Prêt à plonger dans l’eau glacée ?

dJe déteste le froid. Malheureusement c’est un sentiment de la nature humaine que je ne tolère pas. Et je suis sûr que je ne suis pas le seul. C’est donc avec une certaine curiosité que j’assistai à un séminaire à Milan sur la méthode Wim Hof ​​créée par Wim Hofen fait, un athlète d’origine néerlandaise -également appelé L’homme des glaces – célèbre pour avoir couru un marathon à -20 degrés o avoir abordé l’Everest en chaussures et en short.

Hof a conçu une technique qui implique l’immersion dans l’eau glacée à travers trois piliers : respiration, exposition au froid et concentration. Sa méthode active une augmentation significative des ressources énergétiques et permet de résister sans effort à des températures très basses.

Les avantages de la méthode sont nombreux : augmente l’adrénaline de façon exponentielle, s’avère être un bon antidote contre l’anxiété et la dépression car augmente les niveaux de dopamine, l’hormone de la bonne humeur, à 2,3 pour cent. Cela implique également une réduction de l’inflammation et des maladies auto-immunes.

Pour les femmes alors la méthode Wim Hof ​​est une véritable panacée.

Lulu Berton, la première femme enseignante de la méthode Wim Hof ​​​​en Italie

Le rendez-vous pour en savoir plus est à la Mare Culturale Urbano (le prochain aura lieu, toujours à Milan, le 27 mai au centre sportif @weareplaymore).

Lulu Berton, journaliste, professeur du Master en Méditation Pleine Conscience à l’Université de Pise, a été la seule femme enseignante en Italie, la première femme à être certifiée avec Wim Hof, après des années d’études en contact étroit avec Wim lui-même.

De plus, elle est également enseignante certifiée yoga, il a étudié à Los Angeles avec des maîtres tels que le yogi himalayen Yogrish Vishveketu.

En 2014 il rencontre Wim Hof ​​et décide en effet de le suivre dans diverses formations et des expéditions extrêmes entre l’Espagne, l’Amérique et la Pologne.

Ça commence par des douches froides

A l’entrée du lieu vJ’ai une baignoire ronde en aluminium et un ensemble de grands sacs de glace. A l’intérieur d’une pièce, de ce qui était autrefois une ferme, il y a une vingtaine de personnes assises par terre.

Pour nous préparer, Lulu a envoyé à tout le monde une liste de choses à faire recommandant de prendre des douches froides progressives avant le combat. La première semaine était nécessaire Commencez toujours par une douche chaude régulière, puis passez à une douche froide pendant les 15 dernières secondes, et ainsi de suite la deuxième semaine jusqu’à 30 secondes.

Lulu Berton introduit le séminaire avec l’histoire de Wim Hof, qu’elle dit être la plus grande célébrité du bien-être au monde.

L’histoire de « Iceman »

Wim Hof, après la mort de sa femme en 1995, pour surmonter la douleur, commencer l’entraînement dans les conditions les plus extrêmes. Il plonge dans l’eau glacée d’un étang à Amsterdam puis, en séquence, il accumule une série d’expériences uniques qui le mènent tout droit vers Records Guinness du monde. Comme, par exemple, un marathon au cercle polaire arctique, en Finlande, avec des températures proches de -20.

Un héro ». Petit à petit il se passionne yoga, kung fu, karaté, bouddhisme, hindouisme et soufisme. Presque tout. Et il commence à concevoir sa méthode.

La méthode Wim Hof ​​commence

Lulu Berton entre alors immédiatement dans le fond. Après quelques positions de yoga d’échauffement, nous commençons, dans l’ordre, à faire 30/40 respirations profondes en inspirant complètement jusqu’au ventre et à la poitrine puis en relâchant sans forcer.

Il explique qu’en plus de nous fortifier et d’augmenter nos performances sportives, cette pratique nous reconnecte à nous-mêmes pour retrouver en nous la source du bonheur.

La deuxième étape est l’apnée, nous sommes invités à retenir notre souffle jusqu’à ce que nous ressentions à nouveau le besoin de respirer.

Nous répétons quelques cycles. À la fin, je me sens complètement détendu. Léger comme une plume, comme si j’avais fait de l’espace quelque part en moi.

Nous plongeons…

Quand la phase d’immersion arrive – environ 40 secondes – j’avoue que j’ai reculé. Non pas parce que je n’étais pas convaincu, mais parce que j’ai préféré faire le choix de rester dans ma zone de confort. Je n’étais pas encore prêt pour le Big Ice Leap.

Bien sûr, je suis le seul. Patience.

Tous les autres participants au cours plongent plutôt dans la glace par groupes de quatre. Il y a aussi un père et sa fille, des couples, des sportifs.

Des personnes désireuses d’améliorer leur qualité de vie et de se dépasser.

C’est très dur, leurs yeux ils parlent parce que le souffle s’arrête et que les mots restent étouffés dans la gorge.

Lulu Berton, très calmement, guider chaque groupe pas à pas. Le temps semble suspendu dans ces dix secondes.

Ils résistent tous, peut-être qu’ils souffrent quelques instantsmais quand ils sortent, ils ont tous un grand sourire sur leurs visages.

Ils ont certainement voyagé dans leurs limites. Un triomphe.

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