De BZ/dpa
Les vacances sont terminées – maintenant c’est le retour à la vie quotidienne. Mais il y a moyen d’organiser la fin de journée pour que le blues post-vacances ne frappe pas aussi fort.
Une soirée active après le travail peut aider à atténuer le blues post-vacances. Même lorsque les vacances sont terminées, il est important de s’accorder des pauses de plus en plus grandes dans la vie quotidienne, explique le professeur de sport Ingo Froboese de l’Université allemande du sport à Cologne.
Et mieux vaut ne pas le passer avec des séries ou votre smartphone sur le canapé. « Les pauses pendant lesquelles nous sommes physiquement actifs ont un effet nettement meilleur et plus rapide sur notre récupération que les pauses passives », déclare Froboese.
Ce à quoi ressemble une fin de travail active peut être très différent. « Si votre travail quotidien est exigeant, choisissez des unités d’exercices calmes telles que des promenades ou une simple randonnée après le travail pour compenser », explique Froboese.
Si vous êtes assis à votre bureau toute la journée, vous pouvez vous mettre un peu plus au défi le soir – avec une balade à vélo, un jogging ou un entraînement HIIT, par exemple, c’est-à-dire un entraînement par intervalles à haute intensité avec des charges courtes mais difficiles.
Peu importe ce que vous décidez : L’avantage d’une fin de journée active est qu’elle n’est pas seulement bonne pour le corps, mais qu’elle stabilise également le psychisme.