Pouvez-vous parler de succès ? ‘Ça me donne la chair de poule, tellement flottant’

“Je suis un aimant à succès”, “Je suis un champion, je suis le meilleur dans ce que je fais”, “Je peux atteindre n’importe quel objectif”. Le crois-tu? Pas moi. Pourtant, il y a des gens qui se répètent ces affirmations et pensent vraiment qu’elles deviennent vraies si on les répète assez souvent. Brrr, ça me donne la chair de poule, tellement flottant.

Mais peut-être que je dois surmonter cette résistance. Des études montrent que se donner des messages positifs est en effet utile. A condition de bien les faire. Les soi-disant « affirmations de soi » réduisent le stress et les inquiétudes et vous aident à mieux tolérer les critiques. Vous faites l’expérience de plus de résilience lorsque les choses ne vont pas si bien.

Mais ensuite, vous devez choisir les bonnes affirmations. Je ne me dirais jamais que je suis un « aimant à succès ». Je trouve ça tellement incroyable, ça me fait penser à toutes les raisons pour lesquelles je ne le suis pas. Une autoroute aux sentiments négatifs. Donc, ne copiez pas aveuglément une affirmation de soi d’un livre, mais choisissez ou proposez un message positif que vous trouvez convaincant.

Il n’a pas besoin d’être pompeux, restez réaliste. Par exemple : « Je peux apprendre à m’améliorer chaque jour », « Je peux prendre de la place » ou « Je suis bien comme je suis ». Avec l’une de ces options vous pensez immédiatement : ‘pfff, vraiment pas !’ alors ce n’est pas bon pour toi. De plus, rendez le message positif, formulez ce que vous ferez, donc pas « je dois arrêter d’être anxieux ».

Restez simple afin de bien vous en souvenir et choisissez une heure fixe de la journée pour vous répéter l’affirmation. Ensuite, vous êtes plus susceptible de maintenir cette habitude. Certains psychothérapeutes recommandent de répéter les affirmations plusieurs fois par jour, éventuellement devant un miroir. Il existe même des applications qui vous aident à vous souvenir, bien que vous puissiez également les écrire sur une carte ou les mettre sur l’écran de veille de votre téléphone.

En fait, j’en ai moi-même un depuis des années. Ma mère avait l’habitude de me dire quand j’avais un test ou un examen : ‘Tu fais juste de ton mieux et tu ne peux pas faire plus que ça’. Cette affirmation m’aide lorsque je succombe une fois de plus à ma propre compulsion de performance. Mais une panacée pour réussir ? Et bien non.

Vous souhaitez en savoir plus sur la psychologie et le travail ? Lisez les livres de Chantal Pourquoi les perfectionnistes sont rarement heureux, 13 conseils contre le perfectionnisme (2021) et Notre pensée faillible au travail (2018).

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