L’entraîneur Rondelli analyse la double séance du jeudi réalisée par le marcheur à la Maison : « Au total, Alex a réalisé un peu plus de trois heures de travail »
« Une autre journée s’est déroulée brillamment, mais avec charges réduites que d’habitude ». Giorgio Rondelli, entraîneur de plusieurs champions et consultant de Journal actifil commente le dernier double entraînement de Alex Schwazer au Grand frère. « Dans l’ensemble, le marcheur a livré un peu plus de trois heures de travail entre le matin et l’après-midi, avec 22 km de marche sur le tapis roulant. »
matin
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Dans la séance du matin, Schwazer a travaillé pour une heure et demie sur le tapis roulant: « Alex a commencé avec 40′ à 4’40 »-5′ par km (125 impulsions), en continuant avec 40′ de fartlek dont un 30 x 20″ rapide à 18-18,5-19 km/havec une minute de récupération lente (130-154 pulsations) ». Pour clôturer la séance, 10′ de récupération.
après-midi
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Dans la séance de l’après-midi, le travail se déroule comme d’habitudeelliptiquependant une heure et quart : « Ici, l’athlète commence par un une demi-heure à 120 impulsions et continuer avec 20′ à 150-160 impulsions, 20′ à 165-170 impulsions et 5′ de récupération ». Pour conclure, 20′ de promenade relaxante sur le tapis roulant.
considérations
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L’entraîneur Rondelli analyse en détail l’entraînement réalisé : « Je suis trois choses à souligner pour ce qui a été fait jeudi. Pendant ce temps, je 40′ d’échauffement séances du matin, conclues par une marche entre 5′ et 4’40 » au km, des vitesses jamais atteintes Dans cette phrase. Puis les suivants 40′ de fartlekavec 30 variations rapides de 20″ entre 3’20 » et 3’10 » par km. Un travail déjà réalisé ces dernières semaines, mais avec fréquences de pulsation plus haut. L’après-midi, nous avons à la place 20′ maximum sur le vélo elliptiquedans lequel il exprime bien 4000 Watts de puissance musculaire. Aujourd’hui, vendredi 27 octobre, une journée de demi-charge est prévue. »
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