F.flexibilité, résultats – ou du moins avantages – rapides, motivation qui se maintient : s’il en fallait une formule de remise en forme parfaite pour une femme toujours trop occupéece serait précisément cela, surtout maintenant, au redémarrage plus ou moins officiel après deux ans de pandémie.
En attendant, le fitness, comme le travail, s’est adapté au numérique, entre entraînements à domicile et cours en vidéo. Comment gérer le temps d’activité physique et de remise en forme, désormais « en présence » ?
Remise en forme post-pandémie, vous avez envie ou non de retourner à la salle de sport ?
Les deux dernières années ont vu une boom des cours vidéo, du coaching virtuel, des cours en tout genre histoire de se mettre la tête et le corps ailleurs que la pandémie.
Et maintenant? Selon la plateforme de fitness Sportclubpar, 62% des répondants en Italie ont repris leurs places de formation, mais bon 45% préféreraient conserver une forme hybridedepuis chez soi, une sorte de « smart fitness » plus souple pour les agendas déjà trop remplis.
Crédits : Instagram @gal_gadot
Pas de stress supplémentaire donc. «La pandémie a montré clairement que vous pouvez vous entraîner efficacement où et quand vous le souhaitez. Avant, l’accès à certaines disciplines ou propositions de remise en forme n’était l’apanage que de ceux qui fréquentaient la salle de sport. Cette formule continuera de fonctionner car elle vous permet de faire des activités dans des horaires et des manières vraiment plus flexibles et personnalisables « , explique Marcello Chiapponi, kinésithérapeute et fondateur de la plateforme l’altrariabilitazione.it.
« Bien sûr que le encadrementc’est-à-dire un professionnel qui vous suit même à distance, reste indispensable pour bien faire ».
Les deux façons d’aborder la remise en forme : des entraînements pour ceux qui veulent « s’évader »
Le soi-disant HIIT ou « entraînement par intervalles », c’est-à-dire optimiser les temps et les méthodes séances d’entraînement courtes et à haute intensité réalisables de la salle de sport au salon.
Corps libre, squats, sauts, petits poids à allure rapide, en alternance avec d’autres de récupération, augmenter la fréquence cardiaque (donc le métabolisme) et ils ne vous font penser à rien pendant une demi-heure : la fatigue l’emporte.
« Pour être vraiment efficace, l’entraînement court doit être vraiment intense et bien exécuté – un entraîneur est indispensable pour mettre en place le travail -, il faut donc de la ténacité. Pour se tonifier et évacuer le stress » poursuit Chiapponi.
Des séances d’entraînement pour ceux qui veulent « se reconnecter »
Au contraire, il y a ceux en fitness qui essaient de se trouver et de s’arrêter et de réfléchir. D’où l’essor de pratiques telles que le yoga et le pilates, qui stimulent l’équilibre, ainsi que le tonus, dans le présent.
« Pour ceux qui ont perdu « l’élan », le conseil est de repartir de ce qui n’est pas stressant mais en même temps fait percevoir un changement. Excellent exercices d’étirement et de mobilité: ils procurent un bien-être immédiat sans fatiguer. Ils conviennent donc très bien à ceux qui n’ont pas beaucoup d’énergie, car quelques séances d’étirements suffisent pour avoir des bienfaits sur la posture et les contractures.
C’est très motivant de continuer. Une activité en amène une autre ».
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