ont été utilisées pour cette étude.
se lever une heure plus tôt
Nous savions déjà qu’il existe une relation entre le temps de sommeil et l’humeur, mais combien de temps plus tôt doit-on se lever ? La chercheuse Céline Vetter explique : « Nous avons découvert que même une heure de « sommeil plus tôt » a un effet majeur. Parce que cette étude a utilisé des données provenant d’un si grand groupe de personnes, il s’agit de la preuve la plus solide à ce jour.
Risque de dépression
La recherche américaine montre que si quelqu’un s’endort à minuit au lieu d’une heure du matin, le risque de dépression diminue de 23 %. Et si vous vous couchez à 23 heures, le risque est encore 40 % plus faible.
Les chercheurs ne sont pas encore en mesure de dire avec certitude pourquoi c’est le cas. Cela peut être lié à la quantité de lumière à laquelle vous êtes exposé. Si vous vous couchez une heure plus tôt, vous vous réveillerez également une heure plus tôt et vous verrez plus de lumière du jour. Cela crée à son tour des hormones qui influencent positivement votre humeur.
La manière dont la société est organisée peut également influencer cela. Les personnes du soir ne peuvent pas suivre le rythme considéré comme normal, ce qui peut également affecter leur santé psychologique.
5 conseils de notre expert en sommeil Mark pour bien dormir après une journée stressante :
La source: Sciencedaily.com†