LAL gros ventre afflige la plupart des femmes et des hommes, en particulier avec l’âge. Les tentatives de régime, les entraînements, les crèmes « miracles » et les suppléments dits « dégonfleurs de ventre » ne servent à rien. Pour arranger les choses non seulement d’un point de vue esthétique – on sait que la graisse viscérale peut augmenter le risque cardiovasculaire – il serait utile de comprendre si vous avez une forme de Résistance à l’insuline. On en parle beaucoup, mais tout le monde ne sait pas exactement de quoi il s’agit, ce qu’il implique et avec quels signaux il est annoncé. Quelle est la relation avec le diabète, avec la graisse du ventre et avec l’âge ? Nous en avons parlé avec le Dr. Alessandro Finotto, Nutritionniste Biologiste e IPC METHOD Senior Nutrition Manager.
Qu’est-ce que la résistance à l’insuline
« La résistance à l’insuline est définie comme laincapacitéde la part de l’insuline, de augmenter l’absorption et l’utilisation du glucose. Cela provoque un transport insuffisant par le glucose et l’insuline dans le système musculo-squelettique et le tissu adipeux. De plus, le le pancréas produit plus d’insuline que la normale pour laquelle une condition connue sous le nom de hyperinsulinémie « , explique l’expert.
Augmentation de la graisse du ventre et de l’âge
La graisse du ventre est souvent liée à l’âge : vers l’âge de 50 ans, même les personnes au physique le plus maigre se plaignent de bourrelets gênants et de ventres gonflés. « Des études rapportent quela résistance à l’insuline augmente avec l’âgemais aussi et surtout augmente en fonction degraisse abdominale. La résistance à l’insuline peut également être définie comme une condition dans laquelle les cellules ont une faible sensibilité à l’insuline », explique le Dr Finotto.
Quelles sont les causes de la résistance à l’insuline
Si vous êtes dans un état de résistance à l’insuline, il est difficile de perdre gros. Typiquement, au contraire, il commence à accumuler progressivement de la graisse corporelle dans le’abdomen et en région fessière-fémorale. La stéatose hépatiquela soi-disant stéatose hépatique, qui aggrave les conditions en favorisant davantage accumulation de graisse physique. Les causes principales sont :
– consommation excessive d’aliments caloriques
– manque d’activité physique
– stresser
– sommeil insuffisant.
Symptômes de la résistance à l’insuline
«Épuisement et somnolence souvent associés à l’après-déjeuner, sensation de faim continue, difficulté à se concentrer. Mais aussi une légère augmentation de la tension artérielle, des triglycérides et du cholestérol LDL, un surpoids », ajoute le Dr Finotto.
Quels tests pour le diagnostic ?
Pour avoir un diagnostic approprié de résistance à l’insuline, vous avez besoin d’un simple test sanguin qui s’appelle Indice d’homa. Dans la pratique clinique, la glycémie à jeun et les concentrations d’insuline sont évaluées. Parfois, la courbe glycémique classique est également utilisée, qui en présence d’une résistance à l’insuline présente une tendance relativement normale, pour présenter – après plusieurs heures – une baisse rapide de la glycémie (due à l’hyperinsulinémie).
Quelles sont les maladies causées par la résistance à l’insuline ?
Une résistance à l’insuline non diagnostiquée et non corrigée de manière adéquate peut augmenter le risque de diabète sucré (type 2), de maladies cardiovasculaires, de maladies oncologiques, de stéatose hépatique (non alcoolique) et de problèmes lipidiques tels que l’hypercholestérolémie et l’hypertriglycéridémie », explique l’expert.
Quelles sont les solutions ?
« Une alimentation basée sur la modération calorique et la consommation de aliments faibles index glycémique », explique Finotto. Fruits, légumes, légumineuses, notamment : pois chiches, jus d’orange, pommes, tomates, abricots (déshydratés mais non sucrés), poires, riz complet, yaourt allégé, lait écrémé, cacahuètes.
A ce lien le tableau des aliments à index glycémique bas.
«Il est important de choisir aliments entiers et en faire un activité physique régulière. Sur avis du médecin, il est possible d’utiliser des compléments alimentaires spécifiques pour un contrôle normal de la glycémie : c’est une approche judicieuse pour éviter le risque de résistance à l’insuline.
Qu’est-ce que le syndrome métabolique
Le syndrome métabolique (également appelé syndrome de résistance à l’insuline) est une situation clinique dans laquelle plusieurs facteurs interdépendants contribuent à augmenter la possibilité de développer des maladies de l’appareil circulatoire et du diabète. On distingue différentes anomalies métaboliques telles que :
- obésité centrale
- dyslipidémie
- résistance à l’insuline
- hypertension
- dysfonction endothéliale (altération de la fonction endothéliale normale, qui implique la perte de certaines caractéristiques structurelles et/ou fonctionnelles)
Les 3 facteurs de risque
Pour poser un diagnostic correct de syndrome métabolique, au moins trois facteurs de risque doivent être présents parmi les suivants », explique l’expert :
- Quantité excessive de graisse corporelle abdominale
- valeurs élevées de cholestérol LDL et de triglycérides dans le sang
- faibles taux de cholestérol HDL (40MG / DL HOMME, 50MG / DL FEMME)
- hypertension
- glycémie à jeun élevée supérieure à 100 mg / dL
- niveaux élevés de triglycérides supérieurs à 250 mg / dl
Comment traite-t-on le syndrome métabolique?
« Correct essentiel un plat méditerranéen qui favorise le confinement de l’insuline en maintenant un niveau glycémique optimal, afin que l’insuline soit correctement libérée dès que la glycémie augmente. Il faut éliminer les sucres raffinés et les amidonsmisez sur pâtes complètes, riz, pain et pizza. LA les glucides doivent être réduits à 60-80 grammes par repas « recommande Finotto.
Comment éviter les pics de glycémie
« Ne sautez jamais le petit-déjeuner et choisissez-le équilibré, avec fruits frais de saison, glucides à grains entiers et un bon source de protéines, pour éviter les pics d’hyper et d’hypoglycémie. Apportez à table des aliments à index glycémique bas et placez-les à côté de ceux à index glycémique élevé, comme le riz, les légumes et les protéines, afin que le repas dans son ensemble ait une faible charge glycémique. Ensuite, nous devons diminuer le lait et ses dérivés.
Les caractéristiques qui ne peuvent pas manquer dans un régime pour diminuer la résistance à l’insuline, même sans l’apparition d’une perte de poids, sont :
- augmentation des fruits et légumes
- réduction des graisses saturées et trans
- augmentation des graisses insaturées
- équilibre entre oméga 6 et oméga 3
En plus de ceux-ci, notamment dans des conditions de surpoids et d’obésité, un régime hypocalorique visant à perdre du poids ne peut qu’améliorer significativement la situation, tant en termes de résistance à l’insuline que de santé générale », explique l’expert.
Des compléments naturels qui peuvent aider
« Avec l’accord de votre médecin, il est alors possible de contrer les effets provoqués par la résistance à l’insuline, ou de la prévenir, en utilisant des compléments naturels tels que :
Picolinate de chrome (propriétés hypoglycémiantes)
Probiotiques
Berbérine (elle est capable de diminuer le taux de sucre dans le sang et de cholestérol dans le sang. Si elle est prise en complément, elle peut améliorer le diabète de type 2, l’hyperlipidémie et réduire l’hypertension)
acide alpha-lipoïque
Prébiotiques – Fibres
Thé vert (Selon une étude publiée dans Revue FASEB le thé vert est également fonctionnel pour réduire le poids corporel et la résistance à l’insuline) », recommande Finotto.
Imperfections cutanées, Insulinorésistance au Syndrome Métabolique : quel lien ?
«La peau est définie comme un organe espion car elle représente un instrument à travers lequel il est possible de voir et de comprendre ce qui se passe à l’intérieur de l’organisme. De nombreuses pathologies, telles que le diabète, les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin, les maladies auto-immunes et les néoplasmes, correspondent à des manifestations cutanées de natures diverses. A ce jour, nous savons qu’il y en a un corrélation entre les maladies de la peau et la résistance à l’insuline (IR) « poursuit l’expert.
Résistance à l’insuline et acné
« À ce jour, il existe de plus en plus de preuves qui attribuent un rôle central à l’IGF-1 et à la résistance à l’insuline dans la pathogenèse de l’acné. Des études récentes confirment une corrélation entre les taux sériques d’IGF-1 et la sévérité de l’acné car ce facteur favoriserait à son tour la lipogenèse dans les sébocytes par l’induction de la Sterol Response Element- Binding Protein-1 (SREBP-1) capable de moduler l’expression des gènes impliqués dans la synthèse des acides gras, déclenchant ainsi le mécanisme étiopénétique de l’acné », explique le Dr Finotto.
Résistance à l’insuline et ovaire polykystique
« Il a maintenant été prouvé que l’acné n’est pas seulement une maladie liée à l’âge, mais fait souvent partie d’un trouble endocrinien plus large. L’un des plus courants est le SOPK (« syndrome des ovaires polykystiques »), qui se manifeste par une anovulation chronique, des ovaires polykystiques, de l’acné, une hyperséborrhée, un hirsutisme, une alopécie. Surtout quand l’acné touche les femmes à l’âge adulte, il faut toujours suspecter un SOPK », explique le docteur Finotto.
Quoi de neuf dans la méthode Ipc ?
«Ipc Method® agit directement sur la résistance à l’insuline avec une combinaison extraordinaire de complément alimentaire naturel breveté et à faible charge glycémique. La teneur élevée en fibres liposolubles présentes dans les suppléments réduit naturellement l’absorption des sucres dans l’intestin, module la glycémie, ramenant le corps au calme insulinémique et réduisant le risque d’hyperinsulinémie. Le personnel de biologistes nutritionnels spécialisés en nutrition clinique, grâce à la plateforme de télémédecine, organise des plans alimentaires personnalisés pour les clients de nos centres de beauté avancés qui utilisent la méthode ipc method® », conclut le Dr Finotto.
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