Gazzetta Active suivra la préparation d’un groupe de coureurs qui affrontera le Marathon de Milan le 2 avril
Deuxième jeudi de travail au Campo 25 Aprile à Milan pour moi coureurs inscrits au projet Milan Marathon voulu par RCS Sport avec le soutien organisationnel de Journal officiel actif. Hier en fin d’après-midi, après une journée humide et pluvieuse, 18 coureurs d’âges divers se sont présentés à l’entraînement avec un pourcentage d’environ 30% de nouveaux coureurs par rapport à la première séance du jeudi 12 janvier. Un fait qui a certainement compliqué mon travail et celui de mes assistants, du moins dans la phase de répartition des différents groupes de formation.
Thème de la séance : le fartlek
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Le thème de ce deuxième entraînement de groupe était le fartlek. fondamentalement unalternance de tronçons lents avec d’autres tronçons rapides. Distance à parcourir de 8 à 10 kilomètres, soit 20 à 25 tours de piste Campo 25 Aprile. Pour simplifier la gestion de ce moyen d’entraînement particulier, les coureurs présents devaient alterner 500 mètres de course lente avec encore 500 mètres de course rapide.
groupes de travail
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Tous les coureurs présents ont été répartis en quatre groupes de travail distincts. Dans le premier se trouvait le coureur le plus rapide et le plus entraîné parmi les personnes présentes : le joueur de 39 ans Gabriel Turconi (pp 2h36.35 sur le marathon), qui a bouclé le 10km en 37.07 à une moyenne d’environ 3.42 par km. Tous les autres présents se sont plutôt arrêtés à 8 km courant entre une moyenne de 4,30 par km jusqu’à 5,30 par km pour les trois coureurs appartenant au groupe le moins rapide.
Difficulté
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Comme mon observation générale, j’ai noté que le fartlek est un entraînement très peu utilisé dans le cadre de la préparation du marathon par des amateurs également de bon niveau en raison des difficultés de ceux-ci à pouvoir gérer les deux allures de course différentes. Un entraînement qui sera sûrement répété plus tard dans la préparation du marathon de Milan, augmentant peut-être le kilométrage des prochaines séances. Au-delà des difficultés, l’engagement n’a certainement pas manqué et chacun a essayé de donner le meilleur de lui-même selon ses capacités. La prochaine et troisième manche de notre voyage vers le marathon de Milan le 2 avril sera Jeudi 26 janvier toujours à 19h au Campo 25 Aprile. Thème de la séance : les essais répétés sur le 1000 mètres.
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