LELa nuit n’est pas seulement un moment de repos, mais un territoire vaste et mystérieux. Rares sont ceux qui peuvent dormir profondémentbercé par un sommeil régénérateur. Pour beaucoup, peut-être pour la plupart des gens, la nuit est un espace suspendu où se produit quelque chose de différent, « d’autre », par rapport à la routine quotidienne. Souvent, en effet, des pensées cachées surgissent dans l’obscurité.réflexions non résolues, désirs secrets et peurs anciennes, qui échappent aux confins de la lumière du jour pour se manifester sans hésitation.
Parfois ces pensées tourbillonnantes ils sont source d’angoisse ; d’autres foisPlutôt, ils ouvrent la porte à la créativitélibérant des idées et des inspirations inattendues. L’histoire regorge de penseurs et d’artistes qui ont trouvé le point culminant de leur expression créative précisément dans le calme de la nuit.
Le moment idéal du sommeil : la phase hypnagogique
Le lien entre créativité et activité nocturne a été au centre de nombreuses recherches scientifiques. «Des études récentes montrent l’existence d’un « moment parfait » pour allumer la mèche de la créativité: c’est à propos de celui-là phase de transition floue, qui marque la transition entre l’éveil et le sommeil» explique Bianca A. Silva, chercheuse à l’Institut de Neurosciences de Cnrde l’Hôpital de Recherche Humanitas (Italie) et du CNRS (France).
« Pour accéder à cet état propice à la créativité, appelé « hypnagogie » ou N1il faut se réveiller juste avant de s’endormir profondément, quand réalité et rêve se « mélangent » ». Mais Comment s’endormir sans sombrer dans un sommeil enveloppant ? «L’inventeur américain Thomas Edison (1847-1931) Et l’artiste espagnol Salvador Dalí (1904-1989) avaient déjà compris que les premiers instants du sommeil, lors de la phase hypnagogique, permettaient d’accéder à des solutions ingénieuses ou à des intuitions brillantes. Tous deux ont conçu une technique pour « capturer » l’inspiration au moment même où elle émergeait.l’empêchant de se perdre dans l’oubli du sommeil profond.
Dalí et Edison : l’art de se réveiller
Les légendes racontent que Salvador Dalí utilisait une technique particulière : il était assis dans un fauteuil, tenant une clé en métal entre ses doigts au-dessus d’une assiette. Dès qu’il s’endormait, la clé tombait et heurtait la plaque, le réveillant. Durant cette très courte période, son cerveau a généré des images et des idées spontanées, souvent étranges et surréalistes, que Dalí a notées ou transformées en œuvres d’art. Edison, quant à lui, tenait des sphères métalliques à la main ; quand il s’endormait, ceux-ci tombaient sur un plateau, le réveillant.
« Tous deux ont compris que cet état transitoire se caractérise par un relâchement des structures rigides de la pensée rationnelle.facilitant l’accès aux images oniriques et aux associations libres », observe Silva. « Les recherches sur le cerveau confirment cette intuition : lorsque l’on est éveillé et concentré, la pensée rationnelle domine ; cependant, dans les moments de détente, les zones du cerveau liées à l’imagination deviennent plus actives.
Dernièrement, une étude scientifique publiée dans la revue Avancées scientifiques examiné cette approcheconcluant qu’en effet Dalí et Edison avaient fait mouche : leur méthode pourrait donc être utilisée avec profit par n’importe qui. Même si le succès n’est pas acquis. «Selon Delphine Oudiette et Célia Lacaux, auteurs de l’étude et chercheuses à l’Institut du cerveau de Paris, l’homme passe environ cinq pour cent de son sommeil nocturne en phase N1».
Le sommeil permet à l’esprit d’explorer librement les pensées et les émotions réprimées ou ignorées pendant la journée (Getty Images).
Sommeil : qu’arrive-t-il au cerveau lorsque nous dormons ?
«Il existe de nombreuses cultures qui considèrent la nuit comme un espace-temps de révélations, dans lequel on accède à des connaissances différentes de celles du jour» observe l’anthropologue. Arianna Cecconiqui a commencé ses recherches il y a quinze ans en Italie, puis dans une communauté des Andes péruviennes et maintenant à l’hôpital La Timone de Marseille, tissant ensemble les traditions liées au sommeil et à l’insomnie.
«Je m’intéresse aux biographies nocturnes des gensà celui qu’ils deviennent pendant la nuit, quand ils rêvent et quand ils ne dorment pas ; lorsque les contraintes diurnes se relâchent et que la hiérarchie des perceptions se transforme pour laisser place à une manière différente de penser et de connaître. Je me suis souvent demandé : que cache le sommeil ? De quoi nous protège-t-il, que nous révèle-t-il ? Qui devenons-nous quand nous dormons ?. Les réflexions qui ont émergé de ces recherches ont inspiré ses romans Le moulinet des insomniaques Et Thérèse des Oracles (Feltrinelli).
« Ce que j’ai compris, c’est que la nuit permet à l’esprit d’explorer librement des pensées et des émotions qui sont réprimées, ignorées ou cachées pendant la journée. Et puis, ce qui se passe dans les rêves influence les choix et les actions que l’on entreprend dans la vie quotidienne.
Créativité et rêve, les plus intelligents dorment moins
Chacun a sa propre relation complexe avec les ténèbres imminentes. «Le concept du sommeil est façonné par notre culture et la société dans laquelle nous vivons» explique Karoline Walter dans un livre passionnant, Histoire du sommeil. Entre littérature et science (Odoya). Au Moyen Âge, dormir trop longtemps était considéré comme un péché, au siècle des Lumières comme un vice et à l’ère industrielle comme un obstacle à la productivité. Cependant, à chaque époque, il a été conservé aussi un signe avant-coureur de possibilités: en dormant tu pourrais atteindre le sopor pacisune expérience mystique de rapprochement avec Dieu, tandis qu’à partir du romantisme, le sommeil (et les rêves) deviennent une source d’inspiration artistique.
Un Nobel de rêve
La médecine suggère entre six et huit heures de sommeil comme durée correctemais de nombreux personnages historiques ont volé des heures de sommeil à des fins illustres. Gabriella Greison, physicienne et vulgarisatrice, cite Trois prix Nobel de physique avec différents liens pour dormir. «Einstein il a vu une opportunité dans l’oisiveté. Il a dit : « Si vous ne perdez pas de temps, vous n’arriverez à rien ». Wolfgang Pauliparmi les créateurs de la physique quantique, était un insomniaque rebelle : il s’endormait à l’aube et ne se réveillait qu’à midi. Erwin Schrödinger avait besoin d’un repos régulier de dix heures pour fonctionner. »
Marie-Curiepionnier de la radioactivité et lauréat de deux prix Nobel, il a transformé la nuit en un espace de travail et de créativitésurmontant tout besoin de repos. Rita Levi-Montalcinineurobiologiste et lauréate du prix Nobel, a déclaré qu’elle n’avait pas besoin de beaucoup d’heures de sommeil, car sa passion pour la recherche l’a gardée éveillée.
L’écrivain Virginia Woolf souffrait d’insomnie; dans son journal, il évoque la difficulté de trouver le repos, qui se transforme parfois en moments d’intense créativité. Emily Dickinson a trouvé l’inspiration dans l’obscurité: l’intimité de la nuit, la solitude et le silence l’ont aidée à explorer et comprendre les émotions en profondeur, à réfléchir sur elle-même, sur ses propres désirs et peurs.
«Les rêves sont comme une salle de sport extraordinaire dans laquelle exercer toutes les émotions: un exercice de courage, d’évasion, de bonheur… et de peur la plus sombre » observe l’écrivain Laura Imai Messine. La nuit, il dit : « On se prépare mieux à la vie. » Car quand la nuit tombe, paradoxalement, tout devient plus clair.
iO Donna © TOUS DROITS RÉSERVÉS