Àactivité physique et fertilité : y a-t-il un lien ? Il est désormais connu sous le nom de mouvement représente une habitude fondamentale pour préserver la santé du corps en général. Mais ce principe peut aussi être valable lorsqu’on parle de la santé reproductive?
Sûrement l’activité physique offre également divers avantages aux femmes qui tentent de devenir enceintes. D’une part, la pratique du sport aide pour améliorer la minéralisation osseuse, qui contribue à la prévention de l’ostéoporose, il représente par contre un allié valable pour la santé mentalecomme réduit le stress et l’anxiétéaméliore la qualité du sommeil et l’affecte également de manière positive sur l’estime de soi.
Toutefois, ces dernières années, plusieurs débats ont eu lieu en ce qui concerne lal’activité physique et l’influence négative qu’elle pourrait avoir sur vos chances de concevoir. Ce n’est pas le sport en général qui est attaqué mais plutôt l’intensité de l’entraînement. UN’activité physique trop intensenotamment, peut avoir des conséquences sur la fertilité.
Fertilité et activité physique intense
Lorsque le corps est soumis à une forte intensité de façon continue, il peut limiter les capacités hormonales des femmesconduisant à la disparition ou altération des menstruationsla dite aménorrhée. Lorsque cette situation se maintient pendant une longue période du temps, cela peut causer des problèmes de fertilité car cela un déséquilibre hormonal entraîne des taux d’oestrogènes très faibles, fréquent chez les sportifs de haut niveau.
« L’aménorrhée est assez fréquente chez les femmes en âge de procréer qui pratiquent activité physique intensepuisqu’il y en a un déséquilibre entre les calories apportées par l’alimentation et l’énergie consommée. Par conséquent, les hormones qui régulent le fonctionnement de l’ovaire sont affectées – explique Daniela Galliano, chirurgienne spécialisée en gynécologie, obstétrique et médecine de la reproduction, responsable du Centre PMA de IVI Rome. – Si cela se produit à temps, il ne s’agit pas nécessairement d’un problème à long terme. Mais une aménorrhée maintenue pendant une longue période peut entraîner une infertilité, et donc des difficultés à tomber enceinte naturellement. »
Faible poids et carence en macronutriments
Ce type de trouble affecte en effet majoritairement les femmes qui pratiquent un sport, tant au niveau professionnel que compétitif ou amateuroù est-ce que c’est Il est nécessaire de maintenir un faible poids corporelcomme, comment la danse, l’athlétisme et la course à pied.
« Si l’exercice de haute intensité n’est pas accompagné d’une bonne alimentation basée sur des protéines, des graisses et des glucides de qualité, peut provoquer des troubles hormonaux, car ce sont ingrédients clés pour le maintien régulier du cycle hormonal. Le faible poids mentionné ci-dessus en combinaison avec carence en macronutriments et exercice de haute intensité contribue à un raccourcissement de la phase lutéale (la période entre l’ovulation et la menstruation), altération de la sécrétion hormonale et, par conséquent, un diminution des niveaux d’œstrogènes.
Comment intervenir ?
«Il est important de souligner que cette situation peut devenir réversible si elle n’est pas maintenue pendant une longue période – poursuit l’expert. – Avant d’en arriver à un situation potentiellement irréversibleen accord avec votre médecin, vous devez procéder en normalisant votre poids corporel, réduire l’activité physique si elle est excessive et réaliser des analyses et des échographies à différentes étapes du cycle pour vérifier les changements. Une femme avec des niveaux d’hormones adéquats et qui a un cycle régulier peut avoir plus de chances de tomber enceinte. »
Fertilité et sport : le stress aussi compte
Nous devons également prendre en compte les niveaux de stress auquel on est soumis si l’on exerce une activité sportive à un niveau professionnelqui peut être très élevé et donc affecter négativement l’attitude psychologique, entraver la conception également de ce point de vue. C’est pourquoi de nombreux sportifs prennent la décision de « geler » leur fertilité.
« Là vitrification des ovocytesen ce sens, offre à ces femmes la possibilité de préserver leurs gamètes avec l’âge et la qualité du moment dans lequel ils sont vitrifiés et qui le restent pendant le temps nécessaire, jusqu’à ce que les athlètes atteignent leurs objectifs professionnels et/ou décident qu’il est temps de satisfaire leur désir maternel » – explique encore le Dr Daniela Galliano.
C’est toujours bien de demander un avis
Ce qui est donc important, ce n’est pas tant ou seulement le type de sport, mais plutôt le comment se déroule la formation et l’étendue de la formation elle-même.
« C’est important parlez-en à votre médecin ou passez un examen gynécologique, indiquant le type d’activité sportive choisie et le niveau d’engagement nécessaire pour la réaliser, afin de respecter son corps et d’accepter ses limites, sans forcer. Faire du sport est bon pour la santé en général et pour tomber enceinte. Mais ne pas dépasser et ne pas se fixer d’objectifs trop exigeants est une règle de bon sens universellement valable – explique le gynécologue. – Unactivité physique modérée mais constante ne peut donc avoir que effets bénéfiques pour le corps. Chez l’homme, par exemple, en plus d’éviter l’accumulation de graisse et le surpoids, il améliore la fonctionnement de tout le système cardiovasculaire, régulant le flux sanguin dans toutes les artères, y compris celles du pénis. C’est la raison pourquoi, chez les hommes moins sédentaires, on constate une augmentation de la motilité des spermatozoïdes».
Sport et fertilité masculine
Même en ce qui concerne le lien entre le sport et la fertilité masculine, certaines considérations doivent être gardées à l’esprit. Certains sports comme équitation, cyclisme, alpinisme, athlétisme, marathon, plongée Et quelques activités en salle de sport peut impacter le ballon reproducteur.
«Ces sports – explique le Dr Daniela Galliano – vont à réduire le flux sanguin vers les organes génitaux comprimant directement la zone périnéale. De plus, souvent, ceux qui les pratiquent, pour améliorer leurs performances, recourt à l’utilisation d’anabolisants, dommageable équilibre hormonal et va modifier la production de testostérone. De plus, la quantité et la qualité du sperme sont affectées. À long terme, cette condition peut générer infertilité».
Ce sont les excès qui créent les problèmes
«Il est important de préciser que, sauf contre-indication, il vaut toujours mieux faire du sport que ne pas le faire – précise le spécialiste. – Il faut cependant savoir l’adapter à chaque cas et circonstances personnelles. Donc, si vous essayez de tomber enceinte, le mieux est de ne pas être obsédée par la salle de sport à tout prix. Si vous êtes dans bonne santé, vous vous entraînez de manière équilibrée et tu as un poids correctil suffira de consacrer entre 30 et 45 minutes à l’exercice physique quatre à cinq fois par semaine. »
Quels sont les sports les plus adaptés aux futurs parents ?
Même pendant la grossesse, s’il n’y a pas de contre-indications particulières, bouger et pratiquer une activité physique apporte des bénéfices importants, tant pour la future maman que pour le fœtus. Sans oublier que le mouvement est également important pour éviter une augmentation excessive du poids corporelce qui peut entraîner des complications obstétricales.
Le ministère de la Santé recommande pour les femmes enceintes, au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée chaque semaine (ou 30 minutes pendant 5 jours), en commençant progressivement. Mais c’est fondamental choisir le type d’activité physique et ajuster le timing et l’intensité, ainsi que de l’accompagner d’une alimentation équilibrée qui couvre les besoins de chacun. Pour les non sportifs, nager ou faire une activité aérobiquecomme, comment marcher ou danseret une gymnastique modérée sont très recommandables, tant avant de devenir enceinte et pendant la grossesse. Et en cas de traitement de procréation assistée ?
«Immédiatement après le transfert d’embryons, la pratique du Pilates ou du yoga n’est pas recommandée, car ce sont des activités qui peuvent exercer une pression intra-abdominale – conclut l’expert. – Dans les heures qui suivent immédiatement le transfert, en général, c’est aussi mieux évitez les efforts physiques intenses tels que sauter, courir ou soulever de lourdes charges.
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