Lorsqu’il s’agit d’atteindre des objectifs, le conseil standard est que nous devons faire tout ce qu’il faut et ne jamais abandonner, quels que soient les défis qui se présentent. Dans certains cas, cela peut être une bonne indication. Après tout, pour atteindre ses objectifs, il faut surmonter des obstacles occasionnels et se présenter constamment pour fournir les efforts requis.
Dans d’autres cas, cependant, continuer à travailler vers des objectifs, malgré des signes indiquant que les choses ne fonctionnent pas, n’est pas la meilleure option pour son bien-être. Qu’il s’agisse d’un travail qui vous épuise, d’une relation qui ne vous sert plus ou de quelque chose d’autre, parfois abandonner l’objectif peut être la meilleure et la plus courageuse chose que vous puissiez faire. Dans ces scénarios, Dr Tiffany N. Brownun psychologue clinicien agréé et professeur auxiliaire affirme que la libération d’un objectif aide à réduire les sentiments d’anxiété ou de déception et vous aide à être plus présent.
Continuez à lire pour découvrir les signes indiquant qu’il est peut-être temps d’abandonner un objectif, les avantages qui peuvent découler de cette décision et des conseils sur la façon de le faire si vous avez du mal à lâcher prise.
Signes qu’il est peut-être temps d’arrêter
Selon le Dr Brown, le plus grand signe qu’il est temps d’abandonner un objectif est si vous ressentez une anxiété et une inquiétude accrues quant à la réalisation de l’objectif. Par exemple, Jennifer Ross, cofondatrice de Pâmoison, un fournisseur de boissons sans sucre, raconte à TZR que lorsque la pandémie a commencé en mars 2020, son entreprise était sur le point de lancer un nouveau produit spécifiquement pour l’industrie de la restauration.
Alors que tous les objectifs à atteindre s’accompagneront sûrement de leurs propres défis générateurs de stress, pour Ross et son équipe, continuer à avancer alors que l’industrie alimentaire se débattait sans fin en vue était trop risqué pour une entreprise. Cela a finalement conduit à s’éloigner de l’objectif et à se concentrer sur le lancement d’autres produits. Pourtant, ce n’était pas une décision facile. “Nous avions tellement de sentiments avant cela – la peur de perdre tout le temps que nous y consacrions, l’anxiété face aux coûts irrécupérables et même une certaine colère de ne pas pouvoir mener à bien le projet”, a déclaré Ross. Dans ce scénario, les avantages de cesser de fumer l’emportent sur le coût de la poursuite.
Le Dr Brown dit qu’un autre signe révélateur qu’il est temps de jeter l’éponge est que vous n’êtes plus enthousiasmé par l’objectif ou que vous n’aimez plus travailler pour l’atteindre, comme ce fut le cas pour le Dr Simran Sethi, MD, fondateur du spa médical. RenewMD Beauté et bien-être et Skin par le Dr Simran Sethi, une ligne de soins de la peau pour les femmes de couleur. Après des années de formation rigoureuse en médecine interne et après avoir eu son troisième enfant, la Dre Sethi a décidé de prendre une pause bien méritée de son programme de résidence. “Je savais qu’il était temps d’abandonner l’objectif lorsque travailler pour l’atteindre n’était plus agréable”, déclare le Dr Sethi. “Passer ses études de médecine et devenir mère au début a été difficile, mais c’était toujours amusant et peu importe à quel point je me sentais épuisée, j’avais toujours hâte d’en apprendre davantage en tant qu’étudiante et nouvelle maman.”
Si l’objectif ne semble plus aligné sur vos valeurs et vos désirs, alors le gratter ensemble pourrait être la meilleure chose à faire. Cependant, le Dr Brown note que, comme dans l’exemple du Dr Sethi, il n’est parfois pas nécessaire d’abandonner complètement l’objectif. Faire une pause ou réévaluer peut être exactement ce dont vous avez besoin. Si l’objectif semble toujours correspondre à vos valeurs et à vos désirs, vous pouvez le reprendre lorsque vous êtes prêt, ou vous pouvez décider que ce n’est plus ce que vous voulez et changer de direction.
Dans le cas du Dr Sethi, par exemple, elle pensait qu’écouter sa voix intérieure et faire une pause lui permettrait de revenir dans le domaine médical en tant que médecin plus fort, et c’est ce qui s’est passé. “Cette réinitialisation m’a donné l’occasion d’être simplement à la maison, d’être avec mes enfants, de profiter de ma famille et de profiter moi“, dit le Dr Sethi. “C’était vraiment la première fois de ma vie que je faisais quelque chose comme ça, et je suis si heureux de l’avoir fait.”
Les avantages de quitter un objectif
Le soulagement et la diminution de l’anxiété sont souvent parmi les plus grands avantages de la libération d’un objectif. “J’ai ressenti un énorme sentiment de calme et de clarté en arrêtant de fumer”, a déclaré le Dr Sethi à propos de la pause de son programme de résidence. “J’ai réalisé que l’anxiété et la peur occupaient beaucoup trop d'”espace” dans votre cerveau que vous ne devriez le permettre.”
Un autre avantage inattendu – bien que formidable – de l’abandon (ou de la pause) d’un objectif est qu’il peut vous orienter dans une direction différente. Par exemple, le Dr Sethi a aidé son mari à ouvrir son premier cabinet de chirurgie pendant son temps libre, ce qui a suscité son intérêt pour les affaires et l’a inspirée à obtenir son MBA. “Aujourd’hui, les connaissances combinées de la médecine et des affaires m’ont permis de créer une pratique d’esthétique médicale réussie et une marque de soins de la peau – deux domaines que j’aime vraiment et pour lesquels je ressens une immense excitation chaque jour”, dit-elle.
Ce fut également le cas pour Ross. “Cela a pris du temps, mais finalement, abandonner cet objectif a absolument fait de la place pour quelque chose de mieux”, a déclaré Ross à propos de l’abandon du produit Swoon qu’ils étaient sur le point de lancer au début de la pandémie. “Nous avons pivoté dans une toute nouvelle direction pour Swoon et avons fini par lancer nos limonades et thés glacés en août 2020, ce qui a fini par être notre catégorie la plus réussie à ce jour.”
Conseils pour quitter un objectif
Première, Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter? Le Dr Brown explique que c’est parce que nous nous attachons à l’objectif et que nous ne voulons pas être perçus comme ayant échoué, et l’idée de laisser tomber peut nous donner l’impression d’avoir perdu le contrôle. “Les objectifs et les réalisations sont parfois associés à qui est quelqu’un ou à son identité”, explique-t-elle. “Ils peuvent se sentir gênés de ne pas atteindre l’objectif, alors les tentatives constantes pour y parvenir peuvent être un moyen d’éviter les sentiments de honte, d’échec, de déception ou d’autres sentiments douloureux.”
Pour cette raison, ajoute le Dr Brown, il y a un travail interne impliqué dans le lâcher-prise. “Cela peut être le deuil de la perte de l’objectif, faire face à la déception ou faire face à l’embarras”, dit-elle. “Ces sentiments peuvent être évoqués en thérapie, avec des amis ou des membres de la famille de confiance, ou dans un journal.”
Bien qu’il puisse être tentant d’essayer de planifier ce que vous ferez ensuite lorsque vous prendrez la décision d’arrêter de fumer, d’après son expérience personnelle, le Dr Sethi vous déconseille cela car ce ne sera pas évident pour le moment puisque votre esprit est tout consommé par anxiété. “Arrêtez de planifier et ayez simplement confiance dans le fait qu’une fois que vous avez quitté quelque chose qui ne vous apporte plus de joie et de croissance, une meilleure opportunité se présentera”, dit-elle. “Vous allez certainement devenir une version meilleure et plus forte de vous-même, et le simple fait de savoir que cela devrait vous permettre de faire ce qui est bon pour vous.”
Ross fait écho à ce conseil de se pencher sur la confiance en soi. “Mon conseil à tous ceux qui ont du mal à abandonner un objectif est de faire confiance à vous-même, à votre instinct et à vos capacités”, déclare Ross. “Ayez confiance que lorsque vous vous faites confiance, les choses se déroulent comme elles étaient censées le faire.”