Quantité, qualité des séances et excellente capacité de récupération : le résumé des derniers jours de travail du marcheur à la Maison
Avec la double séance habituelle hier dimanche 8 octobre, Alex Schwazer a conclu sa quatrième semaine d’entraînement à la Casa del Grand frère. Une journée que le marcheur du Tyrol du Sud a commencé par un entraînement matinal sur le vélo elliptique (70′ au total, à partir de 120 battements par minute jusqu’à 170 battements) puis entraînement l’après-midi pendant une heure et 20′ sur le Tapis Roulant. L’accent est toujours mis sur 40′ de fartlekavec 30 variantes de marche rapide de 20″, avec une récupération de 1 minute de marche lente. Voyons comment se sont passés ces derniers jours à l’émission de téléréalité.
montant
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D’un point de vue quantitatif, la séance de mérite certainement d’être mentionnée samedi 7 octobredans lequel Alex s’est entraîné pendant 3 heures et 40 minutes, couvrant bien 30 kilomètres sur le tapis roulant.
qualité
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D’un point de vue qualitatif, la capacité de performance doit certainement être soulignée des séances de fartlek de plus en plus intenses marcher à 3’45 » par km dans la variante rapide et récupérer à 4’25 »-4’30 » par km dans la partie la plus lente. Mais aussi toucher vitesse de 3’15 »-3’20 » par km dans la variation rapide, avec naturellement une récupération plus lente.
récupération
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Le troisième aspect à souligner encore une fois avec le cercle rouge est le grande résilience d’Alex, même lorsqu’il doit faire face à trois jours consécutifs de travail très exigeant. Surtout les avoir souvent de meilleures sensations précisément le troisième jour de travail par rapport aux deux précédents.
croyance
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C’est le dernier aspect, mais peut-être devrait-il être indiqué comme le premier par ordre d’importance : le confiance croissante et le croyance d’Alex pour pouvoir atteindre le Niveaux de performances 2016. Soit il y a sept ans. C’est grâce à des qualités musculaires et organiques vraiment uniques pour un athlète qui aura 39 ans en décembre. En plus de son grande force mentale de pouvoir s’entraîner tous les jours non pas à l’extérieur mais à l’intérieur, uniquement grâce à deux machines particulières comme la Tapis Roulant el’elliptique.
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