Que manger au petit-déjeuner pour ne pas avoir faim jusqu’à l’heure du déjeuner

Ce n’est pas toujours facile à faire petit dejeuner comme il se doit : le temps presse et les engagements matinaux sont importants. Il reste cependant le repas le plus important de la journée et ne doit jamais être sauté. Un mauvais petit-déjeunerrisque cependant de vous donner faim bien avant le déjeuner : de cette façon, nous avons tendance à remplir la matinée de collations et des aliments qui ne sont pas toujours sains pour briser la faim. En fait, un collation le milieu de la matinée est une bonne chose et est également recommandé, mais lorsque vous avez trop faim avant le déjeuner, vous avez tendance à le consommer aliments lourds tels que des collations et des aliments préemballésce qui peut au contraire être nocif.

Pourquoi as-tu faim avant le déjeuner ?

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Généralement, sensation de faim avant le déjeuner ils sont liés à un petit-déjeuner composé uniquement de sucres simples, par exemple du thé et des biscuits, ou du classique cappuccino et brioche. Le manque d’autres macronutriments entraîne une sensation de faim dès le milieu de la matinée. Aussi, les sucres simples augmentent rapidement la glycémieet immédiatement après, ils le font baisser tout aussi rapidement, entraînant ainsi une sensation de faim, mais aussi une somnolence et des pertes d’attention.

Que manger au petit-déjeuner pour ne pas avoir faim au déjeuner

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Il existe de nombreuses solutions différentes pour prendre un petit-déjeuner complet et ne pas avoir faim au déjeuner. Si vous en préférez un petit déjeuner sucré vous pouvez manger du pain complet avec du beurre bio, du miel ou de la confiture. Les yaourts sont également très adaptés, peut-être avec quelques fruits à l’intérieur, ou le thé ou le café classique pour terminer le petit-déjeuner. Celui que tu préfères le saléAu lieu de cela, vous pouvez manger des toasts avec des œufs durs ou brouillés, ou avec des tranches de poulet ou de dinde. Quant aux vitamines, les fruits sont toujours la meilleure option. Les noix, les amandes et les fruits secs en général sont également recommandés.

Les collations

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Comme nous l’avons mentionné, une collation en milieu de matinée n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Une fois que vous avez pris un petit-déjeuner sain et équilibré, vous pouvez l’intégrer en milieu de matinée. fruits secs, comme les amandes, les pistaches ou les noisettes, ou un yaourt si vous ne l’avez pas déjà mangé le matin. Ils y vont à la place Évitez absolument les aliments trop transforméspâtisseries et bonbons.