StEt stress, alimentation et mauvaises habitudes ont des conséquences sur la résistance et la santé des cheveux, les vitamines peuvent donner un coup de main supplémentaire en compensant certaines carences. Là Vitamine D stimule le fonctionnement du bulbe pileux aidant la croissance, la B12 réduit la perte de cheveux, tandis que B1 régule le cycle de vie de la tige. Comment les prendre et quels sont les bénéfices ?
Des cheveux, des vitamines et des suppléments sont nécessaires?
« À ce jour, il n’existe aucune étude clinique démontrant l’effet positif efficace des suppléments et des vitamines sur les cheveux pour prévenir la chute des cheveux ou améliorer les problèmes tels que la sécheresse ou l’épaisseur. Il est pourtant vrai que, en cas de carences nutritionnelles, ils peuvent améliorer sa qualité» explique le Dr Andrea Giuseppe Di Stefano, dermatologue à l’hôpital GB Mangioni de Lecco.
Les cheveux, comme le reste du corps, vieillissent et changent. Le signe le plus évident est son changement de couleur, lorsque les cheveux commencent à devenir gris : «La cause est dans la réduction de la mélanine produite par les follicules pileux, les structures épidermiques qui produisent et font pousser les cheveux. Avec l’âge, la production diminue, ce qui fait que les cheveux deviennent gris » explique l’expert.
Quand commence cette phase ? «Jen gros déjà vers l’âge de 30 ans les cheveux commencent à grisonner au niveau des tempes s’étendant jusqu’au sommet du cuir chevelu, la couleur commence à devenir plus claire jusqu’au blanc. Mais c’est vrai que le processus est déterminé pour une grande partie de la génétique. Dans ces cas, par exemple, le supplément de vitamines et de composants naturels n’arrête pas ou ne ralentit pas le vieillissement».
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Vie capillaire : à quoi servent les vitamines ?
La génétique est donc fondamentale dans la vie du cheveu: si leur durée est d’environ 2 à 7 ans, la quantité de poils qui composent la couronne, et plus généralement la présence de duvet sur le corps, sont des problèmes héréditaires.
De plus, certains processus de vieillissement sont naturels et normaux : « Si une alopécie androgénétique survient chez l’homme, c’est-à-dire une calvitie partant des tempes et sur le sommet du crâne due à la testostérone, chez les femmes, le féminin peut survenir. Les cheveux deviennent moins denses et le cuir chevelu peut devenir visible. En vieillissant, le corps et le visage perdent également leurs poils tandis que les poils restants du visage peuvent devenir plus grossiers et plus épais, en particulier sur le menton et autour des lèvres.
Est-ce que l’amélioration de votre alimentation et de votre mode de vie aide également à améliorer vos cheveux ? « Oui, tout à fait, même si je les processus naturels de vieillissement et de grisaillement ne changent pas. Prendre ou compléter la bonne quantité de nutriments, en particulier les protéines qui sont le principal élément constitutif du cheveu lui-même, il aide les cheveux à rester en forme et à pousser».
Les vitamines qui aident à avoir des cheveux brillants à tout âge
Les vitamines les plus utiles sont ceux des groupes B, C et D « à qui les carences ont été liées à la perte de cheveux, à une mauvaise croissance des cheveux et à des cheveux faibles ».
Lesquels sont-ils ? « Là B7qui est la biotine, le B8, qui contrecarre l’apparition de la dermatite séborrhéique, le B9 qui synthétise la kératine en s’opposant à la chute des cheveuxet B12 sont des macromolécules fondamentales pour le développement de processus métaboliques dans la production de globules rouges et de l’énergie nécessaire à la réalisation d’activités ».
Concrètement, « B5 agit sur le système tégumentaire afin de garder les cheveux brillants et d’éviter qu’ils ne deviennent cassants. Alors que le B12 veille à éviter la casse de la tige, donc l’apparition de pointes fourchues. Aussi à ne pas sous-estimer est vl’itamine C qui contrecarre la formation de radicaux libres et stimule le renouvellement cellulaire du cuir chevelu» explique l’expert.
Vitamines pour les cheveux après 50 ans
Après 50 ans, et avec le début de la ménopause, il peut survenir perte de cheveux supplémentaire. «La cause, en plus du stress et de la génétique, c’est aussi le changement hormonal et un manque de nutriments. Dans cette phase, en effet, le niveau d’oestrogène diminue pour remonter au lieu de celui de testostérone ».
« Surtout à ce moment de la vie, il est important garder les niveaux de vitamine D sous contrôle: il agit sur le bon fonctionnement du follicule pileux, c’est-à-dire favorise la pousse de nouveaux cheveux et surtout son épaisseur, afin de ralentir la chute prématurée.
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