LELa musique peut avoir un fort pouvoir calmant sur l’esprit. Cela se démontre non seulement par l’habitude de le choisir lors de moments méditatifs et calmes, par exemple lors d’une méditation ou même d’un cours de yoga, mais aussi par la diffusion du Brain Massage, une véritable immersion dans des notes 8D qui permettent de détendre le cerveau. Mais quel type de musique choisir pour méditer ?
La méditation, la bonne musique pour l’encourager
La méditation fait partie de ce qu’on appelle le biohackingcrise entre biologie Et les piratesqui contient un ensemble de techniques qui contribuent à augmenter les performances du corps. Une tendance en forte croissance en pratique, le biohacking considère le corps comme un système complexe et tente de le « pirater » pour améliorer ses performances. Parmi ces méthodes se trouve la méditation.
Très souvent, ceux qui pratiquent quotidiennement la méditation, en plus de la combiner avec des exercices de respiration profonde qui aident à oxygéner le sang, à renforcer le système immunitaire, à rééquilibrer les hormones et à réduire le niveau de stress, ont également un liste de lecture spécifique. La musique est en effet une grande alliée car cela aide à maintenir la concentration nécessaire. Bien que le choix de ce qu’on écoute pendant la méditation soit subjectif, théoriquement ce type de musique devrait cependant présenter certaines caractéristiques : « Habituellement, nous recommandons des mélodies et des sons relaxants, mieux sans la voix chantée, ou avec une chanson sans paroles, pour éviter de se concentrer sur le texte. C’est une musique efficace avec moi les sons de la nature, car ils font référence à des émotions plus profondes et plus primitives » le Docteur Giovanna Volpe, psychologue chez MioDottore. Une autre caractéristique clé est que cette musique doit avoir des fréquences qui « favorisent la production d’ondes alpha par le cerveau, typique d’un état de relaxation profonde, une sorte de demi-sommeil. »
Les caractéristiques de la musique de méditation
La fréquence idéale, découverte par le compositeur Emiliano Toso, est 432 Hz et c’est typique de la musique orientale, celtique, classique ou encore new age et aujourd’hui il est très populaire sur les réseaux sociaux.
« L’écoute de cette musique produit une effet relaxant sur l’esprit, également par des réactions physiologiques. En effet la fréquence cardiaque diminue, les muscles se détendent, la tension artérielle diminue et l’effet sur l’esprit se traduit par moins d’anxiété et de stress.. Cela favorise également une vision positive des événements » explique l’expert.
L’écoute pour méditer est très variable et dépend surtout du fait que l’on soit novice ou non dans cette technique.: «En fait, généralement les personnes qui ne sont pas habituées à méditer ou qui ont des difficultés à se détendre peuvent au début ne pas être capables de tenir plus de 5 à 10 minutes. Je recommande de ne pas abandonner et de procéder étape par étape. En écoutant, ça peut aider écoutez votre corps et laissez vos muscles se détendre et votre respiration s’écouler sans raideur. Mais en général, quelques minutes suffisent pour commencer à profiter des bienfaits, jusqu’à une heure maximum. »
Quand est-il préférable d’écouter cette musique en particulier ? « L’heure de la journée dépend des objectifs, vous pouvez par exemple choisir de faites-le le matin pour affronter la journée sereinement, ou le soir pour évacuer les tensions accumulés tout au long de la journée. La musique de méditation peut également être utilisée lors de séances psychologiques, en cas d’anxiété sévère et de crises de panique.
Pourquoi la fréquence 432 Hz maintient-elle le cerveau jeune ?
Mais pas seulement pour la méditation. En fait, la fréquence de 432 Hz aide également à garder le cerveau jeune. En fait, de nombreuses études ont montré que l’écoute prolongée de cette musique stimule grandement les fonctions du cerveau de manière à favoriser sa longévité. En fait, avec le temps, cette partie du corps perd ce qu’on appelle la plasticité cérébrale, c’est-à-dire que le cerveau adapte et modifie sa structure plus lentement en fonction des demandes internes et externes.
Écouter de la musique avec une fréquence de 432 Hz présente de nombreux avantages sur l’esprit: stimule non seulement l’empathie mais aussi la dopamine et l’ocytocine, ainsi que l’abaissement du taux de cortisol, l’hormone du stress. C’est pourquoi c’est un genre propice à la méditation. A part ça stimule la motivation et toutes les fonctions linguistiques. Des bénéfices qui, comme pour tout, ne se remarquent qu’avec cohérence. Ce n’est pas un hasard si ce type de fréquence est celle émise lors du Sound Healing, une pratique holistique basée sur le son et ses vibrations qui aident à calmer et à se reconnecter, apportant le calme à l’esprit.
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