Vous vous réveillez le matin, faites votre routine habituelle et vous installez au travail – mais à quelle fréquence vous arrêtez-vous et prenez-vous un moment pour identifier comment vous vraiment Ressentir? Si je suis honnête, la réponse est, eh bien, jamais. Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, nous sommes tous coupables de vivre parfois sur le pilote automatique, mais vérifier votre humeur peut être un moyen facile d’évaluer comment se déroulera votre journée. Bonne humeur? Super journée – et vice versa. C’est pourquoi il est plus important que jamais de prendre soin de votre humeur comme vous le feriez pour n’importe quoi d’autre dans votre vie, que ce soit votre concentration au travail ou votre routine d’étirement avant une course.
Mais écoutez ceci : le maintien de votre bonne humeur ne doit pas être confondu avec la bonne humeur 24h/24 et 7j/7. Au lieu de cela, il s’agit de trouver un équilibre, peu importe ce qui se passe à l’extérieur, que vous atteigniez ce record personnel ou, au contraire, que vous vous sentiez un peu déprimé. Comme pour votre santé physique et mentale, cultiver votre humeur est essentiel pour tirer le meilleur parti de la vie.
Pour commencer, reconnaissez ce que vous ressentez en ce moment, puis utilisez-le pour déterminer ce que vous ferez ensuite afin de prendre soin de vous. cela peut signifier ouvrir une boisson relaxante, fermer votre ordinateur portable pour quelques instants de paix ou prendre une respiration profonde et purificatrice. Dans cet esprit, TZR s’est associé à Soulboost pour vous apporter cinq façons scientifiques de donner un coup de main à votre humeur, rendant votre journée (et votre vie) bien meilleure.
1. Appuyez sur Rafraîchir avec une boisson fonctionnelle
Apportez de bonnes vibrations avec une boisson bien-être qui fait des heures supplémentaires. (Pour les non-initiés, c’est une boisson qui fait quelque chose de bien pour votre esprit et votre corps.) Soulboost est une délicieuse boisson à base d’eau pétillante mentalement nourrissante, élaborée avec des ingrédients éprouvés tels que la L-théanine et le Panax Ginseng qui peuvent vous aider à orienter votre humeur dans la bonne direction lorsque vous en avez le plus besoin. Vous avez le choix entre deux avantages : Lift offre une augmentation de l’endurance mentale afin que vous puissiez vous montrer à la hauteur de toutes les occasions, tandis que Ease vous aide à vous détendre et à vous détendre. De plus, les saveurs fruitées ont vraiment bon goût, ce qui est un avantage édifiant en soi.
2. Soyez intentionnel à propos de la gratitude
La bonne nouvelle concernant la pratique régulière de la gratitude ? C’est un moyen soutenu par des experts pour améliorer votre humeur toute la journée, tous les jours. En réalité, Des études montrent qu’être intentionnel de remercier peut créer un cycle de bien-être : une gratitude constante améliore la satisfaction de vivre, qui à son tour améliore la gratitude – et ainsi de suite. Bien que la journalisation traditionnelle soit une méthode éprouvée, même prendre quelques secondes pour noter la famille et les amis pour lesquels vous êtes reconnaissant peut faire l’affaire – un hack facile lorsque vous manquez de temps. Essayez-le dès le matin ou juste avant de vous coucher pour vous mettre dans un meilleur espace de tête.
3. Sortez et bougez
Certaines pratiques sont connues pour augmenter votre bonheur, et faire un tour rapide du pâté de maisons est l’une des plus faciles et des plus efficaces. Pour des points bonus, réservez-le au parc. Une récente étude a en fait constaté que se promener dans un espace vert peut procurer une amélioration de l’humeur comparable à celle d’une fête nationale, comme Thanksgiving, tandis que une autre étude ont conclu que passer aussi peu que 20 minutes dans la nature pouvait à la fois améliorer l’humeur et réduire l’anxiété.
Pas de parc ? Aucun problème. Rechercher a constaté que le simple fait de regarder des émissions sur la nature peut améliorer l’humeur, alors à la rigueur, faites la queue pour votre documentaire préféré et laissez les bons moments rouler.
4. Essayez la respiration profonde
Selon la méthode que vous pratiquez, la respiration peut faire des choses comme restaurer votre énergie ou apporter toutes les vibrations calmes. Donc, si votre journée ne se déroule pas exactement comme vous l’aviez prévu – peut-être vous êtes-vous réveillé du mauvais côté du lit ou avez-vous passé la matinée en attente avec le service client – faire une pause pour faire des exercices de respiration pourrait être exactement ce que vous besoin pour élever votre humeur et restaurer la stase émotionnelle avant de vous replonger dans les choses difficiles.
5. En cas de doute, tête au lit
Cela semble assez simple : lorsque vous êtes bien reposé, vous avez généralement tendance à être de meilleure humeur. (Le contraire est également vrai, comme peuvent en témoigner tous ceux qui ont déjà passé une nuit blanche.) Mais la connexion est encore plus profonde que cela. Une étude de 2020 a constaté que remplacer le temps passé sur le canapé tard le soir par plus de sommeil (ou une activité physique légère, si vous êtes prêt) était associé à une meilleure humeur, sans parler de moins de stress.
Donc si vous avez eu un jour, considérez ceci comme votre signal pour l’appeler une nuit. Vous vous sentirez mieux le matin – la science le dit.