L’entraîneur Rondelli commente le dernier jour de travail du marcheur à la Maison : « Grande qualité et quantité notable, avec près de 30 km sur tapis roulant »
« Un bon redémarrage après le repos habituel du vendredi. » Giorgio Rondelli, entraîneur de plusieurs champions et consultant de Journal actifanalyse ainsi la dernière séance de double entraînement de Alex Schwazer au Grand frère. « Les travaux de samedi ont été marqués par un remarquable intensitéavec des résultats qui ont surpris le marcheur lui-même. »
matin
—
Le samedi d’Alex a commencé avec une heure et 55 minutes de marche sur tapis roulant: « La formation a commencé avec 40′ à 5′-5’10 » par km (117 impulsions) puis continué avec 20′ à 4’20 »-4’25 »-4’30 » par km (138 battements). Alex en a ensuite aligné d’autres 40′ à 3’55 » par km (avec une fréquence cardiaque comprise entre 165 et 171), avant la récupération finale habituelle d’un quart d’heure ».
après-midi
—
La séance de l’après-midi était structurée comme on le voit souvent surelliptiquePour une heure et 20′: « Ici, l’athlète commence avec un une demi-heure à 120 impulsions et continue avec 20′ à 150-160 pulsations, 20′ à 165-170 pulsations et 10′ à 150-160 pulsations ». Pour terminer la journée, la récupération classique d’une vingtaine de minutes sur le tapis roulant ».
l’analyse
—
L’entraîneur Rondelli fait le point sur les progrès du marcheur dans cette première phase de préparation hivernale: « Les améliorations – explique-t-il – suivent ce qui a déjà été vu à plusieurs autres reprises, avec le meilleur test réalisé depuis son entrée à l’usine ». La double concentration matinale de 40′ sur le tapis roulant est importante: « En courant sous les 4′ au km, Alex a performé ici un passage estimé à un peu plus de 39′ au dixième kilomètre« . Lors de la double séance de samedi, Schwazer s’est entraîné pour trois heures et 35′: « Il y avait non seulement une grande qualité, mais aussi quantité considérable travail global, étant donné qu’il a voyagé près de 30 km sur un tapis roulanten gardant toujours à l’esprit les 80′ de l’après-midi sur le vélo elliptique ».
© TOUS DROITS RÉSERVÉS