L’entraîneur Rondelli a dirigé le groupe de coureurs se préparant pour le marathon du 2 avril lors du dixième rendez-vous à Campo 25 Aprile
Dixième entraînement hier soir au Campo 25 Aprile à Milan pour les coureurs qui ont rejoint le projet Marathon de Milan par RCS Sport avec le soutien de Journal officiel actif. Soirée avec température plutôt douce idéale pour réaliser l’entraînement prévu. cadeau, quinze coureurs qui ont ensuite été répartis en cinq groupes de travail selon leurs capacités respectives.
La séance spécifique
—
Après la phase d’échauffement habituelle de trois kilomètres de course lente effectuée à l’intérieur du Campo 25 Aprile, ainsi que quelques sprints rapides de 100 mètres, les cinq groupes ont commencé à s’entraîner dans plan qui impliquait une séance de fartlek avec 400 mètres au rythme du marathon et 400 mètres plus rapide que le rythme du marathon jusqu’à parcourir dix kilomètres. Soit 25 tours de piste successifs.
groupe A
—
Le groupe le plus rapide était composé de Andrea Foïs et Gabriele Turconi. Tous deux l’ont fait à grande vitesse : Fois réalisant l’épreuve en 34.57, c’est-à-dire à un rythme légèrement inférieur à 3 minutes et 30 secondes par km, Turconi en 37.45, c’est-à-dire à 3 minutes et 45 secondes par km.
Groupe B
—
Le second groupe de travail était plutôt composé de quatre coureurs : Aleksandr Depayesky, Massimiliano Vigna, Paolo Zivoli et Paolo Manco. Ce quatuor a couru en totale harmonie, terminant ensemble le 10 km programmé en 42.53. C’est-à-dire à une moyenne de 4,17/4,18 par km.
Groupe C
—
Les performances du troisième groupe de travail composé de Giampiera Farre et Maria Cristina Guzzi qui ont fait cause commune pendant les sept premiers kilomètres. Puis le premier accéléré finissant en 46.55 et le second en 47.40, avec une vitesse de 4.41 au km et 4.46 au km.
Groupe D
—
Le quatrième groupe était composé de Giorgio Ferraris, Sascia Bilograviv, Sascia Riskalo, Elena Crosio et Maria Bassano. Ce quintet s’est légèrement désuni pendant l’entraînement. Les Ferrari ont terminé en 49,50 à 4,59 au km, Bilograv et Riskalo en 50,20 à 5,02 au km, Crosio et Bassano en 51,15 à 5,07 au km.
Groupe E
—
Le cinquième et dernier groupe était composé de Stefano Pelenghi et Katusha Nuzzo. A eux deux, j’arrive ensemble au bout du 10 km en 58 minutes. Moyenne de 5,48 par km.
Cette fois aussi j’ai profité de la précieuse collaboration de l’ingénieur Gianluca Zanchetta en tant que coordinateur de groupe. Prochain rendez-vous au Campo 25 Aprile le jeudi 23 mars 2023. Thème de la séance des épreuves répétées sur 1000 mètres à allure marathon avec des récupérations très courtes.
© REPRODUCTION RÉSERVÉE