L’entraîneur Rondelli analyse la dernière double séance de travail du marcheur à la Maison : « Alex s’est entraîné pendant 2 heures et 30 minutes, en marchant environ 17 km »
Le mot clé est éclat: « Malgré les difficultés extérieures, la dernière séance de double entraînement a également été caractérisée par la clarté. » Giorgio Rondelli résume le travail de jeudi Alex Schwazer au Grand frère et commence son analyse par une photographie qui rend compte de la situation du moment : « L’athlète procède avec des charges réduites par rapport aux semaines précédentes, pour maintenir l’état de forme actuel sans l’améliorer. Le rendement compétitif pourrait s’étendre au-delà de quelques mois. »
matin
—
La journée commence comme d’habitude le Tapis Roulant: « Alex commence par 25′ à 4’50 »-5’10 » par km (122 impulsions) et continue avec 40′ de fartlek, avec 30 variations rapides de 20″ de 3’20 » à 3’05 » par km et 1′ de marche lente en récupération (fréquence cardiaque entre 138 et 155 battements par minute) ». Pour clôturer la matinée, 5′ de récupération.
après-midi
—
Le travail de l’après-midi passe au vélo elliptique : « Ici, cela commence par 25′ à 130 impulsions et se poursuit par un quart d’heure à 150-160 impulsions. La phase la plus pertinente concerne la quart d’heure maximum avec une fréquence cardiaque comprise entre 170 et 175 battements par minute« . En fin de journée, encore 10′ à 150-160 pouls et 15′ de marche anti-fatigue sur le tapis roulant.
considérations
—
L’entraîneur Rondelli analyse la double séance en abordant les aspects centraux : « Alex s’est entraîné pendant 2 heures et 30 minutes, avec environ 17 km de marche et 65′ sur vélo elliptique. Les deux blocs de travail de très haute intensité doivent être surlignés en rouge. Le fartlek séance matinale de 40′, au cours de laquelle il a réussi à aller jusqu’à 3’05 » par km, et travail maximum l’après-midi, au cours duquel il a atteint 170-175 pulsations sur le vélo elliptique. Le tout avec d’excellentes sensations de fraîcheur musclé ».
© TOUS DROITS RÉSERVÉS