L’entraîneur Rondelli analyse les dernières séances du marcheur à la Maison : « Alex a étudié un nouveau programme jusqu’au 6 décembre, date utile pour faire appel »
« Non seulement ça ne s’arrête pas, il s’entraîne même pendant ses jours de repos. Comme cela s’est produit mardi 21 novembre, avec une séance doublement qualitative. » Giorgio Rondelli encadre ainsi les deux derniers jours de travail Alex Schwazer au Grand frère. Après le non du AMA Grâce à la réduction de la disqualification et à un moment difficile, le marcheur s’est fixé de nouveaux objectifs. « Il a étudié un nouveau programme jusqu’au 6 décembre prochaindernier jour pour faire appel ».
21 novembre
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L’entraînement du mardi commence Tapis Roulant: « Alex commence par 25′ à 4’55 »-5′ par km (118 impulsions) puis continue avec 40′ de fartlek, avec 20 variations rapides de 1′ à 3’55 » par km et 1′ de récupération à 4’15 » par km (avec une fréquence cardiaque comprise entre 148 et 150 battements par minute). Pour clôturer la matinée, 5′ de récupération ». Le travail de l’après-midi est transféré àelliptique: « Ici, ça commence par 25′ à 130 impulsions et continuer avec 20′ à 150-160 impulsions20′ maximum à 160-170 battements et encore 5′ avec une fréquence cardiaque comprise entre 150 et 160 battements par minute ».
22 novembre
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Le travail du mercredi commence toujours le Tapis Roulantavec 25′ à 4’50 »- 5′ par km (120 impulsions) : « Alors Alex continue avec 20′ à 4’15 » par km (132 impulsions) et surtout 20′ avec 10 variations rapides de 90″ à 3’45 » par km et récupération de 30″ à 4’15 » par km (163-172 impulsions). En fin de première partie de journée, 10′ à 4’15 » par km (152 impulsions) et encore 10′ de récupération. » La séance de l’après-midi est plus agile : « Dans ce cas, nous commençons par 25′ à 135 impulsions et continuons avec 35′ à 150-160 impulsionspour terminer avec un retour au calme de 5′ ».
considérations
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L’entraîneur Rondelli analyse en détail les deux derniers jours : « Entre mardi et mercredi, Alex s’est entraîné pendant 4 heures et 50 minutesmarchant pour 32km. Les deux doivent être soulignés au crayon rouge fartlek matin. Surtout le deuxième, dans lequel il a terminé 5 km en moins de 20′. Entrant dans les détails de la nouvelle programmation développée, Alex a décidé de réduire le nombre d’heures par semaine à 12/15 (jusqu’à présent, il était maintenu à 17h-19h), mais sans perdre le se concentrer sur la qualitéqui occupera toujours au moins 40 à 50 % de l’ensemble des travaux ». Tout cela pour maintenir et non améliorer le bon état actuel.
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