L’entraîneur Rondelli analyse la dernière double séance du marcheur à la Maison : « En 3 heures et 45 minutes de travail, Alex a totalisé 27 km de marche »
« UN double siège particulier recommencer après un jour de repos ». Giorgio Rondelli, entraîneur de plusieurs champions et consultant de Journal actifa-t-il commenté l’entraînement de mercredi Alex Schwazer au Grand frère. « C’était une session différente, en termes de durée peut-être même la plus longue depuis son entrée à la Chambre, avec 3 heures et 45′ de travail au cours desquelles l’athlète a réalisé 27 km de marche« .
matin
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La journée commence comme d’habitude le Tapis Roulant: « Alex part avec 50′ à 4’50 »-5′ par km (122 battements). Puis continuez avec une heure structurée avec 50′ de ski de fond moyen à 4’10 »-4’15 » par km et un fartlek 5 x 1′ à 3’55 » par km, avec une récupération de 1′ à 4’15 » par km (fréquence cardiaque entre 154 et 165 battements par minute) ». Pour clôturer la première séance, un quart d’heure de récupération.
après-midi
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La séance de l’après-midi se déroule sur le vélo elliptique : « Alex commence dans ce cas avec une demi-heure à 130 impulsions et continue avec 20′ à 150-160 impulsions et surtout 25′ max avec une fréquence cardiaque entre 165 et 170 battements par minute. Pour conclure, encore 5′ à 150-160 pulsations et 20′ de marche de récupération ».
considérations
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Entraîneur Rondelles analyse en détail le travail effectué par le marcheur : « Alex a marché 27 km, combinant entraînement sur tapis roulant 80′ sur l’elliptique« . Trois choses à souligner: « En attendant, les deux blocages prolongés dans la matinée. Les 50′ de marche lente, mais surtout l’heure de marche suivante fond moyen de construction organiquedans lequel il alternait les puissance aérobie à un mini fartlek final. Aussi du cercle rouge 25′ maximum sur le vélo elliptique de l’après-midi, au cours duquel il a fait preuve d’une remarquable fraîcheur musculaire ».
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